Anastasia Reshetova elmondta recept tökéletes alak és vékony derék, kozmopolita magazin

Mindegyik részt benne: a művész létrehoz portréi csillagok. Ennek nyalás

Kezdeni. hogy edző őket kétszer egy héten. A szünetben a képzés egy izomcsoportot lenne a 4 nap. hogy a testem is elég (én csak 4 súlyzós edzés hetente - 2 felső és 2 alsó). Kezdek egy alapos bemelegítés edzés. követi az első gyakorlat. Leggyakrabban ez a guggolás. vagy guggolás az autóban Smith. A felülés nem csak megpróbál felmászni. és már a legkisebb pont szorítani a fenék. végrehajtási Jog tál előre. Ezt követően, én jobban csinálni a lábát sajtó egy fekvő helyzetbe. Nos, tényleg szeretem ezt a gyakorlatot!
rohamok általában végre a különböző kiviteli alakoknál, a harmadik a sorban. Ez lehet a határokon támadásokat vissza (váltakozó láb nélkül), egyszerű kitöréseket vissza. lunges a TRX. Bolgár guggolás, és így tovább.
Nos. majd kövesse a gyakorlatokat. csak használ a fenék és combhajlítók. Határozottan fejleszteni a quadok, én nem akarom.

Az általános szabály. ez mindenféle elrablása lábak (a crossover. súlyzókkal. a nehezítő szer. A szimulátorban), kismedencei felvonók (Smith. széles. lábukkal az emelvényen. az egyik lábát. A fitball és mások. tenyésztési szimulátor láb. elhalt (román) tolóerő és így tovább. összesen. erőm edzés kb 60 perc. Cardio szeretné végrehajtani a ellipszoid.

← Kattintson a „Like” és kövessen minket a Facebook-on