Hogyan számának növelése fekvőtámasz a rudak - utcai edzés - edzés saját súlya
Süppedt - kiváló gyakorlat, hogy fejlesszék a mellizom és a tricepsz.
E képzési program - számának növelése push-up. A korai szakaszában a program kapnak az izomtömeg és az erő, továbbra is fejleszteni és javítani az állóképességet megkönnyebbülés.
Ahhoz, hogy vegyenek részt ebben a programban van szüksége hetente kétszer (pl: hétfő, csütörtök). A többi napon a vonat más izomcsoportokat.
PROGRAM SZINT (akik tolják a rudak 12-20 alkalommal).
Vonat №1
- Be kell 150-200 fekvőtámaszt ülésén. Például, ha valaki képes lesz megtenni 5 db 40 ismétléssel, mintegy 10 db 20 ismétléssel. Összesen per edzés kéne 150-200 Push-up bar. Pihenni 2 percig a sorozatok között.
- push-up, 4 db 12-20 alkalommal.
Vonat №2
-, hogy 3 db fekvőtámasz a rúd maximális ismétlések számát. Rest sorozatok között - nem több, mint 4 perc.
- fekvőtámasz, 3 sorozat a legnagyobb.
SZINT (Ha lehet kapni 20-40 Mártogatók)
Vonat №1
- A teljes száma fekvőtámaszt kell 200-300, mint az első esetben, nem számít, hány készletek és ismétléssel, de meg kell 200-300 alkalommal.
- push-up, 5 db 20-40 alkalommal.
Vonat №2
Halmaz (gyakorlatok pihenés nélkül):
- süppedt maximális.
- Push-up a padlóról a maximumot.
3-szor ismételjük.
Farma-sport.ru Farmakológiai minőség! a legjobb áron!
Szia, én elrendelte az első alkalommal ezen erőforrás 3 gyógyszerek ajánlására 1) Stanzach, 2) 500 mg tesztoszteron enanantat 2 Bochenko 3) 800 2 Bochenko boldenone, minden jött tökéletes állapotban, nincs probléma a integritását a csomagolás. Mire a héten, nagyon gyorsan, azt hiszem. A termék minősége révén 3mesyatsa elérni célját, ha az eredmény az arcon, én vagyok az ügyfél, és hogy több barátot, köszönhetően a barátok!
Élelmiszer + testmozgás láb karcsúsító
80% -os sikerességi arány fogyás ad a helyes táplálkozás. Sport természetesen fontos - de ebben a szakaszban inkább a mennyiségének növelésére fordított kalóriát a nap folyamán (elmagyaráztam az edző). Mivel nem voltam hajlandó zsíros, sült és megvásárolt édességek, én pattanások az arcon is telt! Persze, itt van az a tény, hogy ez lett a napi ital 2 csésze tejtermékek - most készül a kovász Slim származó Bakzdrav. Van egy baktérium, amely megakadályozza a kórokozók fejlődését. Mit pakolások és krémek, akkor biztosan nem segít a fogyásban, de csökkenti érdesség és javítja a bőr alatti erejüket.
Nyújtás akik vezetnek a mozgásszegény életmód
Érdekes gyakorlatok, megpróbálom, ez egy sajnálatos, hogy nincs semmi a térd, mint én egy ülő életmód térd gyakran fájt, most iszom Sustilak ismerős tanácsolta, könnyebb, de továbbra is szeretne a bemelegítés, így volt biztonságban vele.
Térdfájdalom során squat - mi a teendő?
Amikor elkezdtem gyúrni én is erősen térde megfájdult, és néha még az erőt elviselni ezt a fájdalmat nem próbált kenőcsök elmosódását, könnyebbé vált, de csak egy óra - két, majd bekente újra, általában egy rémálom, és a ház már nem járni, mert akkor ilyen következményekkel jár. Aztán úgy döntött, hogy megpróbál egy másik pirulát Sustilak, de velük könnyebb lett, csak kiderült, hogy az erős hatása terhelés, és a folyadék az ízületek egy kicsit.