Hogyan lehet megbirkózni izomláz az izmok edzés után
Izomláz - ez a fájdalom az izmokban edzés után - a kellemetlen érzést kényelmetlenséget. De vannak módszerek, hogy segítsen megszabadulni tőle: Annak érdekében, hogy csökkentsék a fájdalmat azonnal edzés után szükséges nyúlik az izmokat, és a szimulátor „futópad”. Meg kell lenni, mint ő, körülbelül 7 perc alatt. Ez növeli a vér áramlását az izmok és a „felmelegszik” őket, hogy helyreállítsák az izomtónus.
Egy másik módja, hogy megszabaduljon a izomláz - a masszázs. Ez elősegíti a gyorsabb visszavonása tejsav. Ezt használják sport masszázs, melynek során a szakember jól működő izmok ezen toxinok okozzák izomláz.
Megszabadulni a fájdalom az izmokban nagyon jó szauna. A hő termel ugyanazt a hatást, mint az első két módszer.
Alternative. bár valamivel alacsonyabb hatásfokú, mint a szauna, pezsgőfürdő pomomogaet. Félóra ez segít csökkenteni a fájdalmat.
Ennek oka izomláz van microtraumas izmok és a felhalmozási tejsav az izmokban. Az egyik jó módja, hogy enyhíti a fáradtságot edzés után, a munka, az izmokat és felgyorsítja kiadási tejsav toxinok, egy masszázs edzés után.
Ezen kívül a fitness edzők izomláz tanácsos használni hő tömöríti a fáradt testrészeket. Ugyanez a hatás lesz a fürdő, a szauna és a pezsgőfürdő tengeri sóval és illóolajok.
Tapasztalt sportolók azt tanácsolják, hogy teljes minden ülését nyújtás. amely segíteni fog a tejsav a szervezetben, és csökkenti izomláz az izmokat.
Ahhoz, hogy izomláz nem volt olyan nehéz, hogy fokozatosan növelje az atlétikai gyakorlatok nem csak intenzíven edzeni. Egy nagyon erős izomláz egy kicsit enyhíteni a terhet, amelyet nem volt travm.I még mindig nem, hogy egy hosszú szünet trenirovkah.Pomogut megbirkózni izomláz meleg borogatások, amelyek serkentik a vérkeringést és felgyorsítja a gyógyulást, a mikro-izmok, valamint a meleg fürdő és illóolajok tűlevelek, rozmaring, tengeri solyu.Pomogut megbirkózni izomláz meleg borogatások, amelyek serkentik a vérkeringést és felgyorsítja a gyógyulást, a mikro-izmok, valamint a meleg fürdő és illóolajok tűlevelek, ro zmarina, tengeri só. Annak érdekében, hogy megbirkózzanak izomláz, és a különböző fájdalomcsillapítók kenőcs. Ha 5 nap után az izom fájdalom továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz.