Hogyan enni, ha megy a tornaterem (lányok)
Jó napot! Annak érdekében, hogy felfüggeszti az alakja a legjobb diéta - Külön 8 ételeket. Íme néhány egyszerű szabályt ezt a diétát.
1) A napi rutin szükséges, menjen szüksége legkésőbb 22 órán felébredni legkésőbb 8-9 óra reggel. Az eltolás a nap rendszer rossz a szám, és a szervezet egészének (Éjszakai támadás a hűtőszekrény)
2) Az első vételi -kasha étel, sok gabona dump dollárt. Sandwich kávé és nem sokat segít, és nem ad megfelelő szénhidrátellátás a nap, omlettek és rántották is tartalmaz néhány szénhidrát, amelyek kötelezőek a reggel.
3) kell enni minden 2-3 órában kis részletekben. Nagyon fontos rost gyümölcsök és zöldségek, húsok és fehérjék, este meg kell próbálnia, hogy enni legalább a szénhidrátok és a reggeltől délig fordítva.
4) nem fáj a kör joghurt lefekvés előtt.
Ami az edzőteremben.
Sokan úgy vélik, hogy nem képtelenség! Ezek a fehérjék megy előtte a kialakulását izom és szénhidrátok biztosítják Önnek a szükséges energiát (ne félj, nem lesz kutyákkal)), mi nem beszélünk atlétika és a testépítés talk) De miután nem ajánlott. Szénhidrát zárja be az ablakot nem kell egy torta és egy pohár almalé, hogy van, a megszállást követően azonnal. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, korlátozza a mennyiségű szénhidrátot edzés előtt, és az energia lesz égetésekor zsírsejtek.
És egy másik, 18 óra elteltével, nem lehet csak fehérje és zsír (hús, kivéve a sertés, és zöldségek például)