Mi veszélyes hiány kálium gazdag élelmiszerek kálium

Foods, amit fogyasztunk fontos a testünk, mindegyik a maga módján. Mindegyikük tartalmazza a különböző anyagokat, amelyek mindegyike egy bizonyos értéket a szervezetben. A hiány esetében legalább az egyik ilyen anyagok organizmus nem, és kezdjük betegségek, majd a betegség.

Az egyik ilyen anyag kálium, amelynek hiánya a szükséges mennyiséget vezethet nagyon kellemetlen következményekkel jár.

Miért van szükség a kálium a szervezet számára?

Mi olyan fontos, a kálium, és milyen előnyökkel nekünk?
Kálium végez az egyik legfontosabb funkciója - elősegíti a integritását a falak, minden élő sejt a testünkben. Szintén ezt a fontos funkciót részt nátrium. (Ezért nem lehet teljesen lemondani a sóval, amely egy nátrium forrás).

Emellett a kálium-magnézium részt vesz a csere, ami az egyik fő anyagokat a szív.

Biztosítunk egy sejtet egyensúly fenntartása a szükséges szintű kálium a szervezetben az elsődleges megelőzés betegségek, mint a rák és a szívbetegségek - aritmiák, kardiovaszkuláris elégtelenség.

Nem kisebb szerepet játszik a fenntartása a normális vérnyomás. Kálium-hiány magas vérnyomáshoz vezet.

Fáradtság, izomgörcsök - mindez annak következtében, kálium-hiány a szervezetben.

Látod, milyen fontos nyomelem az egészségünkre. És a támogatás összegét, hogy a testület nem tud gyógyszerekkel. Elég csak rendszeresen esznek ételek gazdag kálium.

Zöldség tartalmazó kálium-

Major bajnok a kálium-tartalma a spenót a zöldségek közül, kelbimbó, káposzta karalábé. Valamivel kevesebb kálium tartalmaznak uborka, paradicsom, répa, padlizsán, zöldborsó és a retek.

Gyümölcsök és bogyók tartalmazó kálium-

A legtöbb káliumot tartalmazott szárított szőlő (mazsola), szárított sárgabarack, banán, alma és őszibarack. Valamivel kevesebb kálium tartalmaznak görögdinnye, sárgadinnye, körte, eper.

Érdekes, hogy a szárított gyümölcs tartalmaz kálium-sokkal nagyobb, mint a friss gyümölcs. Például, a friss szőlőt tartalmaz csak 255 mg kálium-per 100 gramm, és a mazsolát - 1020 mg, ami majdnem ötször több!

A jobb érthetőség kedvéért, alapvető élelmiszerek, amelyek a legnagyobb mennyiségű kálium, azt az alábbi táblázat tartalmazza.

Táblázat kálium-tartalom a termék

Kapcsolódó cikkek

• Kálium-hiány - vitamin