Emelkedett vércukorszint, hogyan kell enni, mit lehet és mit nem
Mi van, ha a megnövekedett vércukorszint?
A növekedés aránya a vércukorszint figyelhető, eredményeként megsértése a lehetőségét kap inzulint. Ez a hormon alakult ki a hasnyálmirigy étkezés után. Tekintve, hogy hová tűnik el, az inzulin kezd felhalmozódni a vérben, és így képezve egy emelt vércukorszint. Ez pozitív hatással van arányának növelésével a koleszterin, az elhízás, a problémákat a működését a máj. nyilvánul az étkezés után.
Megfelelő előkészítése a menü
Először is, meg kell tartania, hogy a normák egészséges étel elfogadását. A diéta bevezetett termékek alacsony kalóriatartalma - ez lesz a norma, zöldség, gyümölcs az évszaktól függően és gyógyteák. Nem tanácsos teljesen belemerül édességek, sütemények és minden rohanás szélsőségek, de a kapcsolat a magas cukor kell tartani szigorú ellenőrzés alatt. Egy jelentős része a figyelmet az étkezés alatt fokozott vércukorszint, kívánatos, hogy dolgozzon az arány a fehérjék, szénhidrátok és zsírok. Ideális esetben, az egészséges étrend a következő:
- fehérjét kell lennie 15-ről 25%;
- Szénhidrát - 45-50%,
- zsír - 30-35% - ez elég ahhoz, hogy mérni a glükóz normális maradt.
Fehérjék és zsírok
Hogyan lehet kombinálni a használata fehérjék és zsírok?
fogyasztás norma emelt cukor - olyan termékek, mint a tej, bab, borsó, szója, mandula, hogy használják mind étkezés előtt és után. Ezekben a termékekben egy olyan fehérje, amely valóban szüksége van egy férfi, mint egy komponens befolyásoló ételt. Amikor kibővült a vércukorszint étkezés után diétát kell bevezetni kizárólag a tej termékek és az alacsony zsírtartalmú típusú, amelyek 0,5% zsírt tartalmaz.
Kívánatos, hogy előnyben részesítik többnyire zsírok természetes eredetű, melyek sokkal jobban felszívódik, étkezés után - ez a norma.
Beszélünk olívaolaj, napraforgóolaj, repceolaj és a szójaolaj, a cukor, amely nullára csökken. Hús kell kiválasztani nemcsak zsírtartalmú fajták. Tegyük fel, hogy ez lehet marha, borjú, baromfi, hal, tengeri.
Glükóz szintje magas az élelmiszerek, mint a kolbász, pástétom, zsíros húsok. Ez az, amiért nem lehet, előtt vagy étkezés után. A használata sajt bármilyen mennyiségben legjobban a minimumra csökken sebességgel, hogy stabilizálja a vércukor.
Zöldség és gyümölcs
A zöldségek ott egy kicsit a kalória és a glükóz, ezen túlmenően, tele vannak vitaminnal komplexek, ásványi anyagok és rostok, amelyek szükségesek a tökéletes egészség megőrzéséhez szinten.
Egy igazán hasznos a cikória, a karfiol, minden fajta uborka. paradicsom, retek, saláta és a spenót - stabilizálják a cukor.
Mik az erejét zeller egy csipet cukrot?
Zeller más, mint a jelenléte azt minden hasznos tulajdonságok visszaállítja a víz-só anyagcserét evés után, hogy stabilizálják a cukor. Azt is, hogy a szó szoros értelmében nélkülözhetetlen azok számára, akik fogyni szeretnének.
A legjobb, ha inni evés után nyers zöldségek, mert néhány közülük (például, sárgarépa, burgonya, retek, hagyma), az előkészített formában növelheti az arány a glükóz a vérben. Ebben az esetben, az arány érhető el a lehető leghamarabb.
Nem kell teljesen lemondani a gyümölcsöt, mert tele vannak vitaminnal és rost. De ahhoz, hogy használni őket optimálisan miután a fő étkezés, ebben a megvalósításban, a cukrot növekedni fog. Azonban javasoljuk, hogy válassza ki a gyümölcs rendkívül óvatosan. Banán és ananász nincs komplex szénhidrátok jelentős számban, amelyek befolyásolhatják az ingadozás a vércukorszint.
Kívánatos, hogy fordítson figyelmet az ilyen gyümölcs, cukor, ami minimális, nevezetesen:
A arány nem komplex szénhidrátok bennük minimális, ami nagyon fontos a glükóz az emberi szervezetben. Csak ezek segítségével talpra arány. De a fogyasztás szárított gyümölcs kívánatos elkerülni, hogy a cukor marad az optimális arányt.
napi menü
Minta menü, mely képes csökkenteni a cukrot az emberi szervezetben igen egyszerű, és ez elég könnyű megfigyelni. Reggeli: kávé fölözött tej típusú, zabpehely vagy müzli - ez a norma fenntartása érdekében optimális alakját. Az ebéd, kívánatos használni saláta, paradicsom, egy kis darab sovány sonka és kenyér típusát.
Hogyan hozzunk létre egy menüt egy csipet cukor
Ha beszélünk vacsora, az ideális megoldás az lenne, hogy a hajdina kása, főtt csirkemell, saláta, káposzta készült, és egy kis része a grapefruit. Snack arány - ez a teljes kiőrlésű kenyér egy adott túró hagymával és paradicsommal. Vacsorára ugyanaz teljes kiőrlésű kenyér hozzáadásával a sovány sonka, valamint uborka és alma édesítés.
Így a bevezetése egy hozzáértő és összhangban van a speciális étrend, több, mint lehetséges, hogy nem avatkozik be az arány a vércukorszint. Ezért nagyon fontos, hogy betartják a szigorú diéta és tartsa be az összes utasítást a endokrinológus. Ez nyitott minden, a cukorbetegek a lehetőséget, hogy megőrizzék az ideális vércukorszint, de ebben az esetben a sebesség eléréséig.