Csirke sütőtök és a rizs recept - alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek főételek
Energia érték adagonként
- Calorie 440 kcal
- Mókusok 20 gramm
- Zsír 19,8 g
- Szénhidrátok 49,1 g
- * Kalória Ajánlott nyersek.
- 1 adag
- 2 adag
- 3 adag
- 4 személyre
- 5 adag
- 6 személyre
- 7 adag
- 8 adag
- 9 adag
- 10 adag
- 11 adag
- 12 adag
összetevők
- Csirkemell 1 darab
- Ábra 1 csésze
- tök 400g
- Hagyma 1 gerezd
- Sárgarépa 1 db
- 3 csésze víz
- Friss gyömbér 1 tk
- A kurkuma egy csipet
- Őrölt fekete bors csipetnyi
- Növényi olaj 4 evőkanál
- csipet só
- Egy csipetnyi köménymaggal
- ½ citrom darabok
Tedd a hozzávalókat a recept a szállítási partnerünk online áruház „ABC of Taste”
Rendelési összetevők
Elkészítés
1. CSIRKELEVES vágva kis csíkokra. Squeeze citromlé, dörzsölje a gyömbért, és adjunk a hús keveréket, és kurkurmy borsot, jól keverjük össze, és hagyjuk 15-20 percig. Ez idő alatt, akkor tisztítsa meg a sárgarépát, hagymát és squash.
2. A nagy kanna öntsünk olajat, felmelegedjen, amennyire csak lehet, hozzáadjuk a húst, keverés gyakran hozzá a durvára vágott zöldségeket (sárgarépa, hagyma, tök).
3. Egy csésze rizs mossuk, és elküldte egy ideig, hogy barna, zöldségek és húsok. Egy kis só, és adjunk a harmadik alkalommal több vizet, mint amennyi a rizs, vagy a 2., ha több kell, száraz rizs.
4. Zárja le a fedelet, és állítsa be a legalacsonyabb hőmérsékleten 40 percig elfelejteni.