A testzsír százaléka asztal, hogyan kell mérni
A testzsír százaléka mutatja, hogy mennyire messze van az álmaid, és kitalálni, hogy mennyi befolyásolják az éjszakai evés fánk a csípő és a popsi. A tudósok találtak egy tucat módon lehet mérni, és távolítsa el a bőr alatti zsír a has, a hát és a karok. Ebben a cikkben fogjuk szétszedni csak azokat a lehetőségeket, amelyek érvényesek otthon minden nehézség nélkül.
Hogyan mérjük a százalékos zsír a szervezetben? Útmutató az otthoni
100% -os pontossággal az otthoni, nem kaptunk, de a mérési hiba az otthon nem lesz több, mint 3-5%. Ha nem rendelkezik a készülék „kalipometr” akkor fog egy uralkodó, féknyereg vagy mérőszalag. mérési pont: egyes helyeken mi nyomja meg a bőrt az ujjaival, hogy egy ránc. Mérjük meg a szélességét, összegezzük az eredményeket, és osszuk el négy. A teljes szám (mm) Lásd ezeket a méréseket az asztalra, és megkapja a választ - a százalékos zsír a szervezetben.
Amennyiben mérni:
- Mintegy tricepsz. Tartsa a bőrt közepe táján a felkarcsont hátsó felületén, hogy van, a váll és a könyök. Kéz az előretolt helyzetben, az izmok nem feszült.
- Bicepsz. Zaschipyvaem bőr a bicepsz. A kéz nyugodt, és elfordította a ulnaris foveán-szembe, ha most fog vért egy véna.
- Alatt a lapocka. Tartsuk a bőrt 1 cm-rel a végén a penge szögben 45 fokban, hogy rögzítse több zhirka. Maga nem valószínű, hogy képes erre, kérjen segítséget a szomszédoktól.
- Hasán. Vymeryat 10 cm-re jobbra a köldök, ahol kényelmes, hogy a gyűrődések, hogy álló helyzetben. Nyomda nyúlik nem - mert szükség van a pontos eredményeket.
A számok plyusuem, osszuk el 4, és kap egy közepes zsír milliméterben. Találunk a számot a vízszintes oszlop, és társítani kor - a bal oldali oszlopban. Az adatok metszéspont akkor a% zsírt tartalmaz.
Ezzel a táblázatban, akkor számítani az azonos mennyiségű zsírt jelent az egyes területeken a test külön - csípőre, szamár, mellkas és a has. Ha nem tud dolgozni egy vonalzó, körző vásárolni mérésére testzsír.
Hogyan lehet megtalálni a „középutat”? Mérési testzsír
Nem semmi a táblázat személy életkora miatt A test változik minden évben. De honnan tudod, hogy milyen testzsír százaléka egyértelműnek kell lennie az enyhítésére izom? A lányok 21-26 (30) éves jó sport szám szerint 20-24% zsírt tartalmaz. Ahhoz, hogy jól látta az izmok és a test nem szenvedett, ahhoz, hogy csökkentse a sebességet 14-19%. Ez sport szabványok képzett személy.
A férfiak esetében az alábbi számok - jó fizikai állapotban van a 15% -ról 10%.
Hogyan lehet eltávolítani a bőr alatti zsír a lábak és a has: gyakorlat
Hogyan lehet eltávolítani a bőr alatti zsír az arcon
Hizlaló, valamint a fogyás, az egész testet. Sok nő a teljességet villám jelenik meg az arcon, ami nehéz elveszíteni. Minden bajok van gyógymód, ebben az esetben - a megfelelő étrend. fitness az arc és a futás. Fitness Arc ólom izomtónus, hogy a kontúr az arc cizellált, kisimítja a ráncokat. Futó gyorsan kalóriát éget szerzett. Hetente kétszer kell csinálni tonizáló maszk a ráncfeltöltés hatása.