korcsolyázás hasznosan
Korcsolyázás kód ez volt az egyik legnépszerűbb téli tevékenységeket. Gyermekek lovaglás fagyott tavak nyújtják, az elárasztott területeken, játék jégkorong vagy éppen tanult meg írni a különböző forgások. Ma, jégkorcsolya visszatér. Itt csak egy utcai gördeszkázás most kissé problémás, mivel a bizonytalan időjárás a téli hónapokban. De egy fedett jégpálya korcsolyázni nagyon kényelmes és kellemes.
Mi korcsolyázás
Korcsolyázás - egy nagyszerű sport, amely lehetővé teszi, hogy megerősítse a belső oldalán a comb, a munka a sajtó, a súlycsökkentés érdekében, és javítja a hangulatot. Még ha elfelejtette reggel, hogy egy kis reggeli torna? Nem kell, hogy idegesek. Jégpálya segít, hogy a terhelés, amely segít, hogy sikeresen működik rajta. Kínálunk még több nagyszerű gyakorlatok, amelyek fokozzák a hatását korcsolyázás. Ez az állítás azonban csak akkor érvényes, akik már a korcsolyát. Megkezdése előtt az ilyen tevékenységeket kell legalább néhány alkalommal, hogy látogassa meg a jégpálya, hogy megtanulják, hogyan kell magabiztosan állni a korcsolyát. Ellenkező esetben minden erőfeszítés hiábavaló lesz. De azok, akik korcsolyázni, mint meglátogatni a különböző görgők és a hasonló gondolkodású barátaival, és tudja használni a gyakorlatok jelentősen változatossá a szokásos 10 kört a pályán. Célszerű végeznek gyakorlatokat együtt móka most, mert így sokkal szórakoztatóbb, hatékonyabb, és sokkal érdekesebb.
Hol kezdjük?
Indítás a legjobb, persze, a szakaszon. Végezzünk 10 guggolás, tartsa meg a padlóra ujjaival kövesse mahi a testtartás. Mindez jobban teljesítenek előtt obuete korcsolyát, hiszen csak útban. Befejezése után a meleg görkorcsolyák fel, és hagyjuk jégen.
Az első gyakorlat végzett a jégen pereme körül, és annak szükségességét, hogy belekapaszkodni. Első gyakorlat az oldalán és a derék. Miközben készült a helyszínen kéz, kéz a párkányra. Körülbelül 10-15 alkalommal végre billen az egyik oldalon, majd végre pontosan ugyanazt a gyakorlatot a másik oldalra. Megszilárdítsa az E gyakorlat eredményei a következők lehetnek: Mindkét kezével fogja meg a felni, és mind a gyakorlat a jobb-bal görgetést. Segíteni magukon kívánatos és forgalmi korcsolyát, hiszen hatékonyabb lesz. Felveheti nyolc korcsolyát, és aktívan fordul csípőjét, ami szintén nagy hatással.
Következő. gazdaságot, hogy a felni, hogy szüntesse meg a lábát, és megpróbálta elvenni a hátát, amennyire csak lehetséges. Miután 10 hinták lábát behajlítva a térd és a kéz megragad a penge egy rája. Tartott egy ilyen helyzetben az egyensúlyt, hogy megvédjék magukat a csökkenő tökéletesen kezelni miatt oldalon, ami lehet fogni a másik kezét, és húzza az izmokat. Az ideális megoldás az a szög, láb 90 fokos, tehát úgy néz ki, mint egy nagyon szép testmozgás és hasznot sokkal több. De próbálja meg jól néz ki, mint egy műkorcsolyázó vagy végre trükkök előkészítés nélkül nem szükséges. Tedd a gyakorlat úgy, hogy nem fájdalmas, kellemetlen és veszélyes.
Mi a következő lépés?
Miután ezen a szakaszon az oldalán egy pár kört lehet korcsolyázni a jégpálya a barátaiddal. Aztán meg, hogy „dolgozzon elemlámpákat.” Ez egy nagyon egyszerű feladat mindenki számára, aki meg tud állni a korcsolyát. Ugyanakkor, ez nagyban segít erősíteni a belső oldalán a comb és húzza. És ez, mint tudjuk, nagyon problematikus, és nehezen elérhető gyakorlása tekintetében láb területen. Lámpák hajthat végre, és amikor mozog előre-hátra mozgás. Ez csak a második opció általában sokkal nehezebb csinálni, és nem egyszerre lehetetlen.
Tolatáskor is ajánlott mindkét lábát, hogy megpróbálja felhívni a párhuzamos hullámos vonalak. Nagyon fontos, hogy guggolni egy kicsit, és tegye a lábát párhuzamosan. Ez erősíti az izmokat a fenék és a boka. By the way, ez az elv használható a jövőben, hogy végre viszonylag egyszerű fordulatok. Ehhez próbál leülni, míg előrecsúszását és kezd fordulni a test jobbra. A lábad ebben az esetben, hogy adja át a test automatikusan. És ha azon kívül, hogy feloldja a kezét az oldalán, ez segít, hogy növeljék az amplitúdó a forgatást.
Így, ha megfelelnek ennek a forgását. By the way, ha a kéz, helyezzük forgás csökkentésére gyorsan a mellkas, jelentősen növeli a forgási sebesség. Segít eleget nem csak egy, de gyakran két vagy három fordulattal. Ez csak nem ajánlott végezni ilyen forgatás azonnal, hiszen ebben az esetben szükséges, hogy képes legyen időben fékezni és helyesen. Ellenkező esetben folytassa a forgatás könnyen lehet a lapátok feküdt a jégen.
Következő sorozata gyakorlatok, amely kapcsolatban van az emelkedés a lábak. Meg kell végezni alacsony fordulatszámon. Az egyik a gyakorlatokat, hogy sok ismerős sokáig - a „lenyelni”. Annak érdekében, hogy a szükséges lábát vissza, akkor érdemes csak kis mértékben, miközben gyorsul. Wings és a vállak ugyanabban az egyenes testtartás sima. Leg kívánatos megérteni olyan magas, mint lehetséges, de vigyázz egyensúlyt. Amint úgy érzi, hogy fáradt, a lábszár és a csak lovagolni Joe, amíg készen áll egy új fecske.
Egy másik gyakorlat a lábak - „fegyvert”. Arra is szükség van, hogy végre egy kis sebességű, míg csak fel kell emelnie a lábát előre. A második szakasz egy kicsit leülni. Végre ezt a gyakorlatot nem könnyű, különösen akkor, ha az egyensúly megtartására még mindig nagyon nehéz. Tehát, ha nem bízik a saját képességeit, akkor marad a perem körüli, és elkezdett próbálni ezt a gyakorlatot róla. Idővel, a bátorságot, hogy több bizalmat a helyes működését ugyanaz, és meg tudod csinálni kis sebességgel, amikor lovaglás.