Mint a futás segít a stressz vagy kocogás a depresszió ellen
beginogi.ru »Futás» Futás - a megfelelő orvosság a stressz: mint futás oldja a stresszt?
Aktív testmozgás - kiváló orvosság a depresszió. Paradox módon, a törzs a test edzés közben, nyugtatja az idegeket. Ha van egy rossz hangulat, depressziós, dühös, vagy szeretné, hogy valaki szidja - fuss! Gyere ki a stadionban, és elkezd futni.
Miért kocogás segít a stressz feloldásában?
Futás segít a stressz. Ez a tény ismert, hogy a legtöbb sportoló. De nem mindenki tudja, hogy miért:
- Amikor fut test endorfinok. Ez az úgynevezett „boldog hormon”. Ezek az irritáció enyhítésére, így tört az energia, hogy pozitív érzelmek. Pontosan ugyanazt a termelt hormonok szex közben, így az aktív és a testmozgás segíthet enyhíteni a szexuális feszültség
- Miközben fut, akkor elveszíti sok kalóriát. fogyni. válnak karcsúbb és vonzóbb. Ez is közvetve segít megszabadulni a depresszió, ha annak oka - komplexek extra súlyt. cellulit, petyhüdt testét. Gyönyörű a tükörben, és egy jó szám a felemelő „hurrá!”
- Amikor fut test oxigénnel telített. Persze, ha fut végig egy forgalmas autópályán, sok haszna nincs. De ha jogging útvonal fut keresztül a park, az erdőben, vagy végig a vízparton, minden sejt a szervezet „zadyshit”. Ez lesz az Ön számára az energia, az árapály hatásfok és a jó humor
- Ha megfelelően futni: Tartsd testtartás. helyes megfogalmazása a kezek, lábak, majd fokozatosan jobban érzi magát. Kevesebb fog áramlani az izmok a láb és a hát fáradt egy hosszú nap után a hivatal. Lesz vidám és nagyszerű érzés
- Futás - jó orvosság álmatlanság. Különösen, ha fut az esti órákban. A test fogyaszt sok energiát, majd kap egy izmos adag „friss levegőt”. Ezért, ha gyorsan és egyszerűen elalszik. A jó éjszakai alvás - a legjobb megelőzés a stressz
Ennek fő oka, hogy a futás segít a stressz - endorfinok. Minél aktívabb fut, annál nagyobb a terhelés, annál jobb hangulatban edzés után. Egyéb okok közvetett és a „munka” azonnal.
Amikor kocogás nem segít?
Fontos tudni, hogy a futás segít nem minden depressziós. Igen, a gyakorlat emelje a hangulatot. segítsen nyomja a fájdalmas gondolatokat, hogy a hátsó, irritáció enyhítésére munka után. kollégái intrikák, veszekedés egy szeretett, hiba ügyek - ha a stressz által okozott események a kis- és közepes jelentőségű, futás segíthet a stressz feloldásában. De ha van egy komoly elnyúló depresszió. támaszkodhat kizárólag a képzés nem szükséges.
Ezért, ha azt veszi észre, hogy nincs erkölcsi erő, az érdeklődés hiánya az életben, és egyéb jelei a súlyos depresszió, nem megy a stadion, és egy pszichológus. Csak szakember tud segíteni súlyos esetekben.
