Hogyan lehet egészséges (fizikailag, szellemileg, lelkileg)
Maradjon aktív. Gyakorlat legalább napi 30 perc 3-4 nap egy héten. Dolgozunk az összes testrészét, nem csak kardió.
„Egészség” - több, mint egy fizikai állapot egy személy ezen koncepció magában foglalja az érzelmi, lelki és szellemi összetevőket. A jelen cikk az egészségügyi figyelembe kell venni ebben a tágabb összefüggésben.
Egészséges étrendet. Csökken a fogyasztás a vörös húsok és megnöveli a gyümölcsök és zöldségek a diétát. Tekintsük a vegetáriánus étrend. Megpróbál nem kell hozzáadni az élelmiszerekhez telített zsírok, só és cukor. Kényeztesse magát időről időre egy szelet tortát -, hogy rendben, de nem eszik az egészet.
Egyél kisebb adagokat. Adagokat szolgálnak fel az éttermekben, sokkal több, mint ami szükséges a tested, és úgy tartják hasznosnak. Megszabadulni a szokás, hogy mindig kötelességének érzi, hogy üres a lemez.
Alvás. Sleep adhat 11 éve, hogy az életed. Az ehhez szükséges idő a teljes alvás, az emberen múlik, de a legtöbb ember kell legalább 6-8 óra, megszakítás nélküli alvás minden éjjel működni a nagyon határ képességeiket. Nem létezik semmilyen szabályt, így ha a jó egészség napján meg kell 10 óra pihenőidőt, tegyük meg. alváshiány hatásai közé tartozik rossz közérzet, gyenge teljesítmény, legyengült az immunrendszere, és a depresszió. Ha problémája van alszik itt van néhány tipp, hogyan elaludni könnyebb.
Igyál vizet. 8 pohár vizet egy nap - minimum. Ne várja meg, amíg szomjas, mert ezen a ponton a test lehet, hogy már kiszáradt. Legyen ez a szabály, hogy mindig magánál egy üveg vizet.
Monitor a reakciókat. Ehelyett érzelmek tört próbálja meg egy egyszerű légzőgyakorlat.
Légy éber és koncentrált. Integrálódjanak a mindennapi életüket a „tartsa az ujját az impulzus az élet” a tanítás az agy képes koncentrálni, hogy mit csinálnak az adott pillanatban. Ne hagyd, hogy az elméd, akkor elhagyod a valóságot. Amely lehetővé teszi a gondolatait vándorol aggódnia múltbeli vagy jövőbeli események, akkor add magad egy állam a stressz és a szorongás és alacsonyabb a termelékenység.
Ne lakjanak a hibákat. Próbáld, hogy vegye tudomásul, hogy mit gondolsz, mi, hogy később ne kelljen ugyanazt a hibát újra.
Ismerjék azok megalapozottságát, és nem lebecsülni őket. Légy büszke magadra, ha eléri valami tökéletes. Ahelyett, hogy gondolkodás „Azt kellett volna jobban csinálni”, azt mondja magának: „Én jó vagyok, csodálatos.”
Oszd meg az érzéseidet másokkal. Ne tartsa az érzéseit mélyen, különben azt kockáztatja, hogy romlik az érzelmi állapot.
Legyen óvatos másokkal való kapcsolatok során. Szerelem és tisztelem őket. Senki sem sérült meg. Mindent megtesz, hogy megoldja a konfliktusokat, amelyek előfordulnak az életben másokkal.
Rendszeresen és folyamatosan imádkoznak. Keresse a nap folyamán beszélni Istennel.
Olvassa el a Bibliát. Tanulmány az Isten szavát; tárolni.
Szánjon időt a pihenésre. Vegyünk egy pár percig egy nap a jóga vagy a meditáció.
Isten tiszteletére és Naladte meleg kapcsolata a tagjai a templomba. Ne hagyja ki a szolgáltatást, mert „te fáradt.” Tartsa a kapcsolatot az egyház tagjai. Imádkozzatok, hogy Isten és imádják őt; köszönöm neki.
Élő Igéje szerint. Kövesse a Tízparancsolatot. Segítsen másoknak. Törekedjen arra, hogy igazak, és nem esik kísértésbe.
54571 54572 54573 54574 54575 54576 54577 54578 54579 54580 54581 54582 54583 54584 54585 54586 54587