Body Care sportolók - „Fiatalok a síelés”
Body Care sportolók
testápolás tartalmaz higiéniai intézkedéseket bőrápoló és szájüregben. Bőrápolás alapvető higiéniai jelentősége, mert a sportoló egészségét, a teljesítmény és ellenálló a különböző betegségek nagymértékben függ a bőr állapotát. Bőrápoló magában foglalja a rendszeres tusfürdő meleg szappanos vízzel és egy mosogatórongy. Ezt kell tenni legalább egyszer 4-5 napig (zuhanyzás, fürdés vagy látogatás a fürdő). Ezután feltétlenül kell változtatni fehérneműt. A leginkább szennyezett területeken a test (az arc, nyak, felső része a test) kell mosni minden nap, reggel és este. Amikor a testmozgás bőr nagymértékben szennyezett. Ezért az edzés után, biztos, hogy egy meleg zuhany.
Ez nem csak tisztítja a bőrt, hanem a nyugtató hatása van az idegrendszerre és a szív-érrendszer, javítja az anyagcserét, javítja a regeneratív folyamatokat. Miután a zuhany, meg kell verni a test is, és hogy egy gyengéd masszázs a fő izomcsoportokat. Egy jó eljárás az, hogy az egészségügyi szobában. Megfelelő használatát a fürdő segít fenntartani a tisztaságot a testet, javítja a funkciója a bőrre és javítja az egészséget. A higiéniai célú fürdőt kell venni 1-2 alkalommal egy héten.
FYI fürdő:
A fürdőben van szüksége, hogy tartsák be az alábbi szabályokat. Mielőtt a izzasztókunyhó hogy egy meleg zuhany, szappan és tusfürdő (megnedvesítése nélkül a fej), majd törölje szárazra. Ezután adja meg a gőzfürdő, ahol az első 4-6 perc alján, majd Hűsöljön, mászni a felső polcon, és ott maradnak függően az egészségi állapot (5-8 perc).
Amikor a fürdő is ajánlott, hogy szigorúan betartja az alábbi követelményeknek obschegigienicheskih:
- nem vesz részt fürdő után azonnal a nehéz ételek;
- röviddel lefekvés előtt;
- majd erőteljes fáradtság;
- éhgyomorra, vagy a kóros állapotot.
Hand Care:
Kézápoló különös figyelmet igényel, mivel azok a kórokozók és féregpetéktől átvihetők ételek és edények. Különösen sok baktérium (körülbelül 95%) összegyűjtjük a körmök alatt. Elvégzése után különböző művek és étkezés előtt, győződjön meg róla, hogy mossa meg a kezét szappannal és vízzel. Különös gondot kell megtenni, miután meglátogatta a mosdóba. Meg kell jegyezni, hogy a gyakrabban mossa meg a kezét, annál bőrük képes megtisztítani magát. A speciális ellátást a kezünket, illetve az egyes sportágakban. Azt nem torna, evezés, súlyemelés gyakran jelennek meg a kezében a kukorica, amely a fiziológiai alkalmazkodás elhúzódó szövet ellenáll. Túlzott réteget ajánlatos eltávolítani bőrkeményedés habkő. Edzés előtt és után meg kell mosni alaposan kezet szappannal és vízzel. A képzés, ügyeljen arra, hogy a különböző biztonsági berendezések tenyér. Edzés után, kívánatos alkalmazni lágyítja a bőrt kéz glicerin vagy más kenőcs.
Foot Care:
Lábápoló is kell rendszeres. Ez azért szükséges, különösen, ha a túlzott izzadás a lábak, ami hozzájárul a megjelenése horzsolások, a helyi gyulladás és hólyagok. Ezért fontos nap az éjszaka, hogy a lábát mossák meg szappannal és vízzel gyakran változtatni zoknit és cipőt kell szellőztetni. Amikor száraz bőrkeményedés ezeket azonnal eltávolítjuk kukorica eltávolító vagy kallusz folyékony.
Oral Care:
Fogápolás és szóbeli feltétlenül szükséges egy higiéniai szempontból. Dirty száj és rossz fogak - az átjáró a mindenféle fertőzések és az egyik oka a zavarok a gyomor-bél traktusban. A főbb rendelkezései a fogkrém és a szájüreg a következők. Reggel és lefekvés előtt szükséges 1-2 percig alaposan tisztítani a fogakat fogkrémmel külső és belső oldalról. A fogkefe kell elküldeni az íny a fogak (nem fordítva), és csak függőleges irányban. Az étkezés alatt, kívánatos, hogy elkerüljék a gyors váltakozása hideg és meleg ételeket. Minden étkezés után öblítse ki a száját meleg vízzel. Eleinte a fájdalom érzés a szájüregben kell kezelni a fogorvoshoz. Évente kétszer, legyen ez a megelőző vizsgálatok.
