Hogyan ráhangolódni a munkát -, hogy meg kell csinálni a reggeli
Ahhoz, hogy jól és vidáman egész nap, akkor kell egy jó kezdet, hogy találkozzon vele! Mi a teendő, reggel van beállítva, hogy dolgozni ébredés után, egész nap volt eredményes - megmondja, sorrendben.
információ a csend
Még ha várnak egy árvíz e-maileket mail kollégák vagy ügyfelek, emlékezni egy fontos szabály, hogy hogyan hangolja be a munkát -, hogy hagyja dolgozni az esetekben a munkaidő, előtt és után pihenés és felfrissít, vagy bármilyen munkát átalakul kemény munka.
ivóvíz
Ismert tény, hogy tartsák be a nagyon kevés - veszünk legalább egy pohár tiszta szénsavmentes víz és jobbra reggel ébredés után. Ez az egyszerű művelet segít a szervezet, hogy felébredjen, felgyorsítja az anyagcserét, és pótolni az elveszett vízellátást az éjszakát (ami átlagosan 6-8 órát igénybe vétele nélkül bármilyen folyadék). Mivel a közönséges vizet tudunk ráhangolódni dolgozni a jövőben napszakban és felejtse el a fáradtság.
reggeli torna
Mit kell tennie a reggel biztos, mert legalább 5-10 percet töltenek gyakorlatokat. Ma reggel a fizikai aktivitás segít, hogyan kell hangolni, hogy a munkát, és hogy megkapja a díjat az elevenség már az első óra után ébredt, hogy úgy érzi, jó formában, amíg a végén a nap, emeli a endorfinok és csökkenti a kockázatot a stressz. Ebben az esetben senki sem kényszerít, hogy idŒbeosztást nehéz gyakorlatokat lesz ahhoz, hogy ezt a bemelegítés, nyújtás, vagy néhány jóga ászanákat. És ha az idő engedi, akkor is, és nem megy ki rövid távon.
bőrápolás
Nagy jelentőséggel bír a jólét és a megjelenés, természetesen ez bőrápolás. Függetlenül attól, hogy egy nő vagy egy férfi, egy kellemes megjelenésű, és akkor szüntesse meg a szesz és megváltoztatni a hozzáállását másokat a személy, amely befolyásolja a önbecsülés és a hangulat.
Fontos, hogy vigyázzon az arcod reggel, a bőr az éjszaka folyamán átmegy a regenerációs folyamatot, és lesz nagyon érzékeny a bőre hatékonyságot alapok. Ugyanezen okból, az elhalt sejteket és a felesleges faggyút arca különösen fontos, hogy tisztítsa meg a reggel - és szükség van egy speciális tisztító, nem csak splesnut arcát egy törülközővel. De mosás után kell a bőrre hidratáló. És ne felejtsük el: nemcsak az arcbőr gondozási szükségletek - legalábbis azt is vigyázni a nyak, kar és a mellkas felső.
megfelelő reggeli
Mit kell tennie a reggeli hiba nélkül, ráhangolódni a munka - enni jobb! Az érték egy kiadós reggelit nem lehet alábecsülni minden esetben. Ha kihagyja a reggelit, akkor elég hamar úgy érzi, gyengeség, levertség, és agyunk, amely továbbra is díjmentesen az energia, nem tud koncentrálni a munkára. Ennek eredményeként minden nap lesz elég figyelmetlen, fásult, és megteszi az első lépést, hogy a depresszió.
Ne feledje, a reggeli még diéta alatt - ez a stratégiailag fontos étkezés, amely nemcsak hogy nem szabad kihagyni, hanem fel kell használni, ugyanakkor fontos az energia anyagok, azaz a fehérjék és összetett szénhidrátok. Nélkül maradt „üzemanyag”, a test nem az ellenkezőjét - kezdenek felhalmozódni zsír tartalék arra az esetre, hogy ismét nem fog ételt.
A terv a nap
A legfontosabb dolog -, hogy önmaga reális cél, és elszámolással magad.
Időt magadnak
