Hogyan szervezzük meg az étrend és milyen ételeket kell venni a napi étrend
2. Minden nap meg kell adni a diéta különböző gabonafélék, tészta és a burgonya más okból - ezek kiváló energiaforrások, megadja a erőt és bátorságot, hogy visszatérjen a jó hangulat és öröm az élet.
3. Amellett, hogy a fehérje és a keményítőtartalmú élelmiszerek kell fogyasztani növényi olajat élelmiszer napi, körülbelül 1 és 2 evőkanál naponta.
4. Zöldség és gyümölcs mennyisége nem kevesebb, mint 500 gramm naponta.
5. Annak érdekében súlyosbodása a tavaszi depresszió szükséges edényeket barna rizs, köles, hajdina, szója, lencse, valamint a füge, banán és a mogyoró.
7. Legyen tisztában a fontosságát igyon elegendő mennyiségű ivóvízhez - legalább 1,5-2 liter naponta.
8. édes szerelmeseinek méz és aszalt gyümölcsök, amelyek a forrás fontos vitaminokat és ásványi anyagokat.
9. Próbálj meg enni legalább 4-5 naponta ötször, egy bizonyos idő, és rágni élelmiszer, t. Hogy. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet sokkal gyorsabban alkalmazkodik a körülmények az új növényi étrend neki.
10. Próbálja meg változatossá a diéta, míg a böjt, és ne használják az ételek és élelmiszerek, amelyekhez van egy idegenkedés, akkor nem tesznek jót a tested.
11. Amikor elhagyja a poszt - mérsékelt a használata a hús és a zsíros ételeket. Fokozatosan és finoman vissza a napi étrendet. Ne feledje, hogy a szervezetben a végén a koplalás szintű enzimek lebontják fehérje, minimális, és a termékeket a rothadási fehérjék a bélben lehet 2 nap, hogy ki a rendes munkaidő. Nem véletlen, ikonikus termék - főtt tojás. Ez egy kiegyensúlyozott termék, amely serkenti az emésztőrendszer aktivitása sok nap után az absztinencia.
És ne feledd, hogy a nagyböjt - időszak nem csak az élelmiszer-korlátozásokat, és az idő a tavaszi vidám hangulatban, ébredt fel, hogy magát és új álmok, tervek, célok. Ez az idő a szeretet és tisztelet minden élőlény, mentes a harag és a gyűlölet, a csalás és a rossz.
Egészség és jólétét mind!
jön, hogy meglátogassa anyós, és elindul, hogy csavarja az orra nem esznek többet, hogy csak akkor sérti a háziasszony, és megsérteni az embereket a post lehetetlen. A fenébe, hűvös mondta. Még csak nem is gondol rá kézzel. Végtére is, van valami gondolkodni! Köszönöm.
A böjt nem képmutató
Abbot Valerian (Holovchenko)
„És ha gyors, nem néz komoran, mint a képmutatók, akik eltorzítják arcukat, hogy lássák az emberek böjtölésüket. Bizony mondom néktek: elvették jutalmukat. De ha gyors, kend az arcodra, és mossa meg a fejét, hogy jöjjön böjt nem az embernek, hanem a te Atyád, a ki titkon van; és a te Atyád, a ki titkon néz, megfizet néked nyilván. „(Mt. 06:16. 18).
Újabban a világi társadalom elégedetlen hozta vissza fúvókák, az igére „post”: „Ó, milyen elavult! Középkori maradványok! „De a koleszterin szintet folyamatosan nőtt, és hogy szükséges volt, hogy tegyen valamit.
Végül, a „progresszív közösség” úgy tett, mintha szembe az egyház. A hang a nyilatkozatok megváltozott. Az újság oldalak és TV képernyők öntjük fellengzős érvelés, hogy „a böjt hasznos a szervezet számára”, „lehetővé teszi, hogy megőrizze egészségét, és a szám.” Miután gondosan megvizsgálta a sok évszázados egyházi tapasztalat koplalás, a társadalom megállapításokat tett, és elaludt, akik a gyors ajánlásait. Az ajánlások mai valóság és eléggé megegyezik a szellem az idő. Csak itt a „szellem az idők”, és az Isten Lelke - nem ugyanaz a dolog.
Ma receptek sovány étel nem talál csak lusta. Kiderült, hogy a böjt is nagyon finom! A különböző gasztronómiai kiadványok versengés ajánlatot húsmentes ételek furcsa halat. Ez a luxus, persze, sem engedheti meg magának mindenki. Az egyetlen probléma az, hogy a „luxus” valahogy nehéz kombinálni a „post”.
Ez sokkal olcsóbb, hogy nem főzés főzelékek. Mivel ez nem egy gyors és időigényes tevékenység, az egész nap elhalad a tűzhely. Még egyszer imádkozunk - mintha valami égett!
Ezen kívül sok időt töltött a boltban a tanulmány a termék összetétele: és hirtelen ott leselkedik „tej” vagy „porított tojás?” Nagyon gyakran a hozzáállásunk, tegye őszintén emlékezteti a zsidó étkezési szokásokat, azaz étel osztás kóser és trefnuyu (megengedett vagy tiltott a Mózes törvénye). Néha a buzgó oly gondosan keresik a javasolt élelmiszer „szennyezi” összetevőit, a vágy, hogy adjon nekik egy ál szerelt oldalsó zárak!
Nagyböjti étel jó volt, de ritkán említett funkció - az egyszerűség. Valójában ez - „legelő”, azaz amely előírja, hogy kis ráfordítással energiát, időt és pénzt.
Konzerv zöldség és hal. Squash kaviár, különböző növényi és bab keverék, közönséges „Bullheads paradicsomos mártással” vagy „szardínia olaj” nem drága. Kitchen erőfeszítés nélkül - hozta ki a boltban, kinyitotta az üveget és a köszörülés, „dobott be a kemencébe.”
Tészta, krumplipüré és egyéb „Mivina.” Segítségével könnyedén építeni forró húsmentes köret. Lehűlés elveszti ízét. Minden, ami nem evett - biztonságosan dobja el, mert az újra felmelegedés a termék lehetetlen.
Szója „kolbász” és más „hús” - egy nagyszerű módja annak, hogy játszani, és megpróbálja elrejteni magát. Úgy tűnik, hogy „és az íze, és illata ugyanaz,” és a „nincs bűn”! Kiderül, hogy a bűn - sin álnokság.
Ne felejtsük el, hogy az élelmiszer lehet sovány és sokat eszik.
Számos egyszerű módja a böjtölés:
Nagyböjti élelmiszer ne legyen drágább, böjt.
Lean élelmiszer igényel sok időt és erőfeszítést, hogy készítsen.
Alatt sovány asztal kiegészítőket nem ad.
A kenyér nem keres.
Útközben, a hadsereg és börtön enni, hogy Isten küldte.
Nagyböjt előzi három előkészítő hét. Ez alatt a három hét alatt, a templom kezd készülni a nagyböjt.
Az első előkészítő hét sem gyors, ezért az úgynevezett „kontinuum hét.”
A második előkészítő héten, szerdán és pénteken a böjt.
A harmadik előkészítő héten az úgynevezett „Mjasopustnaja” vagy „sajtos”, vagy az emberek „Masljanica”. Az e heti szerdán és pénteken gyors nap, de nem ehet húst; de a tej, tojás, hal és minden mást lehet. A régi orosz szokás, ezúttal sült palacsintát, és van néhány mulatságok.
oh szerelem karnevál blinyyyyy
Mintegy gazdaság Nagyböjt
Nagyböjt különös tekintettel az egyház, hogy ki tudjuk gyűjteni, koncentrálni, és felkészüljenek a húsvéti napon a találkozó.
Lent meg kell próbálnia, hogy utolérjék, hogy töltse ki a hézagokat a lelki életben, amely így befolyásolja a bajok az élet, zavaró, lustaság és egyéb dolgok.
Néhány további gyakori kérdésekre adott válaszokat:
Lehetséges, hogy egy bejegyzést szójatermékek?
A szőjatermékek utáni egészen elfogadható. Azonban, és itt meg kell némi óvatosság: milyen érzések, milyen hangulatban veszünk őket? Mi tartózkodjanak skoromnogo nem azért, mert „rossz” vagy „rossz”, hanem a képességek megszerzését az engedelmesség az Egyház, és az önuralom - így kapcsolatban szója termékeknek meg kell felelniük az önmegtartóztatás, mind mennyiségi, mind minőségi, elkerülve édességek vagy élvhajhászás .
- Hogy van a poszt, a laikusok a szerzetesi böjt? Mi engedményeket a poszt lehetővé tette a beteg és gyenge emberek?
St. szeráfjai Sarov ítélve mérete cipőjét is, olyan ember volt, egyáltalán nem kicsi. És ez majdnem három évvel evett egy erdei talajon. És általában, lehet bármelyik modern nagybátyja törött gerinc két helyen megy az erdőbe, és ott élnek a cell-kunyhó, karaj fa, víz szállítására, ápolják a veteményeskert és a méhészet? Vagy Pishoy, leírása szerint az idő kicsi és gyenge megjelenésű, Nagyböjt egyszerre evett egy kilogramm kenyeret. A nagyböjt a szerzetesek összegyűltek az étkezés hetente egyszer, majd szétszórt Kelly, gyűjtése ukruhi az asztalra.
Ha elképzeljük, hogy milyen emberek, meg tudjuk érteni, hogyan tudnák elviselni éhgyomri étkezés hetente egyszer. Ezek a nagybátyja, és írt egy bejegyzést Chartát. Ezért, ha beszélünk éhgyomri laikusok, akkor először is meg kell gondolni a lelki böjt, vagy dolog talált homlokegyenest ellenkező jellegű: túlzott mértékű büszkeség, amikor ülni kenyeret és vizet, és tudja, senki sem akar.
Ahhoz, hogy a poszt hasznos, amikor ez az erő, és ha nem biztos - forduljon orvosához, és gyóntatója.
Milyen esetekben lehet tulajdonítani a haladási magát, aki hashajtó bejegyzést?
A szabályok szerint az egyház, hogy a poszt az utazás lekopik. De persze ez a meglágyult azokban az esetekben, amikor az utazó valóban lehetetlen vagy rendkívül nehéz követni az utasításokat a poszt. Például ha nem megy kifejezetten utazni, nem gyors. Ha megyünk vonattal St. Petersburg, és ott térbe száraz kolbász vacsora és képzeljük, hogy ez lesz, akkor veszünk egy szendvics uborka, például előre. Akkor nincs szükség a böjtöt. És hol van az ellenállhatatlan, a böjt meglágyul; és ha lehet végrehajtani, meg kell, hogy legyenek türelmesek, és hajtsa végre.
Mi egy áldás, és hogy szeretne venni, mielőtt elkezdi a böjt?
Az áldás utáni mindannyiunk számára egy nap megbocsátás vasárnap, amikor az ortodox keresztények gyűlt össze a Temple kérve egymással megbocsátás és a papság akaratlagos és akaratlan sérülés. A böjt és a bűnbánat mi áldozatot az Istennek, és az áldozat nélkül nem lehetséges a béke a szomszédokkal szerint a Krisztus szavát.
Tehát, ha kínál az ajándékodat az oltár és ott figyelembe, hogy a bátyja valami panasza van ellened, hagyd meg ajándék ott az oltár előtt, és menj, előbb össze kell egyeztetni a te testvéred, majd jönnek és a te ajándékodat. (Mt 24)
Egy különleges áldás nem szükséges, hogy a magát a bejegyzést, majd törni valamilyen objektív okok, például a betegség. És mert azok, akik nem tudnak gyorsan megtelik, a megbocsátás vasárnap keresik áldást a papság utáni megkönnyebbülés.
Egyidejűleg teljes-Do utáni van rák?
A Görög templom, enni garnéla, rák, osztriga és egyéb tengeri hüllők (az úgynevezett „cherepokozhih”) azokban a napokban, amikor a megengedett szerint olajjal Nomocanon. Oroszországban, rák és az osztriga tartották csemege, hanem azért, mert nepostnymi. Az orosz ortodox hagyomány tengeri hüllők enni azokban a napokban, amikor a halászati engedélyt. Ugyanakkor a tilalmat az étkezési ott.
Egyidejűleg teljes gyors, hogy csak az első és az utolsó hetekben a nagyböjt?
Meg kell kérdezni, hogy miért egy ember csak azt akarja, hogy gyorsan az első és az utolsó hetekben? Ha lustaságból vagy gondatlanság, a válasz nyilvánvalónak tűnik. Ha ugyanaz a személy beteg, vagy még soha nem böjtölt, és most azt akarja, hogy fokozatosan lép a gyors ritmus, akkor azt tanácsolom, hogy gyors-az egész bejegyzést az első naptól az utolsóig, de búcsú, ami kell külön beszélni a gyóntató vagy plébános. És ha van ereje, az első és az utolsó héten lehetőség van a gyors szigorúbbak.
-I sportolásra. Lehetséges, hogy nekem böjti időszak alatt enni protein-kiegészítők (porok, italok, stb)?
Azt hiszem, hogy ez lehetséges. Az alapelvek egyes sportágakban (testépítés bemutató, például) nem lehet összeegyeztetni a keresztény aszketikus fegyelem. De ha valaki komolyan részt a sportban, és mindegyik azonos igyekszik megfigyelni ortodox pozíciók, úgy gondolom, hogy semmi rossz nem fog használni protein kiegészítők. Nem azt mondom, hogy ezek a kiegészítők jó neked, vagy szükséges. Gyakran fehérje adag (több mint 1-1,5 g per 1 kg testsúly) nem vezet sport siker, valamint a test zsírtartalmát. Azonban, ha egy sportoló valóban hiány fehérje, akkor talán lehet használni, és adalékanyagok.