Saláta tonhal, uborka recept
Nyári saláta tonhallal és uborkával
Easy Diet saláta célja a forró nyári napokon, és különösen ideális azok számára, akik figyelik a számok. Frissítő íze a friss zöldségek finom halakat és egy könnyű csipetnyi dió rukkola.
összetevők listája
- 200g konzerv tonhal;
- 200g uborka;
- 8db diétás here fürj;
- Egy édes paprika;
- 8 db koktélparadicsom fajták;
- rukkolával - 100g.
- növényi olaj olívaolaj első extrakció;
- balzsamos;
- fűszeres mustár - 1 óra. l;
- só, bors.
Főzni
- Főtt tojás héja és vágjuk szeletekre.
- Canning tonhal nyílt és szétszerelni a szálakat.
- Zöldség Wash, gyümölcshéj és vágjuk kockákra egy oldalon 0,5 cm-es.
- Arugula mosás, vágott és száraz.
- A doboz alját egy párnát a saláta és az összes többi összetevő.
- Készítsünk egy folyadék-töltet.
- Szezonban a saláta körettel és zöldike.
Konzerv saláta is jobb, hogy a saját levében, mert ez a módszer a főzés nem nyújt nagy mennyiségű káros zsírok, és ennek eredményeként, az extra kalória.
Saláta tonhal és ecetes uborka
Ez a saláta nagyon sokoldalú, mert lehet főzni az idő a függetlenség az év. Saláta télen könnyen cserélhető apróra vágott kínai kel. Ebből az íze niskolechko nem szenvednek.
összetevők listája
- konzerv hal - 1 tégely 200g;
- savanyúságok (helyettesítheti sózott) - 3 db;
- burgonya - 3 db;
- keverék saláták;
- 1 doboz konzerv kukorica;
- Napraforgó olaj - a tankolás.
A jellemzője ennek a saláta - egyszerű a feltöltés, sózott uborka saját egyedi savtartalma, így nincs szükség további sav. De egy kis fűszeres jegyekkel lehet hozzá mustár bab, fél csípős paprika chili vagy szójaszósz.
saláták
- A burgonyát meghámozzuk, szeletekre vágjuk, kefe növényi olajjal, és süssük a sütőben.
- Tonhal és a kukorica megszabadulni a felesleges folyadékot.
- Uborka vágjuk apró csíkokra vagy kockákra.
- saláta leveleket mossuk, szárítjuk, és megtörni a kezét.
- Ágyon saláta feküdt ki a burgonya, uborka, kukorica, tonhal, és keverjük össze.
- Ruha a saláta napraforgóolaj.
Tippek a Chef
Rakott saláta „Yum”
összetevők listája
- hal - 1 bank;
- durum túró (sajt) - 150g;
- herék választás - 3 db;
- uborka - 1 darab.
- Tojás - 2 db;
- olívaolaj - 200ml;
- mustár vagy mustár por kész - 1ch.l.;
- citromlé - 2ch.l.;
- só, bors.
Díszítsük friss fűszernövények és szárítjuk diót. A recept három Adagolt lemezek.
főzés szakaszában
- Tojás főzzük körülbelül 10 percig, hűvös, húzza le a héj. Majd külön a fehér a sárgáját. A fehérjéket kell vágni apró csíkokra, és a cefre a sárgáját villával vagy késsel.
- Uborka szeletet.
- Kemény sajt lereszeljük finomra.
- Készítsük el a mártást.
Saláta "My Fish"
Ez a legegyszerűbb retseptik saláta tonhallal és uborka, amely nem igényel sok termék és a különleges képességek.
összetevőinek saláta
- halkonzerv - 1 bank;
- paradicsom - 4 db;
- gyöngyhagyma - 1 db;
- uborka - 3 db;
- nagy tojás - 2 db;
- friss citromlé - 2ch.l.;
- növényi olaj
- só, bors.
Zöldség Wash, gyümölcshéj és vágjuk kockákra. Forraljuk tojás és vágja is. Egyesít minden összetevő, adjunk hozzá friss citromlé és a növényi olaj, só és bors. Saláta használatra kész.
Saláta tonhal, kukorica és uborka
Ez a saláta ötvözi a finom savasságát kovászos uborka, kukorica és konzerv édes íz tengeri halat. A dió és a zeller, hogy ez egy utánozhatatlan héját.
Lényeges összetevők
- Olajban - 200g;
- savanyúság vagy sózott uborka - 300g;
- kukorica - 1 banki;
- zeller;
- dió - 50g;
- Paradicsom - 200g;
- kemény sajt.
a töltelékhez
- növényi olaj - 2st.l.;
- borecet - 1st.l.;
- Kész francia mustár - 1ch.l.;
- só, bors.
előkészítés
Zeller, tonhal, uborka és paradicsom, apró kockákra vágjuk. Sajt lereszeljük. Nyisd és engedje le a kukoricát. Nevess az összes hozzávalót, és öntsük át a kötést. Meghintjük szárított diófélék és díszítsük friss petrezselyem vagy bazsalikom.
Diétás saláta tonhal, uborka ágyon rukkola
Rukkola nagyon hasznos és alacsony kalóriatartalmú, annyira szerette aktív fogyókúra a gyengébbik nemre. És ötvözve azt tonhal, uborka, kapsz egy finom alacsony kalóriatartalmú saláta.
szükséges összetevők
- friss arugula;
- 1 doboz tonhal;
- 6 fürjtojás;
- 3 uborka közepes méretű;
- 8 cseresznye paradicsom;
- 8 gyöngyök feta sajttal;
- 10 g lenmag (opcionális);
- 10 olajbogyó vagy olajbogyó, kimagozott díszítésre;
- Olívaolaj első hidegen sajtolt;
- friss citromlé;
- tengeri só.
Lépésről lépésre recept
- saláta alaposan öblítse le hideg víz alatt, távolítsa el gyökereit, és helyezzük egy papírtörlővel, hogy megszáradjon.
- Fürj forrni, hűvös, húzza le a héjat, és vágjuk szeletekre.
- Uborka vágjuk vékony szeletekre.
- Paradicsom mossuk, vágjuk négy darab.
- Olívaolaj vágjuk vékony szeletekre.
- Tuna karaj kis darabokra.
- Alján a salátástál, hogy állapítson meg ágyon saláta (meg kell pontosan buja párna, nem egy tucat levél).
- Egy tálba tenni az összes pre-aprított zöldség, tojás, lenmag, tonhal, sajt.
- Pour saláta citrom-olaj keverék, só, bors.
- Alaposan keverjük össze a salátát és díszítsük apróra vágott olajbogyót, vagy olajbogyót.
Ha szükséges, akkor adjunk hozzá egy salátát mikrogrin (kis rostochku) retek.
Saláta „Symphony”, avokádó
szükséges összetevők
- 200g. hal lében;
- 1 avokádó átlagos mérete;
- 3 kis uborka;
- 3 tojás;
- fél édes paprika;
- elegyet leveles saláta;
- lenolaj;
- teriyaki szósszal.
Avocado héja és meglocsoljuk citromlével, hogy tartsa a sötét (meg kell tenni a lehető leggyorsabban, mert nagyon gyorsan oxidálódik). Zöldségek és tojást apró darabokra vágjuk. A jól mosott saláta levelek feküdt avokádó, savanyúság, paprika, tonhal és a tojás. Ruha a saláta mártással és az olívaolaj.
Díszítsd a kész salátát lehet simítani, metélőhagyma vagy koriander gallyakból.
Egy különleges fűszer, betérhetünk egy pár csepp Tabasco ég.
Tipp a szakács
Ez a csodálatos saláta is előállíthatjuk apróra vágott kínai kel. Tökéletesen helyettesíti a saláta.