Előnyök és árt a bogyók leghasznosabb, az előnyök gyermekek és terhes
Bogyók - ez egy fontos eleme az emberi kiegyensúlyozott étrend. Ahhoz, hogy fogyasztanak ezt élvezet lehet tiszta formában, előnyösen frissen; beszerezni a telet egy dugó vagy lekvár; fagyasztva vagy zasushivat; add gyümölcssalátát vagy joghurt. édesítésére friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcsök, zabkása, müzli és egyéb ételeket.
Mik az előnyei és hátrányai a bogyók
Használata sok fajta bogyók az emberi szervezet számára nem férhet kétség, mivel nagy mennyiségben tartalmaz a számukra ilyen hasznos anyagokat, mint:
Ezen kívül a legtöbb bogyós - ez édes és ízletes kezeli, amely nem tagadhatja minden gyermek vagy felnőtt.
Bogyók - ez mindenekelőtt antioxidánsok. Ezek sok antioxidáns anyagot találtak, különösen érdekelt antocianinok, kvercetin és C-vitamin
- Az antocianinok így a bogyók a világos színezés, és annál gazdagabb a szín, annál több antioxidánst bennük. Antociánok segítenek csökkenteni a gyulladást, megelőzés előmozdítását, sőt ízületi gyulladás kezelésére.
- A quercetin javítja a feltétele a rheumatoid arthritisben szenvedő betegek által a gyulladás csökkentése az ízületek. Együtt antocianinok, kvercetin lassítja memóriazavar folyamatot.
- C-vitamin - szintén erőteljes antioxidáns, amely felelős az egészségügyi kollagén. Kollagén van szükség a hajók, bőrt, az ízületeket (támogatja a porc, ízületi segít, hogy rugalmas). Használata C-vitamin a bogyók elősegíti ragyogó bőrt, egészséges haj, csökkenti a ízületi gyulladás, a szürkehályog és a makula degeneráció.
Ezekben a „gazdag termékek” tartalmaz élelmi rost és a folsav. Rost segít csökkenteni a súlyt, a vér koleszterinszintjét, a vérnyomást. A folsav, hogy véd a szív- és érrendszeri betegségek, memóriazavar korral. Ezen túlmenően, a folsav részt vesz a váladék a szerotonin, amely képes megelőzni a depressziót és a hangulat javult.
Bogyós káros
Használata friss bogyós gyümölcs maximális, de visszaélni ezekkel a csodálatos termékeket nem szükséges, mivel a túlzott fogyasztás a bogyós gyümölcsök és kárt okozhatnak.
Az összes bogyók közüzemi kárt tőlük meglehetősen alacsony. A legfontosabb dolog, mint minden dolog, mértékletesség, különben az emésztőrendszer válaszolunk Önnek nem túl szép formájú görcsök, hasmenés és zöld arcát.
A fogak is nem tetszik a szerves savak ezekben a termékekben. A bogyók károsíthatja a fogakat formájában korrózió fogzománc fogszuvasodás, mert miután regaled őket, óvatosan öblítsük ki a száját tiszta vízzel.
Kár, hogy a bogyók minimális - mint bármely más termék, akkor kell fogyasztani mértékkel, különben az emésztés kíséri görcsök, hasmenés nincs kizárva. Emellett szerves savak befolyásolja kedvezőtlenül a fogak. Damage bogyók itt korrózió zománc fogszuvasodás és egyéb szövődmények. Így az előnyei és hátrányai a bogyók tud lépést tartani. Végtére is, a további - nem mindig jobb, különösen, amikor a testünket.
Kak xpanit yagody
Yagody - ppodukt ckopopoptyaschiycya. Idealno, ha ti cvezhie cobpannye vagy kuplennye yagody, cedat Azon zhe den. Bolshinctvo yagod mozhno tárolandó xolodilnike ne bolee Zx dney egy nemnogie típusú do Nedeli.
A leghasznosabb bogyó
Úgy véljük, a leghasznosabb bogyó málna természetesen.