kábítószer №1
A legtöbbünk számára gyermekkora óta cukor szerves része a napi étrendet. Minden orosz állampolgár fogyaszt naponta átlagosan egy fél csésze cukor, amely része a kenyér, édességek, italok.
Közben a cukor nem csak haszontalan az anyaga, hanem hozza komoly kárt a szervezetben. A túlsúly, a fogszuvasodás és az idő előtti öregedés - ez csak a külső következményeit visszaélés cukoripari termékeket. Megsértése az ásványi anyagok egyensúlyát a szervezetben, káros hatást gyakorol a hasnyálmirigy és az erek, csökkent immunitás és a hormonális változások - ez egy nem teljes lista, hogy mi történik, elkerülhetetlenül szerelmeseinek édes.
Megtagadása cukor, mint megszabadulni a kábítószer-függőség. Egy drámai cukorfogyasztás akkor lehet aggódik álmatlanság vagy aluszékonyság, ingerlékenység, étvágytalanság hinták és fejfájás. Kellemetlen érzés csökkentésére minimálisra kell csökkenteni a szacharóz az étrendben fokozatosan.
Dobja ki a cukros italokat. A oroszlánrészét a cukorbetegségét diéta eszünk ész nélkül, ha azt akarjuk, csak a szomjukat. Ha ehelyett az édes gyümölcslé vagy szóda hozzászoktatni magukat inni sima ásványvizet - ez lesz a kézzelfogható előrelépés. Tedd cukor tea és kávé - is csak egy rossz szokás, abba, hogy - egy hét alatt.
Csökkenteni a bevitt keményítőtartalmú étel. Egyen több friss zöldséget és ételek gazdag fehérjében. A zsírban, akkor legyen óvatos velük. Kerülje transzzsírok - a dolog inkább káros, mint a cukrot. De a természetes telítetlen zsírok találhatók a növényi olajok (kivéve pálma), és a hal is lehet enni félelem nélkül. Mérsékelt (!) Mennyiségű telített zsír (sertészsír, tejtermékek) is, nem fog bántani.
Bővítse kulináris távlatokat. Csészék száma elérhető a mai világban, szinte korlátlan. Próbáld a lehető legnagyobb mértékben kipróbálni új ételeket cukor nélkül és szokatlan önnek gyümölcsök és zöldségek. Bizonyára némelyik tetszik. Kísérlet a fűszerek - ez egy rendkívül izgalmas élmény.
Egyél várakozás nélkül éhség. Ezt a tanácsot furcsának tűnhet, de működik. Próbálja előtt fél órával a szokásos édes kávé sütivel becsapni a szervezet almát evett vagy rozskenyér.
A harc a cukor függőség segítségével leküzdeni a lelki kényelmetlenség természetes finomságok. méz, szárított gyümölcs és dió. Csak akkor tisztában legyen a magas kalória tartalma és ahhoz, hogy egy bizonyos intézkedés. Ellenkező esetben ezek a termékek, hogy a szervezet csak hasznot.
Ne feledje, hogy az elutasítás a régi szokások, valamint új és 3-4 hétig átlagosan. Kényelmetlenséget, amit szembe kell néznie ezekben a hetekben biztosan kell jutalmazni.