Hogyan, hogy egészséges ételeket még jobb testet
Keverjük össze a kurkuma és a fekete bors
Amit hallott a hihetetlen előnyöket a kurkuma, amely tekinthető egy nagyon erős antioxidáns. De a kurkumin - ugyanaz megapoleznoe anyag - nem is olyan könnyű felszívódik a szervezetben. Pepper segít megbirkózni a kihívással. Egy csipet!
Egyél sárgarépát és a paradicsom, párolt
A legtöbb zöldség és gyümölcs jobb enni nyers, de minden szabálynak van kivétel. Például, sárgarépa, párolt, tartalmaz több béta-kerotina. A hőkezeléssel feldolgozott paradicsom magasabb likopin. Burn! Inkább parte.
Keverjük össze a spenótot étellel, amelyben a sok C-vitamin
A spenót az egyik hasznos termékeket, mert a magas vas. A legjobb felszívódik vas-vitaminnal kombinálva C. Összes 100 milligramm C-vitamin megnövekedett vas felszívódását 400 (!) Százalék.
ez nem lehet a legfinomabb, de nagyon hasznos! Természetes molekula, amely segít megállítani az allergiás reakciót szereplő alma héja, de nem az alma. És ez több rost, vitaminok és antioxidánsok - rágni teljesen!
Hozzá saláták egészséges zsírok
A nagy lehetőség az egészséges zsírok - olívaolaj, avokádó, dió és magvak, mint például a sütőtök. Ők segítenek a zöldségeket nagyobb mértékben nyilvánosságra hozni a potenciális hasznos.
Vágjuk a fokhagyma főzés előtt
Ha hozzáadjuk a fokhagymát ételek, ne dobja a fejét. A fokhagyma tartalmaz egy erőteljes antibakteriális és gombaellenes vegyület úgynevezett allicin. Egy tanulmány szerint az Oregoni Állami Egyetem, allicin sokkal erősebb, amikor a fokhagymát apróra, előnyösen 10 percig, mielőtt visszatérne az ételt.
Igyál zöld tea citrus
Zöld tea antioxidánsokat tartalmaz katekinekben. Egy csésze zöld tea naponta - a hatékony megelőzés a szívbetegségek, a rák és az Alzheimer-kór. Tanulmányok azt mutatják, hogy a katekin könnyebben emészthető együtt citrus. Citrom vagy narancs segítséget antioxidáns asszimilálni 90 helyett szerény 20 százalék.
Ennél is fontosabb, hogy hasznos, vagy azt, hogy finom?