8 egyszerű szabályt jó fizikai állapotban, akik jobban tudják
Sokan közülünk szeretnék, hogy karcsúbb. Veszíteni néhány kilót. Jobban érzi magát, egyre energikusabb. Hozd formájában hasi izmok. Bejutni a régi ruhákat, és hallani a barátaink felkiált: „Hűha! Jól nézel ki! "
Ez könnyű kitalálni, hogy hol vannak ezek a kívánságait. A válasz az álmainkat A hosszú élet, hogyan lehet egyre energikusabb, vonzóbb és benne van egy egyszerű szót - „gyakorlat”.
Nincs más teljes verzió. Ha azt szeretnénk, hogy egy tónusú, egészséges és vonzó test és ülni egész nap a számítógép, ha megnyomja a gombokat a billentyűzeten, akkor nincs más választása. Másrészt, a „megszerzése a forma” - a folyamat nem olyan bonyolult, nehéz és fájdalmas, mint amilyennek látszik, hogy néhány.
Néhány szabály a jó fizikai formában:
1. Kezdjük kapcsolatok
2. Hozza formába az élet, nem az eseményeket
Sokan megpróbálják hozni a test alakja a nyári, esküvők, ballagások, szilveszteri vagy egyéb társadalmi események. Miért van ez a rossz? Mivel ez csak átmeneti. Jó fizikai formában - ez nem hat hetes intenzív edzés vagy kimerítő kéthetes diéta. Ez az elkötelezettség egy életre. És ezt meg kell érteni.
Elméletben sokan tudják, hogy valójában mi a teendő. A gyakorlatban azonban, amikor találjuk magunkat szembe számos olyan kérdések, mint „eszik süteményt, vagy egy pohár gyümölcslé?”, „Hogy megy az edzőterembe, vagy csak otthon?” A helyes döntés nehézzé válik. Ahelyett, hogy válasszanak a torta és narancslé, kérdezze meg magától, „torta, vagy a karcsú test?”. A hosszú távú célok általában jobban teljesítenek, mint átmeneti gyengesége.
4. Helyezze a smart célok
Alig célok ilyen megállapításokkal: „ölteni”, vagy „fogyni”. Ez csak valamiféle vágy. A cél lehet nevezni, így csak akkor, ha konkrét, mérhető, megvalósítható, reális és ésszerű időt elvégzésére.
5. Adj magadnak egy kis mozgásteret
Ha azt szeretnénk, hogy kövesse a fitness céljait, ne adjam magam, hogy feltétel nélkül követi a propiska terv testmozgás és a diéta, mert még mindig nem lesz képes elvégezni ezt. Mindannyian néha valami baj. Sokkal jelentősebb, hogy milyen gyorsan jutunk vissza a pályára, miután az eltéréseket. Csak ne legyen egy kihagyott edzés, vagy egy csokit válni. Hagyja, hogy a izolált esetekben a gyengeség, és továbbra is elszigetelt.
6. Ne hasonlítsa magát másokkal
Minden ember és a teste is egyedülálló. Ez azt jelenti, hogy jó eredményeket értek el különböző módon, és a fogyás. Hasonlítsd össze magad másokkal - ez a leggyorsabb módja annak, hogy kap csalódott, és feladni mindent (főleg az elején). Mi tényleg legyen értelme van, ez a cél, a szokások és eredményeiről. Ez olyasmi, amelyre az élességet és igény.
7. Adja meg a test a cél a változás
Egy bölcs ember egyszer azt mondta: „Ha azt teszed, amit mindig történik, akkor azt kapja, amit mindig megvan.” Ez tökéletesen alkalmas fitness célra. Ha az elmúlt év során, a fizikai aktivitás a nap folyamán volt korlátozva tíz perc séta a buszmegálló, nem valószínű, hogy bármi változni fog, ha továbbra is ebben a szellemben. Mit tennél, folyamatosan, hogy a módosításokat, és emeli a mércét. Tartsa szövődménye célokat, és akkor fog lepődni a fejlődést.
Bármely edző fogja mondani, hogy találni egy jó formában van - ez nem csak a képzés és gyakorlatok. Ez nagyban befolyásolja, hogy mennyi és mit eszik. Ha egy célt, hogy elveszít néhány kilót, és lesz karcsúbb, indokolt, hogy újragondolják étkezési szokások, feladom gyorsétterem, péksütemények és a cukor mellett egy friss és természetes élelmiszer.
Kapcsolódó bejegyzések:
