Nyers étel receptek kezdeni és vélemények
Pro és kontra
Nyers foodists hangsúlyozni, hogy a hőkezelés alatt a termékek és érintkezés során az edényeket, elvesztette jelentős része az energiatartalom és a tápanyagok megsemmisült. Nyers ételt növényi eredetű, a személy megszerzi napenergia felhalmozódott növények, amely segít az egészség és a teljesítmény. És ezek a kijelentések sokkal pustoslovnye.
Ennek alapján számos tanulmány:
- Emberek, akik esznek gyümölcsöt és zöldséget a nyers formában, kevésbé vannak kitéve a szív- és érrendszeri betegségek és a rák;
- A karotinoidok tartalmazott nagy mennyiségben zöldséget sárga vagy vörös és zöld felsők, pozitív hatással van a védő tulajdonságait a test, megakadályozza a tumorok kifejlődésére és krónikus betegség természete, tisztításakor zöldségek és hőkezelés, ezeket az anyagokat megsemmisítik;
- fokhagyma hőkezeléssel elveszti elsőbbségét az illóolajok, amelyek segítenek normalizálni a vérkeringést, és nagy baktériumölő hatása;
- nyers élelmiszer - egy nagy megvalósítási módja tisztítja a testet;
- növekedése élelmi rost bevitel pozitív hatással van a állapotára és működésére, az emésztőrendszer;
- nyers élelmiszerek segítenek normalizálására víz metabolizmust, elősegíti a kiválasztást a húgysav, pozitív hatása van a bőrre, stb
Feltöltése fehérje végzi használata búza (csíra), bab, karfiol, és egyéb növények, amelyek fehérjében gazdag.
Lehetséges kockázatok és ellenjavallatok
Mivel áramellátó rendszer, a nyers ételek számos hátránya van, különösen:
- termesztése zöldség és gyümölcs a jelenlegi körülmények között magában foglalja a növényvédő szerek és más vegyi anyagok, amelyek semlegesítik a folyamat hőkezelés;
- A rendszeres használata csak nyers élelmiszer súlyosbítja hasnyálmirigy-gyulladás, stb.;
- Az átmenet ez a fajta étel is okozhat problémákat a pszichológiai jellegű.
A modern orvostudomány a kérdésben, az előnyök és a veszélyeket a nyers étrend tapad az arany félúton, figyelembe véve a teljes megszüntetése nem megfelelő hőkezelés, de egyúttal elfogadva azt a tényt, hogy a nyers ételt a diéta kell érvényesülnie.
Hogyan tovább a nyers étrend?
Nyers étrend - ez nem csak egy hatalmi rendszer, egyfajta életmód. Váltás a nyers étrend csak azért, mert divatos, hogy ne legyen. Annak érdekében, hogy legyen egy igazi nyers foodists egyértelmű cél, akkor is van egy erős akarat és kitartás, hogy megtanulják, hogy egyensúlyt a használatát az élelmiszer kell szállítani. Mielőtt a végső döntést, akkor forduljon orvosához.
Ha nem biztos abban, hogy ők készen teljesen nyers étrend rendszer, akkor végezzen rendszeres tanfolyamokat a nyers étrend, kezdve a rövid távú (legfeljebb két nap), fokozatosan halad egy elhúzódó (tartós néhány hétig). A legjobb időt az, tavasszal és ősszel, a gazdag friss gyümölcsöt és zöldséget.
Az átmenet olyan erővel kell végrehajtani fokozatosan, így a szervezet idő, hogy megszokja. A hirtelen átmenetet hátrányosan befolyásolhatja a feltétele az idegrendszer. Először is meg kell feladni a húsleves, tészta, liszt és édesipari termékek. Ehelyett meg kell enni több gyümölcsöt, aszalt gyümölcs, vagy kandírozott gyümölcs.
Többek között ajánlásokat, az átmenet egy nyers étrend kell jegyezni:
- szokatlan, hogy a szervezet az élelmiszer fel kell venni az étrend kis mennyiségben;
- hogy jobban elnyeli az élelmiszer, törölni kell rohanás a használat során, az élelmiszer-rágni kell jól, mellesleg, alapos rágás elősegíti a gyorsabb telítettség
- Evés kell csak, ha éhezés;
- közben vagy közvetlenül étkezés után ne igyon vizet;
- az élelmiszer kell fogyasztani szobahőmérsékleten;
- gyümölcsök és diófélék, evés előtt a víz, jobban felszívódik,
- só, fűszerek és ecet fokozatosan kell cserélni citrom- vagy paradicsomlé, valamint a gyümölcs- és bogyós gyümölcslevek (szilva, áfonya, stb);
- Ne adja át a nyers étrend a depressziós állapotot vagy kimerültség;
- Kerüljük az ünnepi lakomákon;
- összehangolják az átmenet egy új élelmiszer-sport.
Az első szakasz az átmenetet a nyers étrend számos lehetőséget biztosít:
- polusyroedenie kombinálásával nyers ételek főtt növényi vagy tejtermékek;
- helyett sült ételek, főtt, majd főtt - félig sült, és csak azt követően, hogy - a teljes kapcsolót nyers étel.
Ebben a szakaszban, fokozatosan kell zárni a fogyasztás az ipari termékek, hús (első piros, akkor - fehér) és a hal, akkor a tojás és a tejtermékek. Továbbá, ki kell zárni az étrendből zabkása, a végső fokon - párolt zöldség. Cukor kell cserélni, méz, dátumok, mazsola, juharszirup. Ahelyett, hogy a só a kezdeti szakaszban lehet használni tengeri sót, majd fokozatosan cserélje ki lilahagyma, torma, mustár, gyömbér, citromlé. Ahelyett, tea és kávé - frissen facsart gyümölcslevek és víz.
Evés diófélék és magvak, melyek forrása a zsír és a fehérje, ellenőrizni kell. Napi mértéke alatti 50 g fehérje hiány hozzájárul a szervezetben, és több mint 200 g - túlterhelheti a hasnyálmirigy, megsérti annak aktivitását. Óvintézkedések is alkalmazni kell elfogadását sóska, spenót és a rebarbara, a túlzott használata, amely ahhoz vezethet, hogy a vesekő.
A tisztító diéta kell végezni során a tárgyalás a nyers étrend. Az összeg a nyers élelmiszerek kell hozni akár a fele a teljes étrendben. Ebben a szakaszban lehet állapotának súlyosbodása a szervezet, egyfajta rossz közérzet, fáradtság, apátia. Ha egy kicsit elviselni, a test megy vissza a normális.
Legyőzése után az az érzés, lelki kényelmetlenség és vágy ismerős étel, akkor folytassa a következő szakaszba, amely a teljes átállás a nyers étrend.
Lehetséges opció menü
A reggeli, a saláta, az alma, dió és egyéb gyümölcsök ízét. Elkészítéséhez a salátát kell egy evőkanál zabpehely, ami állni egy fél napot, áztatott három kanál víz, adjunk nekik egy kanál mézet vagy joghurt, beletesszük a citromlevet, vagy más gyümölcs, amelynek savanyú. Külön-külön lehet enni két reszelt alma és apróra vágott dió (30 g).
Ebéd áll gyümölcsök, zöldségek, a saláta (150-200 g), és körülbelül 20 gramm dió. Ihat egy friss gyümölcs vagy zöldség leve.
Vacsora. Vacsorára, akkor egy sor azonos termékeket, hogy használták reggelire.
De ne gondoljuk, hogy az étel egyhangú nyers foodists. Megfelelő táplálkozás van ellátva mindenféle saláták, hideg levesek és különleges kenyeret. rawfoodist kenyér jön létre egy speciális géppel a gyógynövények és magvak, a sütési hőmérséklet nem haladja meg a 40 ° C, ami biztosítja a megőrzése minden tápanyagot.
Mandula, óra, kókusz cellulóz, őszibarack és a nyers reszelt csokoládé kakaóbab sütemények elő nagy.
Ez nagyon fontos, amikor a nyers ételek étkezési búzacsíra, rozs vagy hüvelyesek, hogy lehet használni, mint önálló étel fűszerezett mézzel vagy dió, vagy adalékanyagként különböző saláták.
Persze, mindenki döntse el maga, hogy ő készen áll, hogy a teljes nyers étrend. Ez megköveteli, hogy bizonyos feltételezések és komoly szándékai. De erősíti a szervezet hasznos és egészséges élelmiszer ideiglenesen váltás a nyers étrend során a tavaszi-nyári szezonban, és mindenki tudja. Folytatva ezt a szoros, akkor gyűjteni egy csomó hasznos információt az egészséges táplálkozás és talál egy csomó egyszerű, de hasznos recept főzés hőkezelés nélkül.
Nyers étrend segített nyerni terhességi cukorbetegség. Amikor a hagyományos kezelés tehetetlen volt, nem akartam, hogy megemészteni a betegség, és megállapította, az internet technika a nyers étrend, úgy döntöttem, hogy próbálja ki magát. Ötvözve azt a napi tevékenységet, már elérte a kívánt eredményt. Cukor hosszú normális, de feladni a nyers étrend, nem áll szándékában, ez lett a norma az életemben.
Nyers étrend ugyanakkor kezdeni naponta reggel futni és megszabadulni a rossz szokások. Itt így hamarosan úgy döntött, hogy megváltoztatja az életmód és a gondolat - nem tud állni, de nem akar visszamenni a múltbeli élet. Egy év telt el, már nem csak lefogyott, hanem jelentősen fiatalabb. Kód szerzett friss és rugalmas megjelenést. Örömünkre szolgál, hogy továbbítsa a nyáron - ez a legjobb idő, minden nap prepodnosyaschaya finom meglepetés.
A hosszú során a nyers étrend nem oldódott meg, de 14 napon belül - tartott. Még ez idő alatt elért jelentős eredményeket. Aludtam egy kicsit csípő, a bőr egészségesnek szín kezdett betölteni sokkal kevesebb étel, éreztem a fény és feszültség.
Gonosz és éhes, 39 éves
Nyers étrend - Nem értem! Próbáltam többször is. Azt ellenállni legfeljebb két hétig. Még érezhető volt némi eredményt. De állandó diszkomfort, csillapíthatatlan éhség nem engedték gondolni semmi más, mint a leves lemezek gazdagságát. Azt nem értem, hogy az emberek feladják normális étkezési örökre.