Hajdina étrend (3 receptek zabkása vélemény)
hasznos információkat
Azzal a tápértéke nem rosszabb, mint a hajdina húst. A nagy mennyiségben tartalmaz esszenciális aminosavakat. E-vitamin, a B-csoport, ásványi anyagok (foszfor, vas, jód, stb). Szemes rostokban gazdag és egészséges szénhidrátok. Érdemes tudni, hogy a kalória ez a termék igen magas - 100 g hajdina ad nekünk 313 kalóriát. Ez azt teszi lehetővé, hogy a fogyás segítségével a hajdina? Kutatások kimutatták, hogy a kalória ez a termék nem tükröződik a szám - az igazság, előkészíti kása a víz, és nem kövér. A komplex szénhidrátok biztosítják a hosszú energiaáramlást, hajdina elnyomja az éhségérzetet, megszünteti a vércukorszint csökken. Krupa áll többszörösen telítetlen zsírok, úgy, hogy rids a szervezet a felesleges koleszterin. A kémiai összetétele hajdina gyorsítja az anyagcserét, a legjobb módja hatással van a szám.
Hogyan lehet fogyni a segítségével a hajdina?
Mint már említettük, ez elősegíti a fogyás diéta csak kása. Elkészítéséhez öntsük este far forró vizet (500 g / 1,5 liter). Edények pakolás (akkor ehelyett elkészíti a zabkása egy termosz). Reggel a zabkása használatra kész. Sót. cukor, fűszerek és zsír nem lehet használni.
Egyél kását szükségességét 4-5 alkalommal egy nap időközönként 2-3 óra. Az utolsó étkezés előtt kell elvégezni 18.00. Folyékony étrend tartalmaz nem szénsavas víz és édesített teát. Kívánt esetben, az egyik engedheti meg magának alacsony zsírtartalmú joghurt (kevesebb, mint 1 liter naponta). Az időtartam a diéta 1-2 hétig. Fogyás - 5-8 kg. lehet egy hónap befejezése után az első szakasz ismét igénybe a diéta.
Ha a fenti diéta nem tetszik, akkor igénybe egy másik megvalósítása egy ilyen étrend. Ebben az esetben az étrend gazdagodik almával és barna rizs. A lean zabkása is hozzá friss fűszernövények - koriander, kapor, petrezselyem. Rice főzni só nélkül. A nap folyamán lehet enni 1 adag rizs, hajdina, 3-4 adag 2-3 almát. Azt is enni a zöld leveles zöldségek - lehetővé fogják tenni, hogy megbirkózzon a székrekedés. Folyékony étrend ugyanaz marad. Az időtartam a diéta - 1-3 hét. Fogyás 3 hét - 7-9 kg.
Érvek és ellenérvek az étrend
Étrend hajdina nemcsak eltávolítja a felesleges zsírt, hanem tisztítja a testet, és segít megbirkózni a pattanások. Mivel gabona elnyomja az éhségérzetet, és van elég sajátos íze, a napi kalória bevitel belül minimális tartományban. Ez lehetővé teszi, hogy lefogy zavaró moraj a has.
Hiányosságok az étrend sokat. Fontos megjegyezni, hogy a hajdina diéta nem dicsekedhet kiegyensúlyozott menüt. A hosszú távú betartása hajdina diéta van egy hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat - Bár vannak jelen a mag, de nem blokkolja a szervezet igényeinek (túl néhány közülük nem emészthető nélkül a zsír). Hiánya a lipid befolyásolja az anyagcsere folyamatokat, és még a hormonális egyensúlyt. A zsírok nélkülözhetetlenek a haj és bőr - egy hosszú diéta, akkor észre egy állapotuk rosszabbodását.
Ellenjavallatok
Omlós zabkása készült hajdina székrekedést okozhat (meg előszeretettel ezt a kérdést). Mivel a gabona- tartalmaz rutint, ne vegyenek részt emelt véralvadást. Ellenjavallatok, hogy az étrend a krónikus gyomor- és bélrendszeri betegségek, vese, máj, szív-érrendszerre.
Hajdina étrend használnak igen sikeresen - a diéta tömeg megy folyamatosan. Sajnos, a monoton táplálkozás és a hiánya só nem a legjobb módja hatással van mind a hangulat, és a meghatározást, hogy át (sokan nem tart fenn a diéta és töltse ki a tervezett időpont előtt).