Hatóanyagok az erőt csontok és ízületek

Ahhoz, hogy a csontok, az izületi porcok és szalagok erősek, nélkülözhetetlen bioaktív anyagok - vitaminok és ásványi anyagok. Az erőssége a gerinc csontok (és nem csak) biztosít a kalcium, de ez nem szívódik fel, ha a test nem a D3-vitamin. A kollagén keresztszalag nagyon fontos, de ahhoz, hogy a szervezet tudja használni, szükség van a vitaminok ízületi és E Ez azt jelenti, hogy meg kell diagnosztizálni pontosan, mielőtt valamilyen gyógyszert. Ez meggyógyítja a csontok (pl csontritkulás a gerinc) nem segít az ízületi problémák.

Hatóanyagok az erőt csontok és ízületek

A fő anyag, amely biztosítja a csontváz erő - a kalcium. Ha ez az ásványi nem elég, a test veszi el a csont, ami a csontritkulás (a csontok elvékonyodását), elsősorban a gerinc. Ezért, hogy biztosítsák a megfelelő mennyiségű kalcium nagyon fontos. A probléma abban rejlik, hogy 70 - 80% -a az ásványi nem szerzett, ha a test nem elegendő foszfor, magnézium és a vitaminok - D3 és a K2.

De ez nem jelenti azt, hogy drogozik, kalciumot és D3 korlátlan mennyiségben. A bővelkedés nem kevésbé károsak, mint a hátránya, mivel a kalcium az a tulajdonsága lerakódó (formájában plakk) és a lágy szövetek, ami oda vezethet, hogy a stroke vagy a daganatok növekedését. A helyzet javulhat K2-vitamin, amely küldje el az ásványi a csontban, és távolítsa el a test egy ásványi már lerakódott az erekben.

Azonban meg kell jegyezni, hogy megsérti az endokrin rendszer és az emésztőrendszer, az alkoholfogyasztás és a dohányzás kevesebb kalciumot felszívódik. Mindig nem elég kalciumot, akik betartják a vegetáriánus étrend, vagy fogyasztanak sok édességet, mint egy bővelkedés szén hozzájárul a következtetésre jutott e ásványi anyag a szervezetben. Kalcium nem „barát” és a zsíros ételek, erős fekete kávé és a szénsavas italokat.

Amellett, hogy ezek az ásványi anyagok, vitaminok fontosak a csontok:

A - segíti a szervezet kalcium felszívódását és a foszfor;

C - részt vesz a kollagén szintézisében, amelyek kölcsönöz a rugalmasság a csontok;

B6 - erősíti a kollagén réteg a csont, amely egy réteg ásványi, és javítja emészthetősége magnézium nem teszi lehetővé, hogy menjen ki a szervezetből, kiegyensúlyozza só és ásványianyag metabolizmus.

Aktív szerek porcok és szalagok

Közös kollagén nagyon fontos, ami nélkül nem létezhet erős porcok és szalagok. Nem kevésbé fontos a következők:

Kondroitin - annak alaptest teremt porc, ez az elem növeli szalagok, inak és ízületek általában;

glükózamin - porcsejtek generál, és erősíti a szerkezet a szalagok és inak;

MSM - egyfajta kén helyreállítja a csont és a porc;

szilícium - javítja a szerkezet a kollagén és növeli a rugalmasságát a szövetek, elégtelen mennyisége ezen elem csökkenti a kalcium mennyisége a csontszövetben, azaz, szilícium javítja a kalcium;

Mangán - táplálja a csigolyák közti porckorongok és a porc, így számukra az oxigén;

kén - kulcsszerepet játszik az anyagcsere a porc;

Szelén - megkönnyíti a beépítése a kén a porc szerkezetét.

Vitaminok ízületek és szalagok:

C - nélkülözhetetlen során a kollagén szintézist, anélkül, hogy a porc megkezdődik;

E - növeli a ízületek mozgását azáltal, hogy stabilizálja a lipid a sejtmembránban fokozza ínszalag;

PP - blokkolja a hatását az interleukin a szitán folyadékok, fokozza a mozgékonyságot.

Nélkülözhetetlenek a porc és ínszalag csak két zsírsavak - linolsav és a gamma-linolénsav.

Vitaminok a csontok és ízületek különböző, így egy gyógyszer, amely úgy van kialakítva, például az oszteoporózis kezelésére a gerinc, nem alkalmas a kezelésére arthritis vagy osteoarthritis. Ugyanez mondható el a diétát.

Menü az erős csontok

Az osteoporosis táplálkozás főként:

tejtermékek (kalcium);

tenger gyümölcsei (COD, sügér, makréla, kaviár, hínár);

tojás (csirke és fürj);

magvak és dió;

friss gyümölcsök és szárított gyümölcsök;

kicsírázott magvak és a korpa;

csirke, máj,

gabonafélék (zab, hajdina stb);

tök, spenót, zöldek, sárgarépa, cékla.

A diétát kell kizárni só, cukor, üdítő, kávé, sertés, vaj, fehér kenyér és édességek. Szükséges, hogy elég időt tölteni a nap, hogy a szervezet rendelkezik a szükséges mennyiségű D3-vitamin.

Menü erősíteni porcok és szalagok

Mangán egyaránt fontos a csontritkulás, a gerinc és ízületi kezek vagy a lábak, hogy nem igaz a kén és szelén, amelyek táplálják a porcok és szalagok. Készletek feltöltésére kén lehet elérni fogyasztás hús, baromfi, hal, tojássárgája, hüvelyesek, gabonafélék, hagyma, fokhagyma. A fő forrása a szelén - élesztőt. De ez a nyomelem van jelen, valamint az azonos élelmiszerek, mint a kén.

Alapvető Vitaminok ízületek - A, E és PP. Az első van jelen a krém és a növényi olajok, hús, állati máj, tojássárgája, diófélék, gyümölcsök és zöldségek sárga (tök, dinnye, sárgarépa, őszibarack, sárgabarack, homoktövis). Hogy növelje a kollagén mennyisége ajánlott árvíz fogyasztás és kocsonya. Ez azt jelenti, hogy a beteg, aki szenved ugyanabban az időben, mint például a csontritkulás, a gerinc, ízületi, kezek, vedd a menü elég nehéz.

Kapcsolódó bejegyzések:

Szakasz: Receptek

Levesek mindig jelen vannak a diéta. De, hogy egy finom leves, meg kell tudni néhány titkot. Itt vannak

Szakasz: Tudomány és technológia

Caltech és HRL Laboratories létrehoztunk egy új anyag, ami őszintén szólva, akkor az előtag „nano”.

Szakasz: Sport

Fenntartása izomtónus, nem feltétlenül idŒbeosztást edzésre. Van egy sokkal jobb.

Szakasz: Üzleti és karrier

„Kubas” - egy ukrán magánvállalkozás, amely specializálódott a termelés magas minőségű kötőelemek