Táblázat kalória gabonafélék
Szinte mindenki az én gyerekkori hagyott negatív hozzáállás a kását. Sokan nem foglalja bele a menüben a különböző gabonafélék, és nagyon hiú. Kása egy nagyon hasznos és tápláló termék.
Nézzük meg a kalóriatartalma gabonafélék.
Táblázat kalória
A keveréket forralt vizet vagy tejet, különböznek a kalóriák számát adagonként. Emberek, akik figyelik a tömeg során ezt figyelembe kell venni.
Itt van egy táblázat, amely az energia értéke az összes gabonaféle nyers formában:
A száma kcal 100 gramm termék
Alapuló adatok meghatározható gabona a legalacsonyabb és a legmagasabb kalória:
- kruglozernisty rizs - ez a legtöbb magas kalóriatartalmú és tápláló gabona;
- Pshenko és arany rizs száma kalóriát száz gramm vannak a második helyen;
- zab és hajdina a leginkább alacsony kalóriatartalmú, mint az összes benyújtott;
- így a gabonafélék, főtt a víz, a legtöbb diétás árpa és a rizs, hajdina és fordítva - a legtöbb magas kalóriatartalmú;
- az anyatej tartalmazza a legtöbb kalóriát árpa, kisebb - búzadara és rizs.
Energia érték egy adott gabona attól függ, milyen összetevők összetételében a kész étel. Kása nagyon gyakran használják köretként a hús, és így annak használatát olajos öntettel, amelyek jelentősen növelik a kalóriák számát adagonként.
Ha gabonaféléket használnak a diéta, meg kell, hogy felkészítse őket csak a víz nélkül a különböző adalékanyagok formájában olaj, só vagy cukor. Csak ebben az esetben a gabonapehely lehet egy eszköz elleni küzdelemben túlsúly.
Kalória- és a gabonafélék
Sokan fel a kérdést - miért van az energia értéke gabona magasabb kalóriatartalmú főtt zabkása, vízben főtt? Nem szabad elfelejteni, hogy a folyamat a főzés kukoricadara magába szívja a vizet, ezzel is növelve a tömeget. Víz nem tartalmaz kalóriát, de a kalóriatartalma valamennyi adalékanyag zabkása (cukor, olaj, gyümölcs vagy bogyók) kell hozzá a teljes eredményt. Ha a keveréket forraljuk tejet adunk hozzá, hogy a kapott szám is kalóriájú, tejet.
Kashi - rendkívül hasznos termék. Ügyeljen, hogy bevonja őket a diéta, annak ellenére, hogy néhány közülük sok kalóriát. Például, hajdina tartalmaz sok vasat, hanem a kalcium és B-vitamin Ez a zabkása kiváló hatással van a szívre és az emésztőrendszer, és vezet a normális működését a máj. Hajdina tartalmaz kvercetin, amely segít a rákos megbetegedések megelőzésére.
Búzadara keverék alkalmas emberek betegségeinek a gyomorban. Mivel nem alkalmas kiegészítő élelmiszerek gyermekek számára, mert glutént tartalmaz, így ez a kása elég allergének.
Zabliszt nagyon hasznos emésztést. Ez a far, mint a brit. Meg kell enni zabpehely gyomor-bélrendszeri betegségek, valamint fekélyek és gyomorhurut.
Árpa zabkása tartalmaz B-vitamin Ez egyre népszerűbb, mert segít leküzdeni az allergia és a túlsúly. Keverék alkalmazása segít megelőzni a vérszegénységet.
Árpa zabkása korunkban nem túl népszerű, és jó okkal. Ez tartalmaz egy csomó vitamin, nagyon hatékonyan megszabadítja a testet a toxinok és a szennyeződéseket, hanem csökkenti a koleszterinszintet.
Búza tökéletes keveréke reggeli, mert nagyon megnyugtató, és töltse fel a testet energiával sokáig. Ugyanakkor a búza zabkása nem ajánlott terhes nők és az emberek emésztési problémák, mivel okozhat puffadás.
gabona diétát
Abban az időben meg kell ragaszkodni a szabályokat - csak annyit kell főzni kását csak vizet és adalékanyagok nélkül. Megengedett, hogy adjunk a reggeli szolgálja kanál mézet. Kétféle változatban ezt a diétát. Az első lehet enni a különböző gabonafélék, a második akkor ki kell választania csak két gabonafélék és a hét folyamán csak enni. Ez lesz elég felesleges hogy adjunk egy kis mozgás a napi rutin.
Egy alkalmas étrend: hajdina, Pshenko rizs (barna vagy fekete), vörös lencse és a zab (de nem gabona). Kalóriatartalma gabonafélék minimális, de ha több rostot, vitaminokat és tápanyagokat. De az árpa, búzadara, árpa, búza és zabliszt nem alkalmas a készítmény a menü, mert a kalória tartalma igen magas.
Valamennyi gabonaféle nélkülözhetetlenek az emberi táplálkozásban. Ezek tartalmazzák a nyomelemeket, számos vitamint és szénhidrátot, ami nélkül nem költség, az anyagcserét. Gabona elegendő kalóriát, hogy töltse fel a testet energiával az egész nap.
Ezeket csak enni reggelire vagy vacsorára, akkor jobb, ha kizárják az esti menü. A megfelelő táplálkozás és a felkészülés a főzés zabkása a víz, és segít, hogy hatékonyan fogyni rövid ideig nem káros az egészségre.