Lefogy helyesen - glükóz „enni hét-nyolc alkalommal egy nap, de apránként”
Fotó a személyes archívumát az énekes
Születése előtt az első származékos Lida Natalia Soha nem volt probléma súlyát. Úgy gondolta, hogy egyszerűen nem tud jobb. Ezért az extra 16 kg acél kellemetlen meglepetés. A második terhesség az énekes úgy döntött, hogy tegyen valamit a formában maradni. És hogy ő is sikerült.
Natasha, ha összehasonlítjuk a két terhesség ... Magyarázza meg, miért a második alkalommal sikerült csinálni, ami nem történt az első?
Az első terhesség, megengedtem magamnak, hogy minden! Fried gombóc, piték, torták, csirke, burgonya ... És ezek a számok! Eszem két. Felébredek éjjel enni valami finom! Kezdetben a plusz súly, nem vettem észre, és akkor mindegy volt: mi a teendő, ha akart. És közben a második terhesség, azt hiszem, én csak egy másik módja annak, hogy hozzanak létre - adta telepítés enni az egészséges táplálkozás, enni főleg húst és zöldségeket visszautasította tekercs, a legjobb, hogy magát egy desszert egy nap. Aztán Lida Majdnem nem sportol - tőle, hogy fáj. De Vera, én már egy rajongó jóga - a férj (üzletember Alexander Chistyakov - Ed ...) képzett, ez elég komolyan érdeklődik iránta. Nos, egy másik fontos pont: elveszíteni 16 kg kiderült, hogy nagyon nehéz. Azt kellett főzni egy dupla kazán és sportolni aktívan. Vettem egy jegyet - és 3 hónap az edzőteremben a hét 5 napján 3 órán át. Edző késztetett a program (fontos, hogy ez megtörtént, csak szakmai), és azt csinál, fokozatosan visszatér a megszokott tömeg. Itt mindent meg kell tenni óvatosan: elvégre a terhesség - a terhelést a szervezetben, így kijutni ebből az állapotból kell csendben, megszervezése nélkül magad további stresszt néhány diéták vagy súlyos stressz. Volt vízi aerobic, Pilates és cardio - nem vas! Én, őszintén szólva, nem igazán szeretem, ha a nők szifon szervezetben. Relief izmok és kockák a hason - ez jó, de a testépítő tiszta formájában - egészen más.
Soha nem volt, és azt hiszem, soha nem lesz! Bár most, miután részt vett a projektben „Dancing with the Stars” Nagyon boldog vagyok a testemmel. Általában, ha lehetősége van arra, hogy vegyenek részt a társastánc, én erősen ajánlom: Ezek az osztályok olyan izomtónus! És általában ez a sok adni. Mindezek keringő, róka üget ...
Ha nem tévedek, akkor táncoltak párhuzamosan Eugene Papunaishvili és végül lett a győztesek ezt a projektet?
Igen, annak ellenére, hogy volt egy pillanat, amikor azt akartam, hogy maradjon a versenyt. A képzés, míg próbálni a samba, húztam a lábát. Borzasztó fájdalmas, néhány elem teszi szinte könnyein át. Szerencsére vannak olyan emberek, arany kezét! Az orvos megérkezett, tett egy lövés, és tudtam beszélni. Nos, akkor nem tudok menni a távolságot, amikor ezt a versenyt! Mindketten akart Eugene (Eugene Papunaishvili - világszínvonalú táncos, Moszkva bajnoka társastánc, döntős az orosz és a nemzetközi versenyeken - Ed ...) Ahhoz, hogy nyerj! Annyi erőfeszítések történtek - képzett 2-szer egy nap. Egy bizonyos ponton, elkezdtünk hagyja, hogy a területén „Mosfilm”, ahol nem volt hely a képzési engedély nélkül - emlékszik!
Most a sport ütemezése bármilyen tapasztalat?
Yoga. Bár én még mindig a látogató! Férj, ellentétben velem, részt vesz minden nap, és nagyon komolyan veszi ezt. De másfelől, nem volt szülési szabadság!
Ó, nem, nem tudjuk! Itt nem a helyzetekkel, amikor is találkozhat tétet. Miért? És akkor jóga - ez nem csak gyakorolni, akkor is dolgozik az érzelmi állapot a légzés. Ő a saját ritmusát, már az enyém. Ez még mindig egy nagyon egyedi történet.
Nos, ha beszélni, mi változik értesítés után kezdett tornázni?
Javított testtartás. És ott volt a fegyelem!
Egy horoszkóp I Gemini, levegő jel, és az Ayurveda jegyében - váta (a név az egyik a három típusú szervezet - a szerk ...) Szóval csak meg kell „gyűjteni”.
Divat az extrém sportok a múltban? Te és ejtőernyős ugrás és helikopter működik. Kinőtte?
Persze, volt egy felelősség. Most már csak lovagolni síléc. És nem tudok mondani, hogy én AU ebben az esetben, amint végére üdülési magabiztosabbak a pályán. Míg itt az elmúlt évben, merészkedett, hogy síelni a fürdőruhát! Ez volt az álmom. Amikor meglátja ezeket a képeket - lány bikini a lejtőkön, úgy gondolja: nem lenne jó! Nos én tudom, ez nagyon jó!
Ez volt nagyon meleg a nap + 19ºS, akkor is kap egy tan.
Hogyan felgyorsítja az anyagcserét
A sport, minden világos, de hogyan birkóztak étkezés? Meg gyakorolni valamilyen diétát? Van valami szabály?
Úgy vélem, hogy egy diéta - ez rossz. És akkor, hogy őszinte legyek, nagyon szeretem enni, így ez nem az én lehetőség. A nap sikerül enni 7-8 alkalommal, de kis adagokban. Nos, például most, mielőtt a találkozó, én elrendelte két hamburgert az étteremben, és egy kis adag zöldséget. Miután egy pár órát leszek egy másik helyre, és ott enni valami mást ...
Tudod mit? Nagyon szerencsés az anyagcserét!
Igen, de a gyors anyagcsere szerzett. Ha sportolni, akkor vezet az egészséges életmód, a mozgás sokat, majd az anyagcsere helyes! És akkor ne felejtsük el, körülbelül akkora adagot. Nos, nem akarsz enni a cookie-kat - enni csak egy. Szeretné enni három, vásárolni a cookie-kat cukor nélkül, vagy cserélje ki müzliszelet. Most már értem, hogy mit eszem, adok az ételt, milyen hatása volt rám. És mielőtt e tárgyban nem tükrözi. Megyek a metrón, és ott van a sátorban, értékesítési gyönyörű puff ... A szag! Vett legalább két - alma és a cseresznye.
Még mindig nagyon szeretem a lisztet. Általában szeretem minden tészta - gombóc, tészta, sütemény, palacsinta. De megértem, hogy ha elkezdek nem korlátozzák magam, csak ez - a szilárd szénhidrát. És elkezdtem a diétát, most, hogy a menüben, hogy vannak a különböző ételeket. Ő őszinteséggel evett a zsemle - nos, még többet kell grillezett zöldségek, majd a hús. És, tudod, azt tapasztaltam, hogy ez lett jobban érzi magát. A probléma az, hogy szokni néhány bizonyos élelmiszerek, eszünk ugyanaz, és nem veszi észre, mi körül sok finom. És ez a baj.
Köszönöm a választ, mi a felfedezés?
Nem számít, mennyire elcsépelt, zöldséget! Vajon nem tetszik, és most még enni salátát. Azt használják leginkább támaszkodott gabonafélék - hajdina, rizs. Most megpróbálom fokozatosan adja fel őket: a korábban főzött a tej, de most már értem, hogy a felnőttek több megfelelő tejterméket. Úgy vettem észre, és az általános egészségi állapot, és a bőr állapotát.
POINT pír az edzőteremben
By the way, a gondoskodó? Míg a maradványokat?
Igen, ez egy érzés, hogy gyakran kell használni a fürdő, de ez nem mindig van idő. Egyébként én nagyon szeretem megy a fürdő a barátaival vagy a házastársa. Nagyon jó - megállapított, beszélgettek és ittak teát, elment a fürdőbe, beszélgettek ismét nevetett. Azt hiszem, csak nehezen lehet egy. Ami az arc, van egy bőrgyógyász, aki arra készül, speciális krémek, tonik és maszk. Mind a természetes olajok, vegyszerek alkalmazása nélkül. Igyekszem nem használni krémet iparban. És én nagyon könnyen hiánya smink. Néha ezek a képek a „Twitter” terjedt! Me ez nem zavarja. Sőt, úgy tűnik számomra, sokkal rosszabb, amikor smink észrevehető különösen a fiatal arc. Most, miután a tél, persze, nagyon hiányzik a nap, akkor lehet alkalmazni egy kis rúzs, és ez jobb, hogy menjen az edzőterembe, a testmozgás és az egészséges arcszíne garantált! És persze, ha dohányzik, akkor kell dobni, ez nagyon régi, csak nagyon-nagyon sok.
Dohányzásról való leszokás - és keresni
Űzöm kétszer. Ez az első alkalom - egy mer. Voltunk Szicíliában Sasha, én egyszer véletlenül mondta a barátjának, hogy megunta a dohányzás, szeretnék megszabadulni ezt a szokást. Felajánlotta, hogy fogad. És én nyertem az érv! Dobtam. Aztán terhes lett, szült a Lido és egy idő után újra kezdte. Sly.
Nem akarta bevallani magának vagy a férj vagy a többiek?
Tudtam, hogy a férjem nem tetszik neki, soha nem dohányzott, és természetesen, azt akarta, és én nem dohányzom. Úgy döntöttem, hogy elrejtse. Aztán fáradt voltam. Unod már a folyamatosan fogmosás, a rágógumi bot, elrejteni, mint az iskolában ... Megálltam, hogy élvezze a folyamatot. Bevallottam férjének, hogy rágyújtok, és azt mondta, hogy szerettem volna, hogy kilép. Megdöbbentette az én összeesküvés! De a legfontosabb dolog az, hogy mire is rájött, hogy megakadályozza, hogy engem ez elrontja az arcbőr káros az egészségre. És olvastam, hogy ugyanazt a könyvet Alan Carr. Tudom, hogy sokan nem segít, de az én esetemben a munka, mert minden rendben volt a motiváció. És most nagyon boldog vagyok, hogy én nem dohányzom.
Natasha, és hogy utána egy érv, ha nem titok?
Arány. Egy nagyon jó adag. És akkor egyetértek, az is egy érv. Tehát érdemes egy próbát.
Szeretem ezt a nyaralás, bár ez egy subring - mint a többi napon a nők nem kell, hogy virágot és ajándékokat. A férjem mindig nehéz kihagyni ezt az eseményt, mert a ház szilárd nők! Ezért gratulál feltétlenül valami ad. De a fő szakértője ajándéka a családban - ez még nekem. Mindig meg kell adni valamit, hogy nem lehet vásárolni a boltban. Például az ötödik évfordulóján esküvőnk adtam Sasha teáskészlet 6 személy részére. Ő gyűjti békák, azt lehet mondani, jelképe a házunk. Azt akartam verni ezt a témát. Szóval megzavarja! Rendeltem a gyárban beállított képpel békák a különböző pózok a „Kama Sutra”! Egy másik érdekes ajándék, amely adtam neki, hogy mandzsettagomb ujjlenyomatok ujjak leányvállalatunk. Férje, persze, sokkos állapotban volt.
- Ha van szabad ideje, csinál otthon hidratáló maszkot (mix tejföl, kakaó és a tojássárgája), tedd az arcon néhány percig, majd mossuk le, és szabjon ki tápláló krémet a tetején, amely az arc egy meleg törülközővel.
- Ha a választás egy pihentető masszázs és a sport, akkor az utóbbit választjuk.
- Amikor megy nyaralni, a tengeren, és magával a hidratáló és tápláló haj termékek. A városban egy könnyű szerkezetű.