Immunity - edzés, vélemények
Hogyan erősíti az immunrendszert - a kérdés, hogy az emberek, akik hajlamosak a gyakori betegségeket. Ő nem felelt meg nekem, amilyen gyakran megfázik az elmúlt néhány évben, és bármikor az évben.
Persze, vettem immunstimuláns gyógyszerek ért el eredményeket velük, kezdett közötti rések megfázás hosszabb. Korábban szinte folyamatosan figyelembe antibakteriális elérte azt a pontot, hogy néha megbetegedett egy-két nap után fellendülés. Talán a gyógyszertárakban a város maradt gyógyszerek ilyen jellegű, azt nem próbáltam. De a kérdés most nem róluk szól.
Mivel én vagyok a mobil ember, arra gondoltam, bár késéssel - ha van egy sor fizikai gyakorlatok erősítik az immunrendszert.
Úgy történt, hogy körülbelül egy hónappal ezelőtt, véletlenül „megakadt a szemem” gyakorlatok a mentelmi, szerettem nem teljesülnek.
Mindig érdekelt semmilyen gyakorolja otthon, de itt még wellness torna, persze, én azonnal úgy döntött, hogy csináld.
Osztom azoknak, akik törődnek az egészségüket.
Először is meg kell, hogy készüljön el, szükség van egy speciális mosás. Gyorsan megnedvesített vízben karját, hogy a könyök, majd fröcskölt ki 3 marék hideg vízzel arc, a torok, napfonat után ömlött a víz megállás - minden 5 másodpercben - ha csak nedvesítsük őket ez idő alatt. Dörzsöli forró törülközőt. Azonnal igyon meg egy vagy két csésze forró vízzel, amennyire csak lehetséges. Iszom egy teáskanál mézet, és azonnal van, hogy egy nagyon gyors hirtelen mozgás, akkor ugrik.
15 percen belül, akkor valamit csinálni, ez idő után Nézzük gyakorlat.
1. ülve vagy állva azt rögzítse a eizárókarok, belélegezni, és húzza őket felfelé, majd oldalra, miközben vannak nyújtva, a hátsó ívelt, légzés késik 1-3 másodpercig. Aztán pihenni, légzési és lassan csökken a kezét. Így 3-szor.
2. Nagyon egyszerű feladat - mintegy 20 másodperc séta a legtöbb emelt lábakkal, miközben hadonászva körben.
3. Egy álló helyzetben, láb váll szélessége egymástól, nem él a nyakát. Lassan döntse a fejét ide-oda, hogy nem a hatszor, és akkor is, egyik oldalról a másikra, körkörös mozdulatokkal a fejét.
4. futtatása a helyszínen, míg az opcionális, kezek dolgoznak a lábát sebesség.
5. Mi a kedvenc edzés inga. Letölti a törzsön állva oldalról a másikra 15-szer, ha mi csináljuk az ablak előtt, ahol a tekintetét, akkor is hasznos lehet a szem számára.
6. Feküdj hát, karok végig a törzsön, emelje karját, belélegezni, tartsa vissza a lélegzetét 1-3 másodpercig, lassan csökken a láb kilégzés ismétlés 5 alkalommal. Sétálni a szobában 0,5-1 perces relaxáló.
7. Feküdjön a gyomor és megnyomja a padlón 10-szer lehet.
8. Mi felkelni, ugrik mindkét lábat 25 alkalommal.
9. Ismét pihenni, sétálni fél percig a szobában, de ugyanakkor kezet és a láb.
10. Gyakorlat fát, a legvalószínűbb, hogy ismert, hogy sok. Álló, a lábait, lélegezzen a száján keresztül, dönthető és erőteljesen, hogy mozgásokat, ha tűzifa. Ha dönthető kilégzés az orron keresztül. A belégzés csendben kijavították, és emelje fel a kezét.
11. Összefoglalva, álljon egyenesen, a lábak együtt, azt emelkedik levegőt a lábára, kilégzés meredeken csökkent, hit nehezebb sarka a padlóra, hogy a vibráció érezhető a borjú.
12. Számomra ez egy nagyszerű gyakorlat, persze, nem tudom megmondani, hogy ez valóban erősíti az immunrendszert, ilyen rövid idő alatt nem fogja észrevenni, erre muszáj legalább hat hónapig.
Annak ellenére, hogy a gyakorlat 12, akkor könnyen, csak hogy 8-10 perc, de bizonyos egészségügyi előnyöket.
Hogyan erősíti az immunrendszert - egy komplex kérdés, de külön a testmozgás, hogy erősítse meg, természetesen adja az eredményt az egészségre.
Mindannyian - MO-KH-Tzu!
Amikor elkezdtem a medence - szintén nem árt hat hónapig (amíg a go), annak ellenére, hogy nem volt naymorozneyshaya tél.
És akkor - mivel a laza: a munka nagy részét, akkor-se, a stressz, a rossz közérzet, megállt, és megbetegedett.
Most itt nem tudok várni, míg végül vyzdrovlyu indul újra járni)