A „feed” a szemed - hasznos cikkek Valio
Az első lépés azon az úton, az egészséges látás - a termékek használatát, amelyek hasznosak a szemünk.
Az elején a tanév, a terhelés a szem tanulók drámaian növeli: a TV és a számítógép hozzáadjuk a tanulságokat, és a házi feladatot. Tehát figyelni, hogy mennyi időt tölt a gyermek a szerkentyű - megpróbálják korlátozni, hogy 1-2 órát egy nap. Ami a korrekció a táplálkozás, biztosítsa a gyermek élelmiszerek gazdag karotinoidok, valamint a kalcium és a foszfor. Feltétlenül szerepeljen a menüben tejtermékek normális zsírtartalom (ezek tartalmazzák a „szem” A-vitamin), gyümölcsök és zöldségek vörös, sárga és narancs, valamint a tengeri halak. Néha talál tanácsokat van áfonya - ártalom nem lesz, de valójában úgy vélik, hogy „gyógyszer a szemnek” nem éri meg.
Ezen túlmenően, a visszaállnak a normális kamasz szüksége elegendő alvás, ne felejtsd el.
A hat legfontosabb termékek a szemnek
Ez tartalmazza a nagyon jótékony zsírsavak és többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek szükségesek a számunkra és az egészség a szemét. Különösen omega-3.
Mennyit: 300 gramm hetente kétszer.
Ez védi szemünket a törzsből, és a fáradtság - antocianinok foglalt ez a bogyó, amelyek segítenek fenntartani az egészséges hajszálerek, amelyen keresztül a szem izmok és idegek szállítják a tápanyagokat. Mivel ezeknek az anyagoknak javítja a vérkeringést, a szem ereket. Továbbá, áfonya vitaminokat tartalmaz, és C.
Mennyit: 1 - 2 evőkanál naponta vagy fagyasztott bogyós vagy lekvár, zselé.
A grapefruit tartalmaz sok hasznos anyagok: C-vitamin, a B és A, kalcium, vas, mangán, kálium, foszfor, folsav és fontos, bioflavonoidok, amelyek lassítják az öregedés a szemlencse.
Mennyit: minden nap vagy minden második nap egy darab.
Ha lesz még rosszabb, hogy a sötétben, az erős fény fáj a szemed, a szemed elfárad, ugrás styes és kötőhártya fáj, akkor hiányzik a fő szem vitamin vagy retinol. Szükségünk van rá a normális működését a retina, mint egy része a pigment felelős a „újrahasznosítás” a fény elektromos impulzusok, és továbbítja azokat az agyba.
Mennyit: 150 gramm egy kanál tejfölt vagy növényi olaj két vagy három alkalommal egy héten.
Eltekintve réz, magnézium, foszfor, kálium, rost, és a „hasznos” zsírok, pisztácia tartalmaznak lutein és a zeaxantin, amelyek segítenek megelőzni izomsorvadás szál járó öregedés.
Mennyi: egy maréknyi (30 gramm) minden nap.
Ez C-vitamint tartalmaz, mely segít eltávolítani a törékeny kapillárisok (annak a ténynek köszönhető, hogy nem tört, viszont vörös szem), és javítja a vérkeringést. Szintén hasznos a kollagén, szükséges okuláris sejtek és regenerálására vérerek.
Mennyit: nem kevesebb, mint 150 gramm hetente háromszor.
Készül egy közös projekt a „Komsomolskaya Pravda”.
Hogyan adjunk egy receptet
Ossza meg recepteket „Kulináris Club Valio» nagyon egyszerű - akkor csak töltse ki a rövid űrlapot. Töltés előtt check egyszerű receptek regisztrációs szabályokat.
Nevezze el vényköteles egyedinek kell lennie. Nézz előre a keresést egy hely, hogy a már használt a nevét. Ha úgy találja, a 100% -os hasonlóság - a fantázia és újrafogalmazni a nevét. Például ahelyett, hogy a név „Borscht” write „orosz leves” vagy „borscs gombával.” Célozzák a címben, hogy milyen típusú élelmiszert és azok összetevőit. A cím legyen egyértelmű és a lehető legrövidebb.
Ebben az oszlopban, akkor lehet mondani, hogy miért a többi felhasználó közzéteszi az adott receptet, vagy mi a jellemző / kizárólagosságot.
Adja meg a teljes főzési idő (várakozás nélkül).
Ha jelenleg betöltő versenyt a recepteket, és azt szeretné, hogy a recept, hogy részt benne, kérjük, jelölje be. összetevők Valio
Ha a recept Valio termékeket tartalmazza, hogy melyik is, és milyen arányban. A könyvtár segít gyorsan megtalálni a megfelelő összetevő. Írja be az első betű a termék a dobozban, majd válassza ki a legördülő listából. Ha tejtermékeket más gyártók, próbálja megtalálni alternatív termékek a sorban a Valio termékek és válassza ki azokat.
Ebben a mezőben, az összes többi összetevő a recept egy időben, a legfontosabb termék a másodlagos. Írja be az első betű a termék a dobozban, majd válassza ki a legördülő listából. Feltétlenül szerepeljen a szükséges dózis. Ne ess kétségbe, ha nem találja a megfelelő terméket a könyvtárban a kulináris. Tudod, hogy a saját „add meg a terméket” a katalógusban kattintva a megfelelő linkre. Kérjük, ellenőrizze előre, hogy a kívánt termék nem áll rendelkezésre. Gondolj a különbség a nevek, mint például a „paradicsom” és a „paradicsom”.
Ez a mező a legtöbb receptet. Próbálja leírni a recept lépésről lépésre, minden lépés, elválasztva a gomb «Enter». A klub várja a kulináris egyediségét a szövegeket. Receptek, amelyek másolása más forrásokból nem mérséklődött. Amikor a fájlt?
Annak érdekében, hogy a felhasználók tudni egy kicsit több, mint kitölteni egy rövid kérdőívet magadról, ha nem írja róla.
„Kulináris Club Valio» fenntartja a jogot arra, hogy mértékkel receptek, mielőtt feltölti őket a helyszínre. Töltsd ki ezt az űrlapot, elfogadja, hogy a vényköteles lesz egy moderátor ellenőrzi, és csak ellenőrzés után a szabályok betartását a töltés jelenik meg az oldalon. A moderátor is joga van, hogy a kiigazításokat a recepteket abban az esetben, meg vannak írva a nyelvtani és stílusbeli hibák, és ha szükséges, érdemi korrekció a szöveg vagy kép. Receptek, amelyek másolása más oldalakon nem moderálja.
Köszönöm a receptet!