Hogyan lefogy 10 nap alatt - tippek és trükkök
Hogyan lefogy 10 nap: káposzta, mint a bázis diéta
Káposztaleves diéta nem a leggyorsabb, de a teljesítménye lenyűgöző. Ha nem tudja, hogyan kell fogyni 10 nap, próbáld ki ezt a lehetőséget. Alacsony kalóriatartalmú káposzta tartalmaz sok növényi rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat. Káposztaleves diéta nem korlátozódik a kiválasztott fajták, választhat bármilyen káposzta. De legelőnyösebben káposzta - ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú.
Káposztaleves diéta 10 napig kemény. de a támadások az éhség bármikor a nap vannak káposzta leveleket. Nem határértékek tiszta vizet inni gáz nélkül, és a zöld tea (nem kevesebb, mint 1,2 liter naponta). A menü is tartalmazhat egy kávét, hogy meg kell inni reggel. Ez felgyorsítja az anyagcserét, és segít a folyamat fogyás.
Ez a változat a diéta 7 vagy 10 napig vezet korlátozását sót és cukrot, de szigorúan tilos az élelmiszerekhez hozzáadható. Mindenféle alkoholt szüntetni, valamint a liszt és édesipari termékek. A diéta idő veszhet 6-10 kg túlsúly függvényében jellemzői a szervezet. Ismétlés étrend lehet nem gyakrabban, mint kéthavonta.
Becsült diétás menü:
- Reggeli: kávé vagy zöld tea.
- Ebéd: saláta friss káposzta és sárgarépa (a tankolás öltöny bármilyen növényi olaj, de jobb, ha választani az olajbogyó), egy kis darab főtt csirke, marha vagy sovány hal (nem több, mint 200 gramm).
- Vacsora: az egyik fele a fürj vagy csirke tojás, friss saláta, gyümölcs bármelyike (kivéve banán).
Lefekvés előtt lehet inni egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, de nem több, mint két órával lefekvés előtt. Ön szabadon helyettesítheti salátát káposztaleves, az összeg sem korlátozza.
Előnyök és hátrányok a káposzta diéta 10 napig
A fő hátránya az étrend a súlyos korlátozást a szénhidrátok. Évesek csak a szükséges minimum, hogy a szervezet expends intenzív tartalékok zsír formájában. Hiánya szénhidrátok csökkenti az emberi teljesítményt, rontja a figyelmet, csökkenti a reakció sebességét. Ezért az ilyen étrend 10 napig jobb megfigyelni a nyári vakáció. Továbbá, káposzta diéta nem egyensúlyban vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek miatt szükség van további használatának vitamin és ásványi anyag komplexumok.
Hogyan lefogy 10 Napok: makrobiotikus táplálkozás
Nagyon szigorú makrobiotikus diéta javasolta a híres énekes Madonna, aki az egész élet is kiváló állapotban van. A villamosenergia-rendszer kiküszöböli a diéta tojás, hús, zöldség, búza és akár a tejtermékek. Úgy tűnik, akkor mi az? A válasz egyszerű - zöldség. Az énekes egy személyi szakács, aki könyvet írt egy listát ételek makrobiotikus étrend. Ha lehet fenntartani egy ilyen diéta 7 vagy 10 napig, az eredmény nem sokáig várni. Ez méregtelenítő diéta, ami azt jelenti, nem csak drámai étrendi korlátozás, de néhány gyakorlat. Ha 10 napon belül - túl hosszú az Ön számára, korlátozzák az első hét napján a diéta, majd fokozatosan megy egy változatos étrendet.
A reggeli, meg kell enni egy részét a barna rizs és egy tál miso-levest. Ez nem hangzik túl gusztusos, de ezeket az ételeket, akkor lehet enni nagyon jól, és még hagyja ebédet. És amikor ez a vacsora ideje, akkor lehet, hogy egy étkezés párolt árpa és algák.
Ahhoz, hogy a test felépült a kemény korlátozások az első napon, a második napon lehet enni zöldséget és alma Fuji fajták. Ezen kívül szükség van valami, hogy tartsa őt elfoglalt: rendelni ezen a napon, találkozó barátokkal, tegyen egy sétát a városban, vagy moziba.
Ez a nap a diéta 10 napig, akkor a legjobb, hogy fordítson a sport. Igen alkalmas edzés a fitness club, vagy egy egyszerű jog a parkban. Meg kell jól megállapított, hogy a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól. Reggeli legyen ugyanaz, mint az első napon, vacsora lehet enni szója hús vagy tofu.
Ezen a napon, akkor szükség van egy csomó szilva. Ezek tartalmaznak cukrot, ami ebben a pillanatban fogyás 10 napig csak szükség a szervezetben. Ezt megelőzően, hogy három napig nem cukor. Hogy nem le a diétát, akkor enni a szilva elegendő mennyiségben telítődni.
Napon az ötödik és hatodik
A hetedik napon kell menni vissza a diéta. Meg kell készíteni tofu három nappal korábban. Persze, ez nem feltétlenül van ez a legtisztább formában. Akkor add meg miso leves vagy saláta leveleket
Annak elkerülése érdekében, apátia, gondoskodjon egy kis párt makrobiotikus, ez segít egy kicsit lazítani. Főzzön, hogy eszik a diéta, összegyűjti a barátok, mutasd meg nekik, hogy mit eszik. Értékelni fogják az erőfeszítéseket. By the way, savanyú káposzta - csak egy finom étel.
Day kilencedik és tizedik
Visszatérve a fizikai aktivitás. Ebben az időben, amit tehetünk fekvőtámaszt segítségével a különböző lehetőségek függvényében a képzés. Persze, nehéz, különösen, ha esznek zöldséget és hínár, de az eredmény megéri.
Hogyan lefogy 10 Napok: tippek és trükkök
Függetlenül attól, hogy a választott módszer a fogyás 10 napig, meg kell vizsgálni az összes lehetséges ellenjavallatok és a mellékhatások mindkét diéta lehetőségeket. Ha felmerül annak gyanúja, különösen akkor, ha azok a gyomor-bél traktus, feltétlenül konzultáljon orvosával. Nagy jelentőséggel bír ebben az esetben ki a táplálkozás, a hirtelen visszatér a szokásos étrend és az ártalmas termékek kockázata a gyors visszatérés az elhízáshoz. Próbáld fokozatosan bővítse a diéta és a változás irányába az egészséges és helyes táplálkozás nem több, kínozza magát a szigorú és a szélsőséges étrend.