Hogyan természetesen növeli a mell méretét

Gyakorlat jó testtartás. Egyes nők jelentés, hogy mellük tűnik kisebb, mint amilyen valójában, amikor nehézkes vagy túl ellazítja a hátsó. Például, hogy emeljék a mellkas, egyenesbe elég! Állj egyenesen, nagy emelje fel a fejét, húzza a vállát vissza. Tartsa a nyak egyenes, függőleges; ne hagyjuk, hogy előrelépni. Óvatosan húzza előre a mellkas állva vagy járás közben. Most nézz a tükörbe. Felmerülhet a kérdés, a különbség, amely ebből az egyszerű trükk!

Visel a ruha, ami díszített felső. Ez az egyik gyakran figyelmen kívül hagyott módszerek vizuális mellnagyobbítás: a ruhát, hogy még inkább hangsúlyossá a természetes vonalat. Például bármelyik bolyhos póló, vágott fodros vagy csipkés anyag a mell területén azt a benyomást kelthetik, hogy a mellei nagyobbak, mint amilyen valójában. Ugyanez a hatás adhat egy jól megválasztott sál.

• Egy másik jó lehetőség az lenne, hogy egy inget egy minta vízszintes csíkok a mellkas területén. Ugyanebből az okból, hogy az emberek aggódnak a súlyuk, ne visel ilyen ruhákat, kereső emberek vizuális kép a mell mérete, érdemes használni az ilyen térfogatnövelő mintákat.

Viseljen megfelelő méretű melltartó. Ha viselni túl nagy vagy túl kicsi a melltartó, a mellek úgy tűnik, kisebb, mint amilyen valójában. Ezen túlmenően, a rosszul választott méretű melltartót lehet egyszerűen kényelmetlen! Az ideális melltartó támogatnia kell, és emelje fel a mellkas, anélkül, hogy lapos és nem teszi lehetővé, hogy lelóg. Ha úgy gondolja, hogy talán nem viselnek a helyes melltartó méretét, a következő alkalommal, amikor megy a bolt, fehérnemű, kérje, hogy segítsen a méret választás. Vannak nők, akik évek visel ugyanolyan melltartó méretét, ilyen kiigazítás után felfedezik, hogy néznek ki (és érezni) lényegesen jobb.

Használjon egy melltartó, párnázott vagy push-up. Melltartó jól megválasztott párnák adhat jelentős mennyiségű a mellkas, a mellkas fog kinézni „merész”. C másrészt a Bra típusú push-up komolyan emelni a mellkas, azt a benyomást keltve az ő nagyobb és csodálatos mellszobor. Ezekkel a típusú melltartók egy nagyszerű módszer, hogy gyorsan csípés a megjelenést a szint jó vagy kiváló, egy kicsit nagyobb melleket.

• Bár sok forrás ajánlom, ez általában nem jó ötlet, hogy egy pár melltartó, függetlenül azok típusától. Bár lehet, hogy a mell egy kicsit kedves, ha felveszi mindent jól, akkor szörnyen kellemetlen, és akkor lehet, hogy kiad egy csomó időt a nap folyamán bütykölni velük.

Nem töltött melltartó. Ez a trükk egy középiskolás diák adhat a melleket vizuálisan nagyobb térfogatú, de meg kell venni, mint egy utolsó lehetőség. Egy szövet vagy ügy érdekében mesterségesen növeli a méretét a mell is elég kellemetlen, főleg, ha ez az anyag ültetett izzasztó vagy irritálja a bőrt. Ha a beültetett párna fog mozogni, akkor ad egy aszimmetrikus mellek vagy szemtelen pillantást. Ezen kívül ott van mindig a lehetőséget, hogy annak ellenére, hogy a legjobb trükköket, a dolgok akkor ültetett fog esni, vagy csúszik lefelé, a mellkas és láthatóvá válnak. Ez azért van, mert ez nem kell cucc a melltartó, amíg az élet nem kényszeríti.

Szerkesztése 2. módszer a 4:
Használata nem tesztelt természetgyógyászati ​​eszköz

Nagy gonddal hozzáállás, hogy a fű, azt javaslom, hogy növeljék a mell. Elérhető sokféle füvek és növények, a deklarált célja az alkalmazási amely a növekedés a mell, hogy értékesítik online és bolti gyógyszereket. Annak ellenére, hogy a nők egy része esküszik rá, hogy ezek a természetes gyógymódok dolgozott, egyikük sem tudományosan bizonyított hatékonyságú, mint a hagyományos „nyugati” gyógyszereket, és ezért neki kell kezelni egy egészséges adag szkepticizmussal. Ezen kívül néhány természetgyógyászati ​​szerek komoly komplikációkat okozhat az emberek, akik a drogok egyes csoportjait (különösen a csökkent véralvadási), [1] Ezért érdemes mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt elkezdi alkalmazni ilyen irányú gyógynövény. Íme néhány növény, amely állítólag hozzájárulnak a növekedéshez, a mell: [2]

• Saw Palmetto
• édeskömény
• Kava
• Wild yam (más néven édes burgonya)
• Vitex szent bogyók (más néven szűz fa)
• Cimicifugával
• A görögszéna (más néven görögszéna vagy görögszéna)

Próbáld masszírozni a mellét. Egyes források azt állítják, hogy masszírozni a mellét a helyes utat, ez okozhat enyhe növekedést. Néha ezek a források azt tanácsolják, hogy egy speciális krémmel vagy olajjal készülék okozhat ilyen növekedést. Bár lehet, hogy egy élvezetes, és olyan relaxációs, hogy emelje fel a hangulatot, és javítja a testtartást, nincs tudományos bizonyíték, hogy serkentik a mell növekedése a masszázs.

• Mivel azonban ez a módszer viszonylag biztonságos és olcsó (kivéve azokat az eseteket, amikor használja a szolgáltatást a masszőr természetgyógyász szalonok), akkor azt a vágyukat korlátozások nélkül. Mint már említettük, a masszázs lehet rögtönzött módon van megvalósítva pihenésre és kielégítő.

Szerkesztése 3. módszer a 4:
Diéta és a testmozgás

Fújja fel a mellkas izmait. Acélizom nem csak egy nagyszerű módja annak, hogy erősítse a hatalom, hogy fel a fejjel, [3] és az általános egészségi állapot; ez is egy gyilkos módon javítani a mell! Pontosabban a szivattyúzás az izmok a mellkas mell alatti rendszeres erő képzés segíthet növelni a mell mérete, sűrűsége és a csípősség mellek általában. Íme két példa a gyakorlatokat, hogy érdemes kipróbálni:

• Tremors a mellkas: Feküdj a hátadra behajlított térddel, így a lába a padlón. Vegyünk egy súlyzó mindkét kezében, hajlítás a könyök 90 fokban. Erőlködés mellizmok, emelje fel a súlyzókat a mennyezet felé, és összehozni. Lassan és óvatosan engedje őket a kiinduló helyzetbe. Do 3 sorozat 12-15 ismétléssel 3-5 alkalommal egy héten.
• Push-up: Állj térd-könyök helyzetbe. Nyújtsd a lábad vissza, és egyensúlyt a tippeket a lábujjak. Vegyünk egy push-up: hajlítani a karját, hogy csökkenti a szervezet a földre. Használd az izmok a karok és a mellkas, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe. Tartsa egyenesen a hátát és a csípő emelni, hogy a test egy vonalban. Akkor dőljön térdre, ha a szabványos push-up az Ön számára túl bonyolult. Do 3 sorozat 12-15 ismétléssel 3-5 alkalommal egy héten.

Is összpontosít az izmok a hát és a váll. Meg kell nem csak a munka a mellkas izmait. Általános szabály, hogy csinál súly képzés, akkor igyekeznek minden héten, hogy dolgozzanak ki az összes nagy izomcsoportok, annak érdekében, hogy az általános erősítése a test és a sérülések elkerülése érdekében. Ezen túlmenően, a hang a másik izomcsoportok, nem csak található a mellkas, akkor is pozitív hatással van a mérete a mellszobor. Például, erősítve az izmokat a váll és a hát tonizálja felsőtest izmait merevvé válnak, és könnyebb lesz fenntartani erőteljes függőleges testhelyzet. Obi, ezek a gyakorlatok segítenek a mellek meg nagyobb és göndör. START-vizsgálatból hátát és a vállöv gyakorlatok hasonlóak az alábbiakban ismertetett:

• Ups formájában „Y” betű: Stand lábakkal váll szélesség mellett. Mindkét kezében tart egy súlyzó és tartsa karnyújtásnyi előtt a megfelelő comb. Ellenőrzött mozdulattal emelje fel a kezét maga elé, amíg azok a fejed felett, ami egy test a „Y” betű. Tartsa a test szilárdan és tartsa a függőleges testhelyzet. Végezze a gyakorlatokat lassan csökkenti a terhelést a kiinduló helyzetbe. Do 3 sorozat 12-15 ismétléssel 3-5 alkalommal egy héten.

Húz a súlyzókat erőfeszítéssel: Vegyünk két súlyzók és állvány egyenes karok helyzetbe push-up. Tartása csípő mozdulatlan húzza az egyik súlyzó a padlótól a mellkasán, miközben könyök behajlítva a testhez viszonyítva. Csökkentse a súlyzó vissza a földre, és ismételje meg ugyanezt a másik kezét. Do 3 sorozat 12-15 ismétléssel 3-5 alkalommal egy héten.

Ne aggódj, hogy lesz ebből a hatalmas. Ez egy tévhit, hogy a nők válnak túlsúlyos, taszító és szivattyúzzák erő gyakorlatok. Tény, hogy a nő szinte lehetetlen, hogy nagy izmokat a gördülő, anélkül, hogy egy profi testépítő vagy anélkül a szteroidok. A női test készül, nem annyira a tesztoszteron férfi, így azok sokkal nehezebb természetesen építeni egy jelentős mennyiségű izom. Ebben az esetben ez a nők vállára, hogy erősebb és jobban tónusú, de általában azok izmosságnak szerzett még egy kis árnyékot a férfiasság, a szükséges fenntartani képzési rend, mint a profi sportolók (vagy szteroidok).

Ha vékony, próbálja meg hízni. A mell áll elsősorban zsíros kötőszövet. [4] A többi zsírszövet mennyiség elveszítette súlyát a visszaállítás. Ha sovány, és van egy kis mell, egy sor néhány kilogramm segíthet kitölteni a mellkasát. Ugyanakkor elkerüljük a súlyos általános súlygyarapodást, mert a negatív hatások a gyors súlygyarapodás és az elhízás hiányzik. [5] A legjobb megoldás az lenne, hogy kis mértékben növelni a kalóriák számát vett 1-2 hét, ami után lehet majd értékelni az eredményeket. És ha nem tetszik a változás, amit látott, akkor menj vissza az előző diéta.

• Fontos tudni, hogy a különböző nő hízik másképp. Néhány ilyen súlygyarapodás az első helyen jelenik meg a comb, has, vagy az egész testet, majd megjelenik a mellkason.
• Fontos, hogy kövesse az egészséges táplálkozás, sőt próbál hízni. Növeli a bevitt sovány fehérjét, egészséges zsírokat és komplex szénhidrátok helyett élelmiszer egészségtelen zsírokat és cukrokat. Ezen kívül ne felejtsük el, hogy aktív maradjon; Centers for Disease Control and Prevention (USA) ajánljuk aerobic összesen mintegy 2,5 óra hetente, köztük elvégzéséhez legalább két erősítő edzés. [6]

Ne higgyetek a mítoszt a „csökkentés a sport.” Ez, sajnos, egy közös tévhit, hogy szelektíven el tudja távolítani a zsír bizonyos testrészek, rakodás ezeket a zónákat. Valójában nincs olyan dolog, mint a mennyisége csökkent a sport; akkor jobb, vagy fogyni általában, de nem lehet hízni vagy fogyni egyes testtájakat. [7] Ez az elképzelés nemrégiben cáfolta a tudományos kutatás. Tehát, ha megpróbálja növelni a mell, nem vesztegeti az idejét pont mennyiségének csökkenése más testrészekre. Egyszerűen nem történhet meg!

• Azzal, hogy nem lehet szelektíven fogyni vagy hízni, rakodás testrészek, akkor lehet, hogy szelektíven izomépítés megfeszítésével egyes izomcsoport erősítő edzés. Ugyanakkor ne feledjük, hogy a legtöbb ember megnézi a legjobb nekik (és kisebb személyi sérülés kockázatát), amikor a képzés egyensúlyban, a rendszeres és változatos.