Torna Strelnikova - légzőgyakorlatok Strelnikova javallatok, ellenjavallatok, video
30-40 év a huszadik század énekes Alexander Strelnikov kidolgozta a légzőgyakorlatok szenvedők betegségek a hangképző. De aztán az edzőteremben azt mutatta, egy váratlan bónusz: mint kiderült, hogy képes segíteni és gyakori megfázás, asztma, szív- és érrendszeri betegségek, idegrendszeri problémák. Aktiválása orrlégzés, torna Strelnikovoj telíti az összes szervben és szövetben oxigénnel, javítja anyagcsere-folyamatokat.
A megkülönböztető jegye a torna erőteljes lélegzetet hegyes orra. amelyek kombinálják mozgását, összenyomjuk a mellkas. Kilégzés éppen ellenkezőleg, meg kell teljesen természetes, passzív. Ne tartsa a levegőt a mellkas és tolja neki. Ne zavarja a szervezet, hogy hagyja, hogy a levegő „kipufogó”. Strelnikovoj torna magában foglalja a sok testmozgás, de az alapvető közül három.
Állj fel, hogy a szalag feszes a tenyér ököllel. Abban az időben a rövid zajos légvétel kényszeríteni nyomja a ököllel le, hiszen kifacsarjuk a padlóról (közben tolóerő ököllel ellazította). A kilégzés, vissza kiinduló helyzetbe. Vegyünk 8 légzés mozgás megállás nélkül. Relax 3-5 másodpercig, majd újra -, és így 12 alkalommal.
Állvány karokkal szabadon lóg, hátsó kerek. Enyhén hajlítsa és ugyanakkor éles és hangos levegőt. Rendbe egy kicsit (de nem teljesen), akkor a passzív kilégzést stressz nélkül. Ezt követően, a lejtő és a levegőt. Az ismétlések száma megegyezik az előző feladatban.
Terápiás szerként ajánlott csinálni gyakorol 2-szer egy nap: reggel és este 1500 légvétel mozgások étkezés előtt vagy egy és fél óra után. A megelőzés lehet csinálni a reggeli helyett töltés vagy az esti órákban. enyhíti a fáradtságot.