Shakira 40 éves
Ma a legismertebb hastáncos és egy nagyon tehetséges énekesnő Shakira 40 éves. Edition „csak” gratulál a szülinapos boldog születésnapot!
Shakira tartják az egyik gömbölyded énekesek modern show business. Soha nem rejtette, hogy szeret, fitness, eszik egészséges élelmiszerek és megpróbál pihenni.
Az én jó formában - az eredmény a kínálat és a munka magad. Nachto csak enni jobb és csinálni, és hat hónapon belül nem fogjátok felismerni magát a tükörben, - mondja az énekes.
Lássuk, hogyan vonatok Shakira.
Shakira rendszeresen részt vesz a hastánc törzsi elemekkel. Ez - egy kiváló cardio és felsőtest edzést. Ezen túlmenően, hastánc alakul nőiesség, amely nélkül nem lehet szép szám.
Az énekes, ő táncol hogy részt hetente 3-szor egy órát.
Ne feledkezzünk meg nyújtás
Nyújtás nélkül lehetetlen, hogy egy rugalmas test. Heti 3 alkalommal, miután egy tánc edzés énekes foglalkozik 20 perc nyújtással.
Ha az idő a teljes edzés van, Shakira 7 perc késés a statikus gyakorlatok, melyek teljesítménye széles körben kell szét a lábait, amennyire csak lehet (ezt megteheti a falhoz).
Használja gyakorlat a testsúly
Erősítő edzés - egy kedvenc terhelés Shakira. Az elmúlt két évben ő képzett kizárólag saját súlya, a súlyzókat, hogy dolgozzanak ki csak a kezek.
„Sokat utazom, és nem mindig a lehetőséget, hogy menjen az edzőterembe. A vonat a saját súlya bárhol lehet, „- mondja Shakira.
Ha nem szeretné, hogy a narancsbőr - futni. Ez az igazság - régi, mint a világ. Növeli az állóképességet, és garantálja a hiánya a cellulit, Shakira heti 2 alkalommal teszi egy félórás jog. A legtöbb csillag szeret futni reggel.
Fotó: Instagram Shakira