A fő izom antisutulosti rombusz izmok, az orvos Andrew beloveshkin egészségügyi erőforrások

Diamond alakú izom alatt található trapéz, és összeköti a lapocka és a csigolyák a hát felső részén. Együtt szálak átlagos trapézizom, rombusz izmok összeköti a lapocka. Azt is felveti a penge együtt lapockaemelő izom. Következésképpen az rombusz izom tartja a pengék, vonólapok meghajtók.

Az egyik felelős izmokat jó testtartás, rombusz izom. Ez az egyik legfontosabb izmok, amelyek stabilizálják a lapocka mögött. Romboid izom származik a sor tövisnyúlványát csigolyák és a belső lapátszög lefelé irányban (a csigolyák, hogy a penge). Ezen kívül ez a két részre oszlik: a kis rombusz izmok és a Nagy Rombuszizom. Kis indul a tövisnyúlványtói a hatodik nyaki csigolya. Nagy Rombuszizom megy az első, az ötödik tövisnyúlványtói mellüreg azonos szöget zár be a pengét.

Az izom hajlamos gyengeség, általában két oldalról. Tehát van egy előre történő elmozdulása a váll és úgy van kialakítva görnyedt testtartás. Az antagonista izmok: kis mellizom, a gyengeség a rombusz izom megrövidül. Mi több, felerősíti az elmozdulás előre vállát. Rövidített kis mellizom is poddavlivat agyvérzés csomag, ami azt eredményezi, bizsergő érzés a kéz.

Továbbá a második jele annak lerövidítése: Brush forgatás a hátsó az első (ha kihagyja a kezét, miközben állva). Meglazulnak, rombusz izom mozog, és a lapocka és az egész vállöv előre, ami egy rövidítés a kis mellizom. Követve mögött tolódnak előre fej és nyak, amíg extensor a nyak csatlakozik, valamint a rombusz alakú izom a felső háti csigolyák. És amikor a rombusz izomgyengeség lép fel, és az elmozdulás a rögzítő és a hosszú feszítő a nyak nem fog rendesen működni.

Rombusz izom gyengíti, különösen akkor, ha a nagy mellizom elülső felületén a mellkas túlterhelt vagy nagyon feszült. Nagy mellizom - az izom a mellkas, ami ezt a részét a test szép. Sok súlyemelők és testépítők overdrive mellizom és ennek következtében az a görnyedt alakja, Erő túlterhelt mellizom meghúzza a vállát előre, és következetes terhelés a rombusz izom gyengül, és fejleszti a fájdalmas területek. Bármilyen munkát, ahol meg kell, hogy hajoljon előre, lekerekített vállak, rombusz izom kiteszi a veszélye a stressz pontokat.

Ez az izom felelős az egyenletes és szép testtartás, nagyon gyakran gyenge. Előfordul, hogy gyengíti vagy kicsi, vagy Nagy Rombuszizom. Ezután a többi életképes izom vesz egy kettős terhet, és megpróbálja kompenzálni ezt, az egyik igyekszik tartani a pengét, és ezért elkezdi rövidített mérkőzés. De leggyakrabban akkor fordul elő gyengeség egész rombusz izmok egyidejűleg. Ez a gyengeség a rombusz izmok, és van egy lomha, mert megtartja a penge hátulról.

Hogy ilyen kellemetlen helyzetbe, az emberek szeretnék egyenesen állni. De kezd terjeszteni nem annak a ténynek köszönhető, hogy megkezdi a munkát a extensorok, a zár penge hátsó. Ő kiegyenesíti annak a ténynek köszönhető, hogy a túlzott erőlködés vissza extensorok az ágyéki régióban. Ugyanakkor ő alakított hyperlordosis (túl sok hajlító a derék). Derékfájás a gyakorlatok során, és ott van, csak azért, mert az a tény, hogy próbál felállni, egyenes, torna nem terjedt a mellüreg és teszi ezt az erőfeszítést a hát alsó részén.

Továbbá, megszűnik működni általában kis mellizom. Ez megpróbálja kompenzálni a gyengeség a rombusz izmok és rövidíteni. Mivel a kis mellizom csatlakozik a penge és a coracoid a harmadik, negyedik és ötödik borda ez ad egy csomó probléma.

Az a tény, hogy ez a légző izmokat. És annak a ténynek köszönhető, hogy lerövidül, és a rögzítés a harmadik, negyedik és ötödik borda van korlátozás a mobilitás, a harmadik, negyedik és ötödik csigolya és lerövidítése előfordul belégzés. Az izom szigorítja a bordák és a mellkas minden alkalommal, mintha a levegőt, felemelte egész idő alatt. A rombusz alakú izom izom kilégzés, összehúzódik a lejárati időt, kilégzéskor penge közelebb hozzuk a gerinc.

Diagnózis.

A fájdalom társított izom érezhető a belső éle a penge. Ez nem függ a mozgás - ez lehet érezni, és az ünnepek alatt. A szerkezet a fájdalom van szó nem csak a rombusz izmok. De a részvétel érzel csak megszünteti a stressz pontokat a trapézizom, lapockaemelő izom és tövis alatti izom. Ha hallja kattintást vagy pattog, ha a kések mozognak, vagy fájdalom a felső része a hátsó, ami azt jelenti, hogy lehet kiemelni a lényeg, és a rombusz izmok.

Kaland és statikus gyakorlatok.

1. A legegyszerűbb módja annak, hogy megszüntesse a pontokat a feszültséget az izmokban, hogy feküdjön a földre, és helyezze el a lapocka és a gerinc. Talán kényelem akkor kell, hogy tegye a fejét egy vékony párnát. Amennyiben fel a labdát, meg fogja érteni, ha ti feküdni, és tapasztalja a fájdalmat kattintva egy ponton a feszültség. Ahogy fekszik a földön, hagyja, hogy a szervezet pihen. lélegezzen mélyeket. Az erőssége a testsúly és a tömörítés, a labda a munkát ellazítja az izmokat.

2. Stretch: Ülj egy székre, hajoljon előre, és mozgassa a nyakát. Kereszt a karok úgy, hogy megragad az ellenkező térd. Tartsuk ezt a pozíciót 20 másodpercig. oldalirányú csavarás a mellüreg is lehet gyakorolni, ők is járnak rombusz.

3. Reduction. Az egyik egyszerű és hatékony gyakorlatok vezet rombusz izmok egészsége a csökkenés a pengét. Tudod, hogy keverőlapátok a has (gyakorlat Keel) + a kedvenc pánt. Plank: egyszerű, hozzáférhető és hatékony. Gépek és szalagok fajták.
Kiváló ászana segít „harcos póz”.

Dinamikus gyakorlatok.

A testünk van mintegy 650 izmok, de valamilyen oknál fogva nem a vonat minden 650, de csak a legfontosabbakat, ha az alap és a folyamat, amely átalakítja az egész testet. Rombusz csak nézze meg azokat az izmokat, amelyek nem kell külön edzeni, ahogy fejlődnek passzívan a gyakorlatokat a hátadon. Gyakorlatilag minden edzés során az izmok adatokat, úgyhogy ne aggódj a fejlesztés - ezek valamelyest független.

A legfontosabb dolog -, hogy csökkentse a penge edzés előtt, hogy nyúlik az izom rombovindnuyu. Ellenkező esetben csak passzívan pererastyagivatsya, nem a vonat.

mártogatós

Összekapcsolása Shtanko a nakolone

Link felső tömb