Egészséges ételek - jelenti a túléléshez
Most több kell, hogy megértsük, milyen élelmiszereket lehet egészséges. Ennek legfőbb feltétele - nem tartalmaz kémiai összetevőket. friss és élénk. Köztudott, hogy a legjobb termékek az ételt enni a friss gyümölcsök és zöldségek, méz, növényi olaj. Ők foglalnak el vezető helyet. Követően sok jelentősége, tartják az állati eredetű termékek: tojás, tej és tejtermékek, hús, hal.
Úgy tűnik, semmi ember, és nem tartalmaznak olyan tömegtermék. De ott volt. Támaszkodva az emberi gyengeségek, idővel fokozatosan fejlődött a villamosenergia-rendszer, amely oda vezetett, az emberiség egy zsákutca és lemondtak az egészséges élelmiszer. A sokféle termék vált emberek fejébe, hogy a sok különböző betegségeket. Szakértők azt javasolják, hogy az emberi táplálkozás területén egészséges étel?
Egészséges pischaglasit! Szükséges összegét a zsírbevitel, különösen az állati eredetű.
Napi mértéke a zsír nem lehet több, mint 30% -át a kalóriatartalma fogyasztott élelmiszerek. Amennyiben korlátozza a koleszterin-bevitel 300 mg / nap. Más szóval, meg kell csökkenteni az olaj, zsír, különböző típusú tészta, sült ételek, hús, alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek. Hozamának növelése, a diéta az egészséges élelmiszer. Nevezetesen, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek.
Csökkenése miatt az állati élelmiszer az étrendben az ember megakadályozza a betegségek, mint például az atherosclerotikus szívbetegség, az elhízás, a prosztatarák és a vastagbélrák, epekő, a magas vérnyomás. Célszerű tett javaslatok az egészségügyi élelmiszer gyermekkora óta.
Egyél fehérjetartalmú ételek mérsékelt szinten.
Mindenki tudja, hogy a fehérje nélkülözhetetlen anyagok forrása az esszenciális aminosavak. És nincs olyan adat, amely azt állítják, hogy a fölös mennyiségű fehérje jótékony hatása van a szervezetben. Töltse ki a hiányzó fehérje anyag lehet növényi élelmiszer, amely komplex szénhidrátot tartalmaz.
Kibír néhány fontos élelmiszer pravilzdorovoy
- Kívánatos, hogy érvényesült fekete kenyér az étrendben;
- Cserélje asztali cukor, méz vagy sötét cukor, finomítva is;
- Egyél tengeri só csak, csökkenő szokásos összeg az étrendben;
- Menj az egészséges főzés, párolt, minimalizálása különféle sült ételek;
- Megnövelheti a rizs által fogyasztott fogyasztásának csökkentése burgonya ételekhez;
- Kezdd egészséges étel energia. mint a búza vagy a csíráztatott főtt;
- Tartalmazza a diéta alma, támogatni fogják, és megtisztítani a fogakat, továbbá szabályozza az emésztést;
- Ne egyen konzervek, fagyasztott cserélje ki őket;
- Semmilyen esetben ne igyon vizet az étkezés alatt, különben nem fogja zavarni a funkció gyomornedv
- Tökéletesen segít helyreállítani az egészség a test megtagadása enni egy nap egyszer egy héten, akkor a víz vagy a menta tea gyógynövények, kakukkfű, hárs, és mások.
Ne félj, hogy bízik az érzékek a testét, pontosan tudja, mire van szüksége, és milyen mennyiségben. Egészséges ételek mindenki számára elérhető, meg kell változtatni a szokásaikon.