Hogyan lehet megbirkózni indokolatlan riasztás magát, hagyja abba a pánikrohamok!
***
Bizonyára tudja, egy ilyen állam: úgy tűnik, minden jó, nincs ok az aggodalomra, de úgy érzi, sehol, aki vette a riasztást. Egyre erősebb, ez hasonlít a pánik, és nem tudja kontrollálni magam, a dolgok nem esik ki a kéz, a gondolat, hogy a munka nem megy a fejed, ha ideges, és várja, mi fog történni valami rossz.
Hirtelen megjelent gond fordul a félelem, és nem tudja megmagyarázni, mi is fél. Ha történetesen tetszik, ne aggódj: ez teljesen normális, és vannak körülvéve sok embernek, időről időre tapasztalható ugyanezt.
Természetesen teljesen megszabadulni az ilyen érzelmek a szorongás és a félelem, hogy nem szükséges, és nem fog működni. Ezek célja, hogy megvédjen minket a potenciális veszélyek, nekik köszönhetően nem vagyunk „leválásra” a nehéz helyzetben, mozgósítani minden erejüket, kezdem azt hinni, gyorsan és megoldásokat keresnek a problémára. Ha van egy ok az aggodalomra, nem tesz bennünket egy zsákutca, csak segít összegyűjteni akarat egy ököl, és lépni, ami nem mondható el a gondot a semmiből.
Ez az érzés lehet igazán pusztító. Érezte a félelem, az ember automatikusan megkeresi mi ijeszt rá, de ha nem találja, kezd félni még. Úgy tűnik neki, hogy csapdába került: a szorongás egyre nő, de hogy megszabaduljon az oka, és ezért a nagyon ideges, hogy nem működik. Úgy érzi, tehetetlen, kimerült, nem tud koncentrálni, amelyek ismert témákról.
Nem meglepő, hogy néhány ember megtörténhet nagyon is valós pánikrohamok: azokban a pillanatokban nem tudják kontrollálni magukat, szédül, izzadó tenyér, légszomj és hányinger, gyorsítja a szívverést. Ha nem akar átmenni, mint, hogy ezek a tippek hasznosak lesznek. Szóval hogyan lehet megbirkózni indokolatlan szorongás?
Próbáld megtalálni az okát
Paradoxnak hangzik, de még indokolatlan riasztás oka. Talán nem tudja, hogy azonnal abbahagyja a helyes választ, de arra törekszik, hogy megértse mi pont kezdtél el érezni sehol beültetett aggodalomra ad okot. Lehet, hogy történt egy beszélgetés során a főnök, amikor véletlenül említettük a munkát, hogy adott egy hosszú idő, és nem tudod csinálni?
Hallgassa meg magát, és az érzéseidet, a „Run” mentálisan minden területen az életed: minden rendben van, a család, a szülők, a barátok és a kapcsolatok a munka? Hallod reggel a tévében néhány kellemetlen és ijesztő híreket? Bármi is volt, próbálja megérteni az okokat, az idegessége. Meglátod, csak könnyebbé válik.
Ha egyedül nem tudja megérteni az okokat, szorongás, beszélni valakivel, aki közel van, és érti meg tökéletesen. Ez lehet egy anya, testvér, vagy barát, mindaddig, amíg a „terapeuta” nem estek át a kábulat a mondatot: „Félek valamit, és nem tudom, mit.” Ha egy ilyen ember a környezet, ne habozzon, hogy tárcsázza a számot, és nyugodtan magyarázza, hogy úgy érzi, indokolatlan szorongás.
Tény, hogy ez a módszer nem létezik, hogy valaki „kimossuk” az agy, akkor sokkal könnyebb: beszélni valakivel, aki azt mondja: „Ez rendben van, ne aggódj”, majd elvonja a sötét gondolatokat, mondja néhány érdekes történeteket, és akkor nem veszi észre, hogyan kell megnyugodni, és felejtsd el a szorongás.
Vegyünk egy kis szünetet
Hol lenne az értelemben, indokolatlan félelem akkor nem fogott, megpróbál mindent megtenni annak érdekében, hogy ne legyen egyedül a gondolataival: ha van otthon, viszont egy érdekes filmet, a legjobb vígjáték, merüljön el a könyvet, hívja meglátogatni, vagy sétálni közeli barátja, és ha aggodalomra okot adó „lefedett” a munka, változtassa meg a könyvet a fontos dokumentumokat, amelyek megkövetelik a legnagyobb koncentráció, vagy éppen ellenkezőleg, hívja kollégák az asztalra teát és kekszet.
Belélegzik, majd kibocsát újra. Ezt a gyakorlatot többször, legyen minden lélegzet mély, akkor ez a légzőgyakorlatok segíthetnek a terrorizmus elleni indokolatlan szorongás és a félelem. Ezen kívül megbirkózik szorongás meleg pihentető fürdő levendulaolaj. Ez a növény ismert az a tény, hogy könnyű, hogy megnyugtassa még a legjobb „dühöngő” idegrendszert. És miután a fürdő, inni menta tea vagy meleg tejet. Miután ezeket az eljárásokat, akkor elalszik a baba lefekvés és reggel a riasztás vége lesz.