Miért gyötrelem tolakodó gondolatok, és hogyan lehet megszabadulni tőlük
Főoldal / Cikkek / Miért kín tolakodó gondolatok, és hogyan lehet megszabadulni tőlük
Rögeszmés gondolatok merülnek fel az elme akaratlanul. Nekik semmi köze az emberi gondolkodás, akkor nem lehet megszabadulni tőlük tetszés szerint. Úgy néz ki, mint a „gondolat, hogy egy rossz” csak érzések váltanak - szorongás, a félelem, a kétségbeesés. A jelenléte tolakodó gondolatok nagyban befolyásolja a hatékonyságot és a termelékenységet és a beteg. Vesznek mennyiségben munka és energia, ami valami mást, ez nem egy konstruktív helye az emberi életet. A fő különbség a delírium, az a tény, hogy a személy továbbra is a kritika, hogy ezeket a gondolatokat. Azaz, rájön, hogy ezek a gondolatok nem kell, hogy nem normális, de nem változtat semmin.
Például, kijött a házból, egy ember kezdi érezni, hogy ő elfelejtette kikapcsolni vízforraló. Kezdi azt hinni, hogy a kanna felforraljuk, és ott volt a tűz. Emlékszik egyrészt jön a konyhába, rájön, hogy hallott volna a zaj egy vízforraló, amelyet nem ő hozta a kannát, mielőtt elhagyja, és nem fog inni teát. De ezek a gondolatok nem tud semmit. Ő szégyelli kérni hagyja otthon a munkatársai előtt. De ahhoz, hogy összpontosítson a munkát, nem tud. Úgy néz ki, a híradókat, hogy nem tudta, hogy a tűz az ő rayone.Ves nap tölti suspense és a szorongás. Amint a munkanap vége, rohan haza, hogy megtudja, hogy természetesen, minden rendben van. De ez nem hozza megkönnyebbülés. Mentesítési nem fordul elő. Gondolatok változtatnak irányt, és hamarosan egy új megszállottság. A fő probléma az befolyásolja, hogy van, egy erős érzelem, amely áll a rögeszmés gondolatok. Rögeszmés gondolatok viselhet és a természet fóbia.
Fóbia - erős irracionális félelem, hogy nem lehet úgy akarta legyőzni. Fóbia, ellentétben a rögeszmés gondolatok, és kíséri vegetatív tünetek, mint izzadás, szívdobogás, szédülés, remegés, a kezek és a lábak, fejfájás.
Mi köze rögeszmés gondolatok, hogy tehet róla? Yourself, hogy megszabaduljunk a rögeszmés gondolatok vagy rögeszmék valószínű. Ez megköveteli a rendszeres gyógyszeres és pszichológiai Javítás. célzó megszabadulni rögeszmés gondolatok és az államok, és növeli a stresszel szembeni ellenállást. A gyakori gondolatok rossz akkor megpróbál megszabadulni az alábbi módokon:
- Naplót érzéseit. Vedd minden nap folyamán történt az esemény. Segít érzelmileg és pszichológiailag „felszabadítási”, és nem halmoznak negatív tapasztalat.
- Sport. Növeli az állóképességet, erősíti a keringési rendszer és elősegítik az endorfinok - a hormonok a „boldogság”.
- Betartása tiszta rutin. A kiszámíthatóság és a „rutin” események ad egyfajta biztonságot, hogy mi történik.
- Pozitív gondolkodás. Record 10 esemény az esti, melyek kötődhetnek az öröm.
- Mastering technikák pihenést. Ez lehet a jóga, pilatess vagy bármilyen más technikával lehet gyakorolt mind a teremben, és otthon.
- Kívánságlista. Ha valaki nem tudja, mit akar, vagy sokáig elkényezteti álmok, akkor elkerülhetetlenül válik rossz, szomorú és ideges.
- Kommunikálni azokkal, akik ad meleget és a támogatást. Ne habozzon, hogy kérje a rokonok gyakran Ölellek és időt magával.
- Kényeztesse magát, mint akkor lett volna kezelni, hogy a szeretett és kedves ember. Néha észre sem vesszük magát kiindulási kritizálni, hogy elpusztítsa. Persze, ez a hozzáállás felé nem lehet pozitív hatása a lelkiállapot.
- Hagyja magát minden nap valami újat kipróbálni, és rögzíti megjelenítést. Ez nem feltétlenül valami globális. Bármely kis dolog -, hogy menjen a másik irányba, hogy próbáljon ki egy új recept tojás, mondja ki a szavakat soha nem mondta, hogy a film egy alkalmatlan időben és t.d.Chem többet kibővíteni a tudás saját maguk és érzések, a nyugodtabb és magabiztosabb te magad érezni. És ne felejtsük el, hogy a munkát egy pszichológus vagy terapeuta felgyorsítja a folyamatot, hogy megszabaduljunk a rögeszmés gondolatok.
Hogyan lehet megérteni, hogy egy személy használja az amfetamin