Irodai munka, hogyan kell megőrizni az egészséget

Kényelmes munka az irodában valójában tele van sok veszély. Ha nem tesz semmit, akkor idővel lehet, hogy egy csomó betegség.

Mindannyian hallottuk, hogy az irodai munka - ez egy nagyon káros tevékenységet. Minden nap 8-9 órát a monitor mögött - nehéz tesztelni a szervezet számára. Rövid idő, egy ilyen munkás kezd zavarni a krónikus fáradtság, fájdalom a nyak, a hát, a lábak, és más betegségek, amelyek válhat a krónikus.

Lássuk, mi az iroda egyik forrása az egészségügyi veszélyek és hogyan védhetik meg magukat a problémákat.

Tele van a keze, és ebben az időben hívást. Felveszi a telefont, gyorsan, csípje meg a váll között és a fül, és így folytatja a beszélgetést. Ebben az időben, a nyaki és mellkasi csigolyák tapasztalható hatalmas terhelést. Szisztematikus hobby ilyen beszélgetéseket fog vezetni, hogy súlyos problémák vannak a gerinc. Gyakran ez háttér fejlesztése derékfájás. A fő tünetek a betegség fájdalom a hát, nyak, szédülés, zajok a fülben, gyengeség, villogó szemed előtt, valamint fájdalom a szívében, amelyet sokan tévesen úgy vélik, igaz szívfájdalom.

billentyűzet

Ha a billentyűzet található messze az asztal szélére, vagy szögben a monitor, akkor idővel előfordulhat fájdalom és görcs a kezében. Ezzel a munkával az inak tapasztalható egyenlőtlen stressz és a gyulladás alakulhat ki bennük. Idővel, a kézfejen vannak duzzanat és dudorok, hogy árthat.

Annak érdekében, hogy elkerüljék az ilyen problémák, akkor ajánlott telepíteni a billentyűzetet a monitor alá az asztalra. Működés közben a kezét a könyök könyök derékszögben, és kívánatos, hogy a karok párhuzamosan. Ön is használja a speciális támogatást a csuklóján.

Gyakori használata a számítógépes egér nagymértékben feszülő izmok a kar, a váll és a nyak. Ez annak köszönhető, hogy a nem megfelelő használata az egér. Ezért, mielőtt vásárolni egy egér, vedd elfogadta a következő javaslatokat. Az első számítógépes egér illeszkednie kell a méretét, a tenyér. Be kell, hogy helyezze az egeret mellett a billentyűzetet oldalon, így nem kell minden alkalommal éri el. És biztos, hogy a szőnyegre. Mivel a szőnyeg gyorsan mozgatni a kurzort a képernyőn, amely takarít meg a további erőfeszítéseket.

Monitor: ápolja a szemét

Irodai munka - ez veszélyes a szemre. Szem tapasztal súlyos törzset, egy órán belül a számítógép, nem is beszélve egy teljes munkanap. Ragyogó fény monitor negatív hatással van a látás. Ezen túlmenően, a ragyogó fények irodaterület csak fokozza a tűzre. Fénysugarak alá a képernyőn, ezzel erősíti a negatív hatást. Ennek eredményeként a fejlődő vizuális fáradtság, hogy megmutassa az ínhártya hajók, és úgy érezte, égő érzés a szemben.

Az irodai dolgozók kell, hogy rendszeresen végezze a gyakorlatokat kis súlyokkal. Az ilyen gyakorlat - a tökéletes módja annak, hogy megszabaduljunk a fájdalom a nyak és a vállak, a dán tudósok bebizonyították.

Ahhoz, hogy a lehető legkisebb negatív hatást a monitorról. először telepíteni kell úgy, hogy nem esik fény. Állítsa be a megvilágítás a monitor. A legjobb, hogy a képernyőn ugyanaz volt, mint megvilágítás a szobában.

Irodai szék kell egy átfogó ötágú bázis kerekeken. A háttámla legyen magas és ruganyos. A karfa a szék elég erősnek kell lennie. Az is kívánatos, hogy egy speciális vetülete, amely rögzíti a hátad. Ha nem, akkor mellékel egy kis párnát, vagy párnát.

Az elhelyezkedés a szék legyen a következő: hát egyenes, lábak hajlítva a térd derékszögben, lábbal pihenni a padlón. Működés közben ne nehézkes, ugyanakkor megpróbál, hogy ne hajoljon erősen.

VICCES az egészségügyi felügyelet

KARRIER optimisták és pesszimisták

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő