Kezelés és megelőzés gyakorlatok a szemét az e
E.S.Avetisov megjegyezte, hogy a számos rövidlátó az egészséges emberek között a 2-szer kevesebb, mint az átlagos értéket. Ez a tény, A professzor szerint, azt mutatja, hogy milyen fontos az általános javítása a test a megelőzésére és kezelésére szembetegségek. A megfelelő szintű fizikai aktivitás és a jó képzés drasztikusan növeli az esélyét bármely személy, hogy ne myopia.
Torna szemében Avetisov - a különböző szemmozgások és a gyakorlatok, hogy a vonat szállást. Rendszeres teljesítménye ilyen gyakorlatok szünetekben a vizuális munka fontos része elleni küzdelem szem fáradtság és a megelőzés a rövidlátás emberben, sok olvasás és sok munka a számítógép előtt.
E.S.Avetisov ajánlott edzés közben ragaszkodni a maximális amplitúdója szemmozgás a közepes vagy lassú. Ismerkedés a foglalkoztatás, akkor növelni kell a terhelést fokozatosan, kezdve 4-5 ismétlést minden gyakorlat azok fokozatos növekedése akár 8-12.
Torna Avetisov három csoportban gyakorlatok, amelyek mindegyike folytat a célját.
1. csoport (szem javítja a vérkeringést fokozó táplálkozás és a szem belső folyadék)
Megjegyzés. A kiindulási helyzet ebben a csoportban a gyakorlatok - ülés
Felváltva kemény zazhmurivayte szemét 3-5 másodpercig, majd nyissa meg őket időben.
Egy szempillantás alatt gyors ütemben 10-15 másodpercig, majd a szünet 7-10 másodpercig. Ehhez 3-4 alkalommal.
Ez a gyakorlat javítja a vérkeringést, ellazítja a szemizmok. Mutatóujj masszírozza a megfelelő privát szem körkörös mozdulatokkal 1 percig.
Zárja le a szemét, és a megfelelő háromujjas kézzel könnyedén nyomja a szemgolyó 1-3 másodpercig. Ismételjük meg ezt 3-4 alkalommal manipuláció.
Tolja a mutatóujj minden kéz, a bőr megfelelő szemöldök íve és csukja be a szemét, az ujjak kell ellenállni az izmok a felső szemhéj és a homlok. Ismételjük meg 6-8 alkalommal.
2. csoport (feszesítő izmok szemmozgató)
Notes. Végrehajtása során ez a csoport a gyakorlatok feje nem mozog. Kiinduló helyzet - ül.
Fordítás lassan nézd vízszintes helyzetben, először jobbra, majd - a bal oldalon. Ehhez 8-10 alkalommal.
Lassan mozgassa a látvány a átló: először a jobb és felfelé, majd balra, le és vissza, akkor úgy néz ki, a másik átló - balra fel, balra le és vissza. Ismétlés 8-10 alkalommal ettől.
Mozgatni a szemét egy kört, először jobbra, majd - az óramutató. Tedd 4-6 ismétlést.
3. csoport (a szállás képzés)
Megjegyzés. az összes gyakorlatot ebben a csoportban kell végrehajtani állás
Várom 2-3 másodpercig, majd összpontosítani a szemét az ujját a jobb keze, helyezze azt az arcot, a parttól 25-30 cm az orr szintjén. Végén 3-5 másodpercig, alacsonyabb a karját. Ismételjük 10-12 alkalommal.
Ez a gyakorlat segít a szem működik közelről. Húzza a bal kéz az arc, és nézd meg a mutatóujját 3-5 másodpercig. Aztán elkezd hajlítani a karját, így az ujját az orra mindaddig, amíg azt veszi észre, osztott ujját. Ehhez 6-8 alkalommal.
Emelje fel a jobb kezét a mutatóujjával a kitett arc, és nézd meg ezt az ujját 3-5 másodpercig. Ezt követően, a bal tenyér, amely a bal szem 3-5 másodpercre, könyök és kiegyenesedik a jobb kezét, a változó közötti távolság a mutatóujját a szemébe. Nem ugyanaz, kinyújtotta a bal kezét és a jobb oldali, amely a jobb szemét. Ismételjük 6-8 alkalommal ettől.
4. gyakorlat ( „A címke az üvegen”)
Egy ablak szemmagasságban fix színes címke mérete 3-5 mm. akkor messze az ablakon találja az objektum láttán vonal a jelet. Lásd a címkén 1-2 másodpercig, majd kapcsolja be a kilátás a távoli objektum 1-2 másodpercig, majd nézd meg a jelet, majd - az objektum távolságát, stb Ez a gyakorlat kell elvégezni 7 percen belül, de az első 2 nap osztályok ez a határidő az 5 perc. Gyakorold a jelet a pohár naponta 2-3-szor, mint a két szem és az egyik szemét.
Az utóbbi években az iskolák egyre inkább használják alternatívája szem torna E.S.Avetisova - V.F.Bazarnogo technika.
Meg kell jegyezni, hogy a munkát a szeme Avetisova módszerrel csak megelőző hatása megakadályozza, hogy a megjelenése egy görcs a szállás, a stagnálás a szem és a számítógép szem szindróma. Azok számára, akik már szemüveget viselnek, akkor sokkal hatékonyabb osztályok Bates rendszer, amelynek célja az eltávolítását a rendellenes feszültség szemizmok elvégzésével egy speciális relaxációs gyakorlatokat.