Hét gabonafélék hatékony az egészségügyi és ezek hatása a test, az egészség és a szépség titkát
Hét gabonafélék hatékony az egészségügyi és ezek hatása a szervezetre
Ma, zabkása nagyon népszerű. A rendszer segítségével a gabonafélék fogyni, javítsák az egészségügyi és egyszerűen élvezni! Ebben a cikkben megtudhatja, milyen előnyökkel jár a különböző gabonafélék az egészségünkre. Ki mondta, hogy a zabkása - Nagyi az élelmiszer? Kása releváns mindenkor. Ma már elengedhetetlen ember küzd a túlsúly, valamint mindenkinek, aki törődik az egészségükre.
Kása - kiváló energiaforrás a szervezet számára, köszönhetően a jó emészthetőség fehérje és szénhidrát tartalma óriási szám.
A legnépszerűbb gabonafélék gabonafélék hazánkban hajdina, zab, búzadara, köles, árpa, rizs ... És ez egy népszerű termék az Amazon, hogy ez a legkeresettebb termékek online.
Nézzük laknak az egyes gabonafélék, így jótékony hatással az egészségre.
1) Hajdina kiváló ízű és hordozza a magas tápértékű. A hajdina tartalmaz mintegy 14% fehérjét, 67% keményítőt, zsírokat, hogy több mint 3%. Ez tartalmaz egy alapvető mérlegelési vitaminok B1, B2, B6, PP, és ásványi anyagok - kálium, mangán, foszfor, vas, kalcium, magnézium.
Egy másik nagyon fontos és hasznos jellemzője hajdina képessége eltávolítja a felesleges koleszterint a szervezetből, ami nagyon fontos az egészsége, valamint a toxinok, nehézfém-ionok. Hajdina jelentősen csökkenti a szív - és érrendszeri betegségek.
2) A kását amely majdnem 65% szénhidrátot, 12% fehérje és növényi zsírok kétszer megelőzve hajdina - 5,8%. Ez tartalmaz B1-, B2-, PP, E, ásványi anyagok - foszfor, vas, magnézium, cink, kalcium, kálium, nátrium.
Kulcsfontosságú tápanyagokat zabkása (zabliszt) - ez egy béta-glükánok, azaz élelmi rost, amely feloldja alakulnak viszkózus massza, kötő koleszterin. Zabliszt tisztítja a beleket, mint egy seprű elsöprő ki a méreganyagok és a hulladék.
Zabliszt jó stimulálja a gyomor-bél traktusban, lassítását gastritis és a gyomorfekély.
3) Árpa. Árpa előállított kétféle gabona: árpa, árpa. A feldolgozás során az árpa gabonafélék árpa héja, majd őröljük és összetörni. A Perlovka tartalmazott 9,3% fehérje, 73,7% szénhidrátot, és 1,1% zsírt tartalmaz.
Árpa dara készülnek a zúzott, de nem fényezett árpa, ezért a árpa dara több rostot, így jótékonyan hat az egészségre, mint a gyöngy. A főzés árpagyöngy gyakrabban használják levesek, lisztes és ragadós kása és árpa kukoricadara hosszabb alkalmas húsos, köretek és számára is viszkózus és folyékony kását.
Gabonafélék rendszeres fogyasztása árpa alapú, szilícium-gazdag és B3-vitamin, segít normalizálni a vérnyomást és javítja a szívműködést és az egyensúly az emberi egészségre.
4) búzadara tartalmaz sok keményítő - körülbelül 73 tömeg% és 11,3 - fehérje. Cellulóz szinte eltűnt - csak 0,2% és 0,7% zsírt tartalmaz. Ezért búzadara - az egyik legkönnyebben emészthető gabonafélék. A búzadara kapcsolatos érdekes tény - csali - ez az egyetlen gabona, amely emésztjük csak az alsó bél. Búzadara - kiváló eszköz a kezelésére és megelőzésére különböző betegségek a gyomor.
6) Ugyanilyen hasznos az egészségre zabkása zabkása készült kukorica kukoricadara. Ez tartalmaz egy nagy mennyiségű vitamin - csoportok B, A, E, PP, és nyomelemek - mint például a vas, szilícium. Kukorica kukoricadara segít gátlása folyamatok erjedés és rothadás a belekben, és ez hasznos a kardiovaszkuláris betegségek megelőzésében.
7) Az összes szemek a rizs tartalmazza a legtöbb keményítő - mintegy 77,3%. Ábra vitaminokat - B1, PP, B2, B6, E és folsav. Rice kása nagyon hasznos betegségek az emésztőrendszer.