fogyás és súlykontroll rendszer wellness (wellness), nézd Oriflame
Súly bármely személy, gyakorlatilag az a viszonyszám, az elfogyasztott (étel, amit használ), és fordított energia. Élelmiszer - ez, persze, az az energia, a tested. Ie beszélő egy másik nyelvet, kialakítva két egyszerű szabályt:
- Ha még több energiát, mint amennyit felhasznál - hízni.
- Ha az energia akkor fordítsuk több mint egy get -, akkor lefogy.
Mint bármi komplex ezeket a szabályokat, de ... Ez mindenhol jelen van, de ... A jelenlegi környezetben hiányában legalább minimális tudással, alacsony motiváció és állandó stressz (munka, otthon, stb), akkor egyszerűen elfelejti, hogyan fontos, hogy enni jobb.
Eszel jobb? Mi vár rád a jövőben? Vagy talán már túlsúlyos?
Oriflame tudósok együtt a svéd munkatársai kifejlesztettek egy speciális program keretében a rendszer a természetes fogyás:
Szóval, mit dönt? Akár akarjuk, hogy lefogy, vagy tartsa az optimális beállításokat? Tudja, hogyan kell csinálni, és milyen paraméterek optimális az Ön számára?
Annak megállapítása érdekében, csak annyit kell menni 3 egyszerű lépésben.
Az első lépésben meg kell határoznunk a BMI. BMI - testtömeg-index azt. amely lehetővé teszi, hogy értékelje a tömeg a legnagyobb pontossággal. Hogyan kell csinálni?
A következő táblázat mutatja a BMI. ténylegesen látható, ahol az arány a testsúly növekvő humán.
A képlet kiszámításához a BMI egyszerű, ez a testtömeg (kg) osztva a tér a ugyanazon magasság (m). Vizuálisan, ez így néz ki.
Vegyünk egy példát. A súlya 75 kg, és magasság - 1,68 m Ezután a BMI lenne :.
Miután meghatároztuk a BMI. akkor folytassa a №2.
Lépésben №2 meg kell határoznunk, hogy mit akar:
És csak miután kiválasztotta a cél, akkor képes lesz arra, hogy kiválassza az optimális rendszer kiegyensúlyozott táplálkozás. Mint korábban írtam, az ilyen rendszerek 3. És most egy kicsit többet róluk.
A program az „Intenzív” - ez a szigorú étkezési tervet, amelynek célja a 2 hetes időszakban. Ez a program lehetővé teszi, hogy gyorsan és jelentősen fogyni.
Az „optimális” egy program folytatása „Intenzív”. Ez sokkal kevésbé korlátozó, úgy, hogy lehetővé teszi, hogy lefogy egy kicsit lassabban, de folyamatosan.
A „Balance” tárolására alkalmas az elért eredmények az Ön által, amely lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék az étvágyat (mert nem akarja, hogy hízni újra).
Nos, mi a BMI számított, és kiválasztja a célt meghatározni a rendszer kiegyensúlyozott táplálkozás, ami azt jelenti, hogy itt az ideje lépni a lépéssel №3.
Mozgás cselekvésre.
Az alábbiakban a termékeket (ami szükségszerűen tartalmaznia a menüben) feltételesen 3 csoportba osztottuk.
Mindössze annyit kell tennie, hogy a diéta segítségével ételek ezekből a csoportokból.
És most az étel rendszert részletesebben.
Szintén a figyelmét a bemutatott néhány lehetőséget a reggeli és könnyű „snack”, így szabályozhatja az éhezés.
Reggeli Opció №1: 300 g alacsony zsírtartalmú joghurt hasznos baktériumok, 100 g zabliszt bogyók, 1 tojás. Kávé, tea vagy gyümölcslé, mint a narancs.
Reggeli Option №2: Egy szendvics teljes kiőrlésű kenyér uborka, paradicsom, olajbogyó és saláta vagy petrezselyem. Kávé, tea vagy gyümölcslé, mint a narancs.
Opció táplálékra №1: egyetlen darab gyümölcsöt és 5 diófélék (dió, mandula, kesudió).
Opció táplálékra №3: 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt vagy túró és friss bogyós gyümölcsök.
Opció táplálékra №4: marék szárított gyümölcsök és az anyákat egy száron zeller vagy sárgarépa.
