Butoh tánc, mint a módszer pszichoszomatikus kutatások
Butoh tánc, mint a módszer pszichoszomatikus kutatás. Toshiharu Kasai
Az alábbiakban néhány jellemző gyakorlat rendszerek «Noguchi Taiso» és «Takeuchi Lessons», részben módosított felhasználásra előkészítő gyakorlatok dance Buto. A gyakorlatok főként végre párban, a partnerek szerepének váltakozó pár. Minden partner, hogy tapasztalatokat szerezzenek a gyakorlat, hogy az segíti partnere a változás után a szerepeket. Változó szerepek azt jelenti, hogy a gyakorlat egy esetben kölcsönös tanulás, amely bemutatja a kapcsolatot a test és lélek reakciók, valamint az egyéni különbségeket.
Gyakorlat «Ude-burasage»: relaxációs kezek
Gyakran használják, mint az első gyakorlat tanulságai Takeuchi. Gyakorlat teszi a résztvevőknek arra, hogy: 1) érezni a feszültséget a kezében; 2) érintse meg a kezét egy másik személy; 3) érzi a feszültséget a kéz egy partner; 4) elismerik, hogy felszabadulását a feszültséget a kar nem könnyű, és néha vannak ellenőrizetlen reakció; 5) nevetni, meg, hogy partner keze nem esik, még akkor is, ha a szabadba; 6) pihenni edzés után, öröm tapasztalatok megosztása más résztvevők a csoportban. Miután ez a formátum általában követi a kellemes feladat, hogy felmelegedjen a test a résztvevők és a légkör a csoportban.
Gyakorlat Karada-Hogushi: test relaxációs
Gyakorlat néz ki, mint egy masszázs: az egyik partner feküdt a padlón, a második finoman megrázza a kezét. De a célja ennek a ringató - nem promassazhirovat vagy nyúlik az izmokat és inakat, így a partner egy érzés passzív mozgás és a képesség, hogy megfigyelni, mi folyik a test-tudatosság. Masszázs ezt általában az izmok és inak, és itt a cél az, hogy tiltsa le a biztonsági beállításokat az elme és az emberi test, rovására az ember egy ideig a megítélése a saját test-tudatosság.
A „Lessons Takeuchi” Ez a fajta gyakorlat nagyon fejlett. Készült külön munkát a kéz, fej, nyak, láb, stb Az eljárás egyszerű, de a legfontosabb szempont - a telepítés a mindkét fél vonatkozásában a gyakorlat. Mind a partnerek nyitottnak kell lennie, és megpróbálja érzékelni, hogy mi folyik belül és kívül a test-tudatosság, valamint a test és a lélek egy partner.
A kölcsönös függés a partnerek gyakran megfigyelhető, ha a feszültség a passzív partner mozog miatt szorongás vagy stressz aktív partner. Ha az érintőképernyő tartják ijesztő invázió a test-tudat, ez a pár meg kell beszélnünk az okokat. Munka a test lehet a nem megfelelő vagy nem hatékony szenvedők mentális betegség, bár a súlyos problémák, amikor teljesítő relaxációs gyakorlatok nem történt meg.
Gyakorlat ellazítja a kezét Hogushi áll tesztek a könyök, váll és a csukló: míg az egyik partner, a második veszi a kezét, és emeli kissé, így a könyök a padlón. Aztán elengedi a kezét, ügyelve arra, van-e áram a könyökét.
Ez meglepő, hogy ez az egyszerű gyakorlat nehéz a legtöbb ember számára, így ez az első alkalom. Előfordul, hogy a kéz állandó marad, vagy öntudatlanul rángatózás. Ha van feszültség, segít társa érez, és beszél róla. Többszöri próbálkozás után, a legtöbb ember hozzászokott, hogy kiadja feszültséget könyök, de 10-20% -a továbbra is tartja a feszültséget, és kényelmetlen, hogy ismételje meg a reakciót.
Akkor segítségre partner emeli a karját a könyöke fölött a padlóról, és hagyja, hogy a kezét, ezúttal, hogy ellenőrizze a feszültséget a vállát. Általában váll úgy reagál, mint egy robot, a felesleges feszültséget. A feladata, hogy segítse a partner - mondja, mikor és milyen része a kéz vagy kar feszült, és így a partnerek a lehetőséget, hogy úgy érzi, hogy mi történik a karját és vállát. Időről időre csalárd tevékenységek állítólag emelésével vagy csökkentésével a váll, akkor tárja fel a reflex reakció a váll izmait partner.
mert csukló súly könnyebb, mint egy egész kéz, a csukló, tesztelés kell lassabb teszteli a könyök vagy a váll. ** meg kell, hogy tegye a kezét a földre belsejében a tenyerével felfelé **, emelje fel az alkar és tedd függőlegesen a könyök, csukló hajtva. Hajlító karok, a könyök felé váll, csukló, tenyér irányába csökken hajlítása. Gyakorlat az úgynevezett „macska mancsa”. A legtöbb esetben az emberek nem tudnak várni az érkezését a beesési pontjától a csuklóját, és huzalok akaratlan.
Miután ellenőrizte a feszültségcsökkentő egyik kezében ellenőrizte a második.
Gyakorlatok pihenni a láb és a fej - ugyanaz, mint a kezét. Fontos pontokat tanulságok Hogushi - 1) a flick lassan partner érezte tudattalan reakció egyértelműen; 2) hogy megmutassa neki, hol és mikor stressz alakul ki; 3) összezavarni megtévesztő mozgások és izomrángás oka tudattalan kimutatására reflex válaszokat; 4) figyelni, és értelmet ad stresszreakciók, mert lehet a pszichológiai vagy fizikai sérülés; 5) hogy olyan légkört teremthet a melegség és a támogatás során a gyakorlat, mint ezek célja a pihenés és csillapítja a test és az elme.
Munka után a három testrészeket egy pár partnerek szerepet cserélnek.
Bár a gyakorlat nem egy masszázs, gyakran már a stressz-relaxáció ciklus, az emberek úgy érzik, mély relaxáció a test és lélek, és néha partner elalszik a gyakorlat során. mert elalvás nem célja a testmozgás, a másik partner kell kérni elalszik, ha ő inkább aludni, vagy vegyenek részt.
Néhány tipp azoknak, akik nem kapnak, hogy kiadja a feszültséget: nem feltétlenül próbálják elengedni azt szándékát, mert a gondos kísérletek véletlenül további stresszt. Szorosan figyelemmel kíséri ezt a testrészt - sokkal fontosabb, mint az, hogy megszállottan próbál pihenni. relaxációs folyamat történik maga után mozog a kontroll tudattalan szinten.
Gyakorlat Nenyoro: testi hullám
Concept Noguchi ellen a szervezet eltér a szokásostól, illetve a hatásmechanizmus megértése anatómiája test: „Az emberi test - olyasmi, mint egy zsák vízzel, amelyben úszni csontok, az izmok és a belső szervek.” Gyakorlat Nenyoro - egy esélyt, hogy érezze.
Az egyik partner vesz mindkét kéz, a boka második partner feküdt a padlón, és megrázza mindkét lábát össze vízszintes irányban, ami a hullám toe-to-head keresztül az egész testet. Meg lehet változtatni a sebességet és ritmust a hullámok, figyeli a reakció a szervezet változtatni. Partner, amely abban rejlik, így észleli, hogy a test - ez nem egy szilárd tárgy, de folyékony hajlékony tartály.
Miután relaxáció a tudatállapot általában egyre mélyebbre, mint a normális szintre - ez az állam a mentális felkészültség a motor gyakorlatokat. Ahhoz, hogy gyorsítsák fel a folyamatot tompító néha légzési technikák és gyakorlatok. Pszichológusok észrevette, hogy ez egy lelkiállapot és a test segíti a mentális frusztrációk és konfliktusok - például Felhasználása autogén tréning.
Kétféle butoh tánc - melyek közül az egyik beszélt a nyilvánosság előtt, mint egy performance (szokásosan nevezte „butoh szint 2”), a másik pedig kizárólag a táncos és kivégezték, ha nem tudja, hogy más emberek (butoh 1. szint). Az utolsó közülük - ez egy tánc pszichoszomatikus kutatás, valamint a következő leírás kifejezetten az ilyen típusú butoh tánc. Egyes mozgalmak hasonló lehet a Noguchi Taiso vagy relaxációs gyakorlatok, hanem megváltoztatja a jelentését és a velük kapcsolatban álló - a szokásos gyakorlatokat átalakítják butoh mozgás.
Végrehajtása alatt gyakorlatok alább leírt néha előfordul, valami más, mint az várható volt az előre meghatározott mozdulatok. Meg kell feltételezni, hogy a testi reakciók léphet ki az állam, ahol voltak bizonyos kiszámíthatatlan régióban. Nem feltétlenül kell, hogy a trance állam, de az állam kijelölt elme felett a test fenntartása kívánatos - kontrollálatlan reakciók könnyen jön a felszínre.
Míg reakciók a test van, és meg tudja járni ismeretlen mozgás félelem nélkül, ezek a gyakorlatok nem veszélyesek az Ön számára. Ennek megfelelően a döntést arról, hogy hagyja abba, vagy továbbra is, attól függően, hogy a végző személy a gyakorlat.
A technika autogén relaxációs alapú JH Schultz, spontán előforduló reakciók nevezik autológ kiadás. A tánc terápia előforduló ellenőrizetlen spontán mozgások gyakran nevezik „hiteles mozgalom”, és el kell kerülni az esetekben a mentális betegségek és rendellenességek. De a gyakorlatban a butoh - kihívás az út a tudattalan, a képesség, hogy menjen be ezen a területen, és hogy visszatérjen ez előfeltétele. Fokozatos haladás ebbe az irányba általában elegendő következetes, körültekintő a következő lépéseket.
Ezek a gyakorlatok szolgálhatnak a legfontosabb, hogy a fent leírt lelkiállapot és a test. Ezek nem feltétlenül mester, hogy tökéletes, de ez a kiindulópontja a „butoh 1. szint”.
torzítás
Szándékos vonagló testrészek néha olyan reakciót idéz további torzítást rögzítése vagy remegés az arc, kezek, test, hát, láb, és így tovább. D ... Ahogy más test-orientált rendszerek nem fordul elő, és nem támogatja a mozgását az ilyen típusú, a test görbületi tekinthető jellemző Buto ez csak azt mutatja a sötét oldalra, elfojtott jelenségek test és a lélek. Vonaglási arc, amely első nevetségesnek tűnik, mehet izomba rezgés, kullancs, majd a terméket egy láncreakciót más testrészekre görbületek. Néha meg kell elengedni néhány vonaglott darab megy a görbület a másik.
Rezgés és hullámok
Ha állva hajlított lábak (ez a helyzet gyakran használják a bio-energia), a térd és a csípő természetesen előforduló rezgés hullámokat a testen áthaladva. Az első alkalommal nehéz tartani a hosszú rezgés - az izmok elkezdenek kell jegyezni.
Test vibrációs végzik csak a gyakorlat a kikapcsolódás. Néha rezgés provokálja hirtelen reakció - WinCE, irányítatlan ugrások, izomrángás láb stb hogy vezet a színpadi mozgás „1. szintű Buto”.
Elvégzésére a rezgéseket, valamint hogy elkerüljék a traumás mozgások, meg kell növelni a test rugalmasságát.
lehelet
Légzési minták mindig érinti a lelkiállapot és a test. Stanislav Grof jegyezni, hogy a meditációs rendszert megváltoztatásával jár légzési minta: hosszú lélegzetvétel neked nyugodt, kiegyensúlyozott, és a rövid és gyors légzés (mint például a fokozott légzés holotropikus terápia S. Grof) is vezethet eszméletvesztés. Mivel a mély légzés, mi általában elnyomják, akár csak elkövetni több mély lélegzetet - ez az első lépés a butoh tánc kiszámíthatatlan testi reakciók.
mozgás
A butoh 2. szint van néhány alapvető szekvenciák és mozgás, hanem azért, mert úgy lettek tervezve, és a leszállított koreográfusok színpadi, ezek nem olyan fontos, hogy a test-elme kutatás itt leírtak szerint. Tudatos szándéka, hogy a testrészek általában nem okoz a test mozog a terv szerint.
A dance Buto impulzusok mozgás vagy helyzetének változása általában okozta váratlan természetes kórokozók - a külső hangokat, fény, hőmérséklet, a belső érzetek, fájdalom, viszketés, stb Jelentős nem annyira mozgás, ami történt, mint egy lelkiállapot és a test, amely felkéri, és lehetővé teszi a hirtelen testhelyzet. Lelkiállapot és a test mozgási ciklusok serkentik egymást, és követik egymást, így hurkok vagy spirális változásokat.
A rendszeres táncórákat néha használja mentális képek annak érdekében, hogy közvetlen a mozgás a test ezeket a képeket. Ha ezt a gyakorlatot tartja szem előtt összpontosított, és akkor mozog egy előre meghatározott módon, akkor is a kísértés, hogy a tükörbe néz, hogy ellenőrizze, hogy a mozgások megfelelő képet. Ezeket a mozgásokat - a termék a gondolatait, nem butoh tánc és a szándékos magatartás, rabszolga képeket. Vizuális képzelet csak akkor használható, a kezdeti mozgás pulzusát.
Egyszerű gyakorlatok butoh 1. szint - minden olyan ismétlődő mozgás. Ha az adott mozgás minta sokszor az eredeti impulzus esik tudatos szinten mélyebb tudattalan szinten. Vannak hirtelen változása a mozgás, provokálta belső okok, és ez vezet az ismeretlen - legalábbis nem tervezett - területe a test-tudat. Rezgés, a légzés és a test eltorzult - kulcsfontosságú elemei az elme-test kutatás és a változás folyamatát.
Translation E. Kulakov (Moszkva)