B12-vitamin - a szerepét és előnyeit
Minden vitaminok vannak osztva vízben oldódó és a zsírban oldódó. A vízben oldódó vitaminok nem halmozódik fel a szervezetben, és a felesleget gyorsan ürül a vizelettel és felhalmozódik a zsírban oldódó és a túlzott bevitel vezet hypervitaminosis okoz különféle egészségügyi problémák. A B12-vitamin, bár tárgya vízoldható, mégis van egy funkció, hogy felhalmozódnak főleg a májban és a vesében a testünket. Ez a vitamin másképp is nevezik „kobalamin”. A B12-vitamin szintetizálódik kis mennyiségben hasznos mikroflóra a szervezet, de sajnos, nem szívódik fel a vastagbélben. Ezért azt a következtetést - van szükség ahhoz, hogy elégséges mennyiségű élelmiszer, amellyel az alábbiakban tárgyaljuk.
B12-vitamin - a szerepét és előnyeit
- Vérképzésre. A B12-vitamin részt vesz a vérképző szervek, mint például a lépben, májban és a csontvelőben. Ez kiküszöböli annak lehetőségét, hogy a vashiányos vérszegénység.
- A reproduktív rendszer. A kobalamin sürgősen szükség van a férfiak és a nők számára a normális működését a reproduktív rendszer. Fogyasztás ez a vitamin teszi lehetővé növeli az esélyét a sikeres fogamzás emberek problémáit szaporodásban.
- Az idegrendszer. Az elegendő mennyiségű B12-vitamin az élelmiszer lehetővé teszi, hogy fenntartsák a normális áramlását ideges folyamatok, és egészséges idegrendszer. Ennél a vitaminhiány a megsemmisítése a mielinhüvely lefedő ideg. Ez vezet a különböző betegségek, az idegrendszer, amíg a teljes mozdulatlanság az ember. A használata a megfelelő mennyiségű B12-vitamin, ez kiküszöböli annak lehetőségét, különböző depressziós állapotok társított hátrány, álmatlanság és öregkori demencia. Javítása koncentráció, a memória és a csökkent ingerlékenység.
- Az immunrendszer. Köszönhetően képes növelni a fagocita aktivitását a fehérvérsejtek (leukociták), valamint a makrofágok, hogy aktiválja a rendszer, a B12-vitamin erősíti az immunválaszt.
- Szív- és érrendszer. A kobalamin eljárva elegendő mennyiségben segít normalizálni alacsony vérnyomás.
- Izomrendszer. A B12-vitamin részt vesz enzimreakciók, hidrogén-transzfer, lehetővé teszi, hogy szintetizálni lényeges alifás α-aminosav „Metionin”. Ezzel a továbbfejlesztett szintézise és felszaporodása fehérje szerkezetek a szervezetben és a fokozott anabolizmust.
- Máj. Egy megfelelő bevitel B12-vitamin a táplálékból megakadályozza steatosis (steatosis hepatitis).
A B12-vitamin megtalálható a következő termékeket
- Növényi termékek. Szója, spenót, komló, tengeri kelkáposzta, fejes saláta, élesztő, zöld hagymát.
- az állati eredetű termékek. Máj, vese, szív, tüdő, tojás, marhahús, sertés, bárány, nyúl hús, tej és tejtermékek, hal, kagyló, polip, tintahal.
B12-vitamin - napi árfolyamon
Felnőtt kapjon ételt 2-5 mikrogramm kobalamin (B12-vitamin). Gyermek szervezet által biztosított körülbelül 0,5 és 2 mg-vitamin életkorától függően a gyermek. Ha valaki nem tudja, hogy elég B12-vitamin a táplálékból, szükséges, hogy emellett ellátni magát természetes adalékanyagok. tartalmazzák ezt a vitamin. Semmilyen esetben nem vásárol egy szintetikus verzió B12-vitamin, mint de árt meg belőle nem fog semmit. Mesterséges vitaminok rendkívül káros. rosszul szívódik fel, és nem terheli semmiféle jó, hogy bebizonyosodott, a klinikai vizsgálatok során.
óvintézkedéseket
B12-vitamin, bár tárgya vízoldható, mégis felhalmozódik a szervezetben. Ezért, hogy vegyenek részt, figyelembe, mértéktelenül, nem szükséges. Abban az esetben a fogyasztás, sőt a természetes termékek tartalmazó B12-vitamin a következő adagokat a csomagoláson.