Hogyan, hogy a szellemi munka, mint egy vonat, és fokozza az agyműködést
Ha nem tudom, hogy az agy munkáját, fáradtnak érzi magát minden alkalommal, panaszkodnak a tökéletlen memória, akkor nem hasznos termékek, valamint a teljesítmény fizikai és légzőgyakorlatok. Mindez, valamint italok segítenek, hogy végre a betegségek megelőzésére, az agy és a központi idegrendszer.
Vitaminok az agy
Tekinthető a leghasznosabb vitaminok csoportjába tartoznak a B. segítsen gondozása komplex a központi idegrendszer (CNS), és gazdagítja a szervek oxigénnel. Célszerű, hogy elkezdi ezeket a vitaminokat, ha vissza szeretné állítani a figyelmet, memória funkció, illetve abban az esetben, hiányosságok a memóriában.
Vitaminok ez a csoport befolyásolja a memóriát (hosszú távú és operatív), így azt, hogy a vonat, és javítja az intelligenciát. Ezek közé tartoznak:
- Tiamin (B1);
- riboflavin (B2);
- niacin (B3);
- kalcium-pantotenát (B5);
- Piridoxin (B6);
- folsav (B9);
- cianokobalamin (B12).
Mivel az agy által érintett más vitaminok?
A B-vitaminok metabolizálódik a szervezetben megfelelően, és a lehetőséget, hogy fokozzák a hatást gyakorol a központi idegrendszer szerv, meg kell tenniük a C-vitamin lehet megvásárolni egy gyógyszertárban, vagy megtalálhatók a citrusfélék, a csipkebogyó, alma, vagy más gyümölcs sárga. A legnagyobb mennyiségű C-vitamin található a friss fekete ribizli.
A megfelelő működéshez minden része az agy és felgyorsítja a teljesítményt az összes funkcióját, akkor ajánlott, hogy a D-vitamin
Ez véd a daganat kialakulásában és helyreállítja az erek rugalmasságát és a hajszálerek. Ez a vitamin lehet beszerezni tejtermékek, halolaj és gyógynövények (például, petrezselyem).
Szintén leggyakoribb dúsított termékek részt vesz a készítmény, feldolgozása és asszimilációját anyagok felhasználhatók, mint az hüvelyesek (ott is tartalmaz vitaminokat a B6 és B9), és a máj olaj.
Bemutatkozás: „Egy sor gyakorlatok Brain Gym”
Úgy megtalálható az E-vitamin, funkcióját látja erősítése kapillárisok falát érintett agyi védelmet destruktív folyamatokat és semlegesítse a méreganyagokat a szövetekből a szervezet.
Élelmiszer az agy aktivitását
Javítja a memóriát ajánlott enni ételek hajdina vagy a zab, és a borsó és a diófélék (pl B5, a mogyoró). Néhány mennyiségű B1-vitamin, B2, B3 található hús (sertés, marha), hal, zöldségek és tejtermékek. Az ilyen hasznos szerves vegyületeket is tartalmaz a tojás (különösen lecitin).
Között hasznos termékek célja, hogy a vonat az emberi agy tartják tenger gyümölcsei miatt a cink és a vas.
Például egy tál osztriga, segítenek emlékezni az információt, és csökkentett koncentrációban. Ugyanilyen hasznos a helység hal, amely omega-3 zsírsavak. A lényeg az, jótékony zsírok, amelyek pozitív hatással az állam a neuronális működés.
Gyümölcs és zöldség is segít újjáéleszteni az agy miatt antioxidánsok azok ízletes hússal. Ezen kívül, növényi pigmentek (flavonoid és fizetin) tartalmazott málna, szeder és áfonya, amelyek javítják memória funkció. Sárgarépa, cékla shpnat és szintén hozzájárul a helyreállítása a központi idegrendszer működik, és megakadályozza a előfordulását a gyulladás.
Italok és fűszerek az agy
Italokhoz, amelyek hozzájárulnak az állapotban az agy, akkor is fekete és a zöld tea. Pótolja a frissen főzött tea katekin hiány (szerves anyagok) a központi idegrendszerben szerv. Ez az antioxidáns, amely képes a neuronok lazításra és felgyorsítja mentességet mentális fáradtság.
Bemutatkozás: „Aerobic az agy”
Megtisztítani a vért, és agyi erek azt tanácsolják, hogy a főzet a hársfavirág, orbáncfű, ribizli levelek és lóhere. Hasonló eljárást is elvégezhető a használata citromfű levelek, torma és gyöngyajakot. Mindezek füvek és növények végre antioxidáns funkciót.
By aromák, amelyek célja, hogy nyugodt az idegrendszert, és hozzájárul a normalizálás az agy közé tartozik: komló, macskagyökér, citrom, gyöngyvirág, narancs és rózsa.
Visszaállításához életerejét is segíthet néhány csepp illóolaj a levendula illata, lassan szétolvad aromalampe.
Testgyakorlatok az agy
A revitalizáció a fő szerve a központi idegrendszer ajánlatos elvégezni a következő gyakorlatot:
- fut a helyszínen, ami bemegy gyors lépés;
- híd a fekvő testhelyzetben, ahol a karok ölelés a lábát;
- forgatás a fejét, bukdácsoló ülő helyzetből, és állni a fején.
Minden testmozgás kell tenni legalább 2 és legfeljebb 15 alkalommal annak érdekében, hogy megszabaduljon a fáradtság és gyakorolja a tevékenységét agyi aktivitást. Hasznos ez a szerv minősül gyakorlatilag bármilyen fizikai aktivitás során, amelyek megfelelnek a biztonság és a tervezett kapacitás és az erőt.
A gyakorlat ilyen terv serkentik az agy és fokozza a neuronok működésének (valamint a kapcsolat közöttük), ez növeli a véráramlást a kisagy és csökkenti a megnyilvánulása érbetegség.
Más gyakorlatok telíti az agy oxigénnel
A megfelelő működéshez az összes főbb területei a legfontosabb szerve a központi idegrendszer kell vigyázni az etetés oxigén félgömbön.
A lista a gyakorlatok, amelyek elhagyják 10 perc egy nap, a következőket tartalmazza:
- serkenti a funkciók az agyféltekék rovására helyes légzés. Lélegezz felváltva mindegyik orrlyukba;
- 7 nap után a korábbi gyakorlat csatlakozni az agy gyakorlat. Lélegezz be, és tartsa vissza a lélegzetét 8 ütem pulzus, majd kilégzés és újra számolni 8 szívdobbanás.
A vitaminok, ásványi termékek és friss ital segít helyreállítani az agy működését, és hogy idegi kapcsolatokat erősebb. Annak érdekében, hogy az agy munkáját és felgyorsítja a folyamatokat a szervezetben, hogy segítse a testmozgás és a rendszeres teljesítmény légzőgyakorlatok.
