Ami jó, az ízületek és a kalcium élelmiszer
A kor előrehaladtával, a modern ember fokozatosan kezdi elveszíteni korábbi rugalmasság és mobilitás az ízületekben. Ez nem mindig jár együtt a betegség - a szervezet egyszerűen nem volt ideje, hogy visszaszerezze származó minden kárért a csontváz. Ezért semmilyen sérülés az idősek, gyógyítani sokkal rosszabb és hosszabb. Minden olyan együttes ellenére külső egység, amely egy gyökeresen különböző szövetekben - csont, porc és kötőszövet.
táplálkozás-egészségügyi
Hasznosításra az ízületek általában igényel sok gyógyszerek, amelyek nem mindig vezetnek a kívánt hatást. Csak egy lehetőség - a megfelelő táplálék az ízületek, amely biztosítja számukra a szükséges anyagokat. A betegek kevés figyelmet fordítanak a diéta, amely a fő kulcsa felépülés bármilyen betegséget. Her kényelmet a tény, hogy még egy edényt lehet kombinálni termékeket, miközben hasznos a csontok, porcok és szalagok.
Fontos, hogy tiszteletben tartja a sokszínű étkezési szokások, amely felgyorsítja a hasznosítás minden része a közös.
De a legnagyobb figyelmet fordítani a táplálkozásra csontok - a saját belső készült hajók porc táplálkozás. Ezért helyreállítják a megfelelő csontanyagcsere, mi normalizálni és a környező szövetekben. És ez a lépés alapvető fokmérője megelőzésére osteoarthritis.
csontból készült termékek
- A szívritmuszavarok. Ez abból ered, a vér az ionok - elsősorban kálium és a kalcium. A további áramlási okozhat blokád kívül, ami beláthatatlan következményekkel járhat.
- Pajzsmirigy betegség nagyban befolyásolja a vér kalcium szintjét, ami gyakran annak növekedését. Ezért, mielőtt felírja a gyógyszert az ilyen betegeknél megtudja a betegség aktivitását.
- Rosszindulatú daganatok nagyon érzékenyek a kalcium-szint - ez a növekedési faktor. Kinevezése szolgálhat további ösztönzést a betegség progresszióját.
Kalcium élelemtől is megy lassabban, mert a vékonybélből szívódik fel egyenletesen. Tehát most az orvostudományban előtérbe diéta - felírt gyógyszerek csak a hatékonyságot.
tejtermékek
Ez a csoport tartja a rekordot a kalcium- - száz gramm rendszeres tej tartalmaz száz milligramm nyomelem. Van egy függőség élelmiszer sűrűség - a túró és a kalcium koncentráció sokkal magasabb. Ugyanakkor tejtermékek tartalmaznak foszfort, amely szintén szükséges az erős csontok. Annak érdekében, hogy növelje a felszívódást ezeket az elemeket, meg kell követni néhány iránymutatást:
- A napi mértéke a fogyasztás egy liter tej, 200 gramm sajt és 50 - a sajt. A felesleges azok soha nem fáj, de jobb, hogy összekapcsolják egymással ezeket a termékeket.
- Ezeket meg kell egyenletesen elosztva a nap folyamán - ha jönnek ugyanabban az időben (és sok is), akkor nem volt ideje, hogy elsajátítsa a kalciumot.
- Tejipari termékek - egy független, étel, így nem kombinálni a főétkezés. Sokkal jobb, hogy tejet vagy sajtot enni közben délelőtt uzsonna vagy étkezés után.
- Nem szabad összekeverni a hús és tejtermékek - vas bennük lévő, megsérti a kalcium felszívódását a bélben.
De minden esetben nem szükséges kizárni a húst a diéta - vele együtt a személy kapja a legtöbb szükséges vitaminok és ásványi anyagok.
Zöldségek és fűszernövények
Sokan azt hiszik, hogy a vitaminokat már csak azokat a gyümölcsöket, amelyek élénk színű - sárga vagy piros. De itt minden más - csak kalcium gazdag zöld növényzet, felhalmozódnak azt levelek. Champions nem egzotikus - mindannyian nőnek a mi területen:
Ellentétben a tejtermékek, nyomelemek és ásványi vagy növényi zöld megy lassabban - ez annak köszönhető, hogy a jelenléte nagy mennyiségű növényi rostot.
Más források a kalcium
A történet között sok a nem hagyományos módszerekkel - amelyben kalcium kivonjuk a dolgok, amelyek nem egészen emberi fogyasztásra alkalmas. Ha megteszi a forrás is, akkor tartalmaz számos nyomelem. De az emberi emésztőrendszerben van kialakítva oly módon, hogy megkapja a tápanyagokat csak a szokásos élelmiszer. A következő kezelési módszerek léteznek:
- Annak érdekében, hogy erősíti a csontokat, néhány ember használja tojáshéjat. Sőt, lényegében tartalmaz kalciumot, Egyesült tunica film. A lány alaposan megmossuk, majd őröljük finom porrá. Javasoljuk, hogy adjunk hozzá egy teáskanál naponta minden étkezés.
- Egy másik lehetőség - előállítására csontliszt, amelyet elő, előre szárított marha, sertés vagy csirke csontok. Ők is őröljük finom porrá, amelyet azután minden ételeket.
Ezek a módszerek aktívan támogatni, mint alternatív gyógyászat, de komolyan kell kezelni őket nem szabad. Tápanyagok felszívódnak szinte - ez jobb helyettesíteni őket megfelelő mennyiségű tejtermék vagy növényi táplálékot.
Diéta ízületek
Miután megerősítette a csontokat, meg kell gondolni a lágyrész - porcok és szalagok. Gyógyulásukat nagyon hasznos az ízületek - ezek biztosítják a simaságát és puhaságát mozgásokat. Ha a csont javul a táplálkozás, és a porc kezd talpra állni. Neki egy kis segítség, akkor tartalmaznia kell néhány élelmiszeripari termék:
- Ha a kor és a fogak lehetővé teszik majszol szilárd táplálékot, akkor nem kell finnyás leves csontok. Ezek tartalmaznak sok porcok és szalagok, amelyek a tiszta formában tartalmaz kollagént, a behajtáshoz szükséges.
- Ha ez nem lehetséges, akkor meg kell enni gyakrabban belsőség - kocsonya kocsonya. Összetételükben tartalmazza ugyanazt az anyagot, de kisebb mennyiségben, és egy oldott formában.
- Levesek készült sovány hús, olyan proteinek alkotják, és a folyadék egyidejűleg. Azok gyors felszívódását a véráramba teszi az ízületek, hogy az építőanyagokat.
- Azt is meg kell inni elegendő mennyiségű - legalább 2 liter folyadékot naponta. Mivel a legtöbb porc áll a víz, ez az intézkedés segít fenntartani a normális hangon.
Melléktermékek jelentős zsírtartalom - meg kell tartani ezt szem előtt, amikor foglalkozó túlsúly, elvenné a megfelelő összeget.
Amely hasznos ínszalag?
Hogy megerősítse a inakat kell az élelmiszer, amely felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a kötőszövetben. Ezért az étrend tartalmaznia kell a különböző élelmiszerek, amelyek egyensúlyban a tápanyagtartalom és vitaminok. Meg kell adni a következő élelmiszerek a diéta:
- A sovány hús (marha, bárány) mindig növekedés motorja az emberekben - az izmok növekedését, az erősebb és szalagok.
- Húskészítmények legjobb használni formájában levesek - így fehérjéket jobban felszívódik a belekben.
- Meg kell többet enni növényi olajok (olíva, lenmag) - ezek csökkentik az oxidációs folyamatok a szövetekben. Ez növeli a rugalmasságot, az inak, amely javítja a mobilitást a közös.
- Gyümölcs vagy zöldség, akkor választhat a saját belátása szerint. Az egyetlen fontos dolog, hogy vegye figyelembe a következő elv - minden nap enni legalább két különböző gyümölcsök. Ez létrehoz diverzitása vitaminok, ami növeli a teljes kapacitást a behajtásra.
Szintén szalagok, kombinált étrend és a testmozgás - ez javítja a vérkeringést ezekben a folyamatokban és a hatalom.
közelítő étrend
Mivel hasznos termékek az ízületek változatosak, szükséges, hogy azonnal tegye magát egy étkezési terv - diéta. A betegségek a mozgásszervi rendszerre van szükség, hogy növelje a táplálékfelvétel, így csökkentve az étel mennyiségét a leginkább. Ez azért szükséges, a fogyás, ami elengedhetetlen a betegek osteoarthritis:
- Reggeli legyen a legterjedelmesebb - ebédelni emberben emészthető étel, amennyire csak lehetséges. Úgy kell tartalmaznia húskészítmények együtt zöldségek és gyógynövények.
- Ebéd előtt ehet tejtermékeket - alacsony zsírtartalmú túró, néhány szelet sajtot.
- Ebéd kell tartalmaznia levest, amelynek hús alapanyag. A többi élelmiszer - a beteg döntése alapján.
- Az ebéd meg kell enni egy második adag tejterméket, kiterjesztése több gyümölcsöt.
- Étkezzen legkésőbb 06:00, mivel ez idő után lelassul helyreállítási folyamatokban. Ez főzési technika legyen minimális mennyiség és a kalória tartalma, beleértve az egyetlen diétás termékeket.
A terv nem tartalmazza a szigorú menetrend, mert minden nap étel feltétlenül meg kell változtatni. Ismételjük ezeket csak néhány nap, hogy elkerüljék a monoton táplálkozás. A terv egy hétig - könnyebb ragaszkodni hozzá.