Masszázs kellene masszázs aromás tömeg felmelegedés

Ehhez egy hátmasszázs melegítő illóolajok (pl szegfűszeg). A beavatkozás előtt, meg kell, hogy konzultáljon orvosával.

Egy munkamenet során az önálló masszázs ne okozzon fájdalmat. Miután a kezelt területen a test hőt úgy érezte, a munkamenet lehet szüntetni. Mindenesetre, ne tegye ki a masszázs is, a tüdő, a nyirokcsomók.

Az időtartam a teljes ön-masszázs ülés legyen körülbelül 15 perc alatt, a helyi - 3-5 percig.

Az ülésszak során az önálló masszázs használata ajánlott az alapvető technikákat expozíció:

1. Simogatás. Ez a módszer lehetővé, hogy növelje a hőmérséklet a bőrt, hogy növelje a vér áramlását és a nyirok, és távolítsa el a fájdalom. Mert az ő magatartása kell könnyebbé teszik a mozgást az egyik vagy mindkét kezét egy kört, egy vonal, vagy ezek kombinációja.

2. dörzsölés. Ez a módszer a felmelegedés a bőr, tonizáló erek és csökkentik a gyulladásos folyamatokat. Elvégzésére csiszolás ajánlott kombinálni fűrészelés (tartott oldalán a kezében), peresekanie (tartott hüvelykujj, használják masszírozni a nehezen elérhető területek) és a spirál őrlés (tartott ököllel, vagy az összes ujj egyszerre).

3. A dagasztás. Ezt a módszert alkalmazzák, hogy javítsák a rugalmassága a szövetek és keringési, valamint enyhíti a fáradtságot és javítja a beteg egészségét. Tartott dagasztás félkör és határokon hengerelt mozgások, valamint a járművek által (hogy körkörös mozdulatokkal a kezével, ököl vagy ujjait a másik kezével a hengerelt bőrredő), csúszó a (izmok vannak nyújtva és préselt öklét a csont) és nyomáson (birtokában az összes ujját, tenyér vagy ököl).

4. rezgés. Ezt a technikát használják, hogy serkentik a vérkeringést és növeli az izom összehúzódási képességét. Vibráció lehet folyamatos (birtokában egy vagy több ujj az egyik vagy mindkét kar) és szakaszos (mozgás elkövetett tenyér éle, amelyet be kell állítani merőlegesen képest a masszírozni terület).

5. agyrázkódás. Ez végre egy kefével vagy az ujjak különböző irányokba.

6. Patting. Performing mozgás szükséges telepíteni a kezét úgy, hogy az ujjak már hajlítva lefelé.

7. vágott. A kivitelezés során kell tenni a kisujj mozdulatokkal, míg a többi ujj zárva maradnak.

8. effleurage. Úgy végezzük oldalán kezét.

Tapping lehet végezni nem csak a kezével, hanem rattan pálca vagy egy üres műanyag palack.

A vezető általános ön-masszázs ajánlott, hogy a specifikus szekvencia: első masszírozni alsó végtagok, majd a nyak, a mellkas, a hátsó felületén a fej, és a lumbális-keresztcsonti régió.

Self-masszázs a nyaki gerinc tartják álló vagy ülő helyzetből. Az elején az eljárás szükséges ahhoz, hogy a két vagy simogatta az egyik kezével abba az irányba, a felső, a hajszálvékony le. Ezt követően, meg kell végezni szorította mozgás, forgalomba a sarka kezét ugyanazon az oldalon a nyak és a hüvelykujj - a másikon.

Szintén ujjbegyek dagasztás végeztünk, amelyben az izmok lenyomva a csontágy és felé tolódott el a kisujj. Gyúrás kell kiindulni az irányt a nyakszirtcsontba le a késeket. Összesen kell végeznie gyúró 5 az egyik oldalon, és ugyanannyi a másik.

Ezt követően, meg kell tartani az azonos számú stroke és ismételje meg az eljárást az elejétől kezdve.

Továbbá, a négy az egyik kéz ujjai készülnek körkörös mozgások a vonal mentén az nyakszirtcsontba a nyaki csigolya. Ebben az időben, akkor ajánlott, hogy végezzen körkörös dörzsölés a kisujjában mindkét kezével egyidejűleg dörzsölés és pontozott gerincoszlop mentén. A bőr ebben az esetben meg kell mozgatni a különböző irányokba.

Self-masszázs a gerinc lumbosacral kell kezdeni 5-6 stroke fentről lefelé, és ezzel egyidejűleg az oldalán. További triturálással végzett pálmák, lyukasztott vagy ügyében az irányt a gerinc oldalsó irányokból. Ezt követően érdemes tölteni a törzs különböző irányokba, és körkörös forgás. Mivel a befejezése önálló masszázst végrehajt simogatta.

Annak érdekében, hogy enyhíti a fájdalmat osteochondrosis, ajánlott alkalmazni a jódot rács. Az eljárás akkor mindkét oldalán a gerinc felhívni jód sor: a belső éle a penge - függőleges, végig a bordaközi terek - vízszintes.

Ha fájdalmat érez, vagy lumbágó osteochondrosis kell használni mustár, forgalomba őket az alsó hát és a gerinc. A kezelés időtartama - 5-15 perc alatt. Szintén a fájdalmas területeken is kibír egy paprika patch.

Eltávolításához a gyulladásos folyamatot a gerincoszlop, ajánlott naponta 3-szor, hogy 1 csésze nyírfa nedv.

A jótékony hatást az oszteoartritisz kezelésére érjük el fogadó zeller lé (1 üveg 3-szor egy nap után 1 órával étkezés).

Javasoljuk, hogy keverjük össze 3 evőkanál bab szárnyak 3 evőkanál nyírfa rügyek, 3 evőkanál kukorica selyem, 2 evőkanál fű keserűfű és 2 evőkanál zsurló. A kapott töltés öntsünk forró vizet az arány 4 evőkanál növényi nyersanyagok 1 liter vizet, öntjük zománcozott edénybe, fedél, és átjárja 12 órán át, majd tegye az alacsony hő, forraljuk, és főzzük 5 percig, majd hagyjuk 30 percig. Infúzió törzs és átveszi 1 hónap, 0,5 csésze naponta 4 alkalommal 1 óra étkezés után.

Legyen a gyógyszer gyűjteménye 1 evőkanál a gyökerei fehér tündérrózsa, 1 evőkanál a gyökerek a sárga tojás kapszulát és 1 evőkanál gyökerei örménygyökeret. 40 g így kapott keveréket, öntsünk 500 ml vodka, átjárja 7 napig és a törzs. Vegye naponta 3-szor 1 órával evés után, 1 evőkanál.

Friss gyümölcs áfonya mossa, darált, öntsük a hideg forralt víz arány 1: 3, hogy adjunk hozzá egy kis mennyiségű méz és vegye 0,5 csésze naponta 3-szor.

Egy külön tálban keverjük össze 1 csésze mézet, és 500 ml vodka 1,5 csésze frissen elkészített retek levet, adjunk hozzá 1 evőkanál sót. Az így kapott készítményben lefekvés előtt 50 g.

10 g szárított vörösáfonya levél öntsünk 1 csésze forrásban lévő vízzel, hagyjuk 2 órán át, hogy kiszűrje és 3-szor naponta, étkezés előtt 1 evőkanál.

Borbolya kéreg vagy gyökér alaposan darált, 0,5 teáskanál cukrot és 1 csésze forralt vizet, 30 percig, szűrjük, és hogy 1 pohár naponta.

Herb, cickafark öntsünk forró vizet az arány 1 evőkanál növényi nyersanyagok 1 csésze vízzel, hagyjuk 1 órán át, törzs és a 3-szor egy nap az 1 evőkanál.

1 evőkanál virág kosarak tansy öntsünk 1 csésze forrásban lévő vízzel, hagyjuk 2 órán át, csatorna, és 3-szor naponta 30 perccel étkezés előtt, és 1 evőkanál.

4 teáskanál petrezselyem vetőmag öntsünk 300 ml vizet, tegye az alacsony hő, forraljuk, és főzzük 10 percig, majd szűrjük, és 3-szor egy nap az 1 evőkanál.

Magvak és darált petrezselyem, öntsünk forró vizet az arány 10 g növényi nyersanyagok 1 csésze vízzel, hagyjuk 1 óra és törzs venni 6-8 hónap, 3-szor egy nap az 0,5 csésze.

Zab öntsünk forró vizet 1 csésze alapján 1 liter nyers víz, tegye az alacsony hő-és főzzük, hogy csökkentsék a kezdeti térfogat a folyékony 2-szer, majd lecsepegtetjük. Vegye naponta 3-szor étkezés előtt 0,5 csésze.

Bogyók és levelei áfonya mix, őrölni, 10 g, a kapott keveréket a cukrot és 1 csésze forralt vizet, 4 órán keresztül, és hozott 3-szor egy nap az 1/2 csésze.

Amikor osteochondrosis tanácsos fürödni azzal a kiegészítéssel, kamilla kivonat, zsurló, korpa, macskagyökér, édes, tűlevelek, tölgyfa kérge, dió levelek, keserűfű, a levendula és gesztenye gyümölcs.

Az eljárás akkor öntsünk 300 g növényi nyersanyagok 5 liter vizet, tegye az alacsony hő, forraljuk, és 30 percig főzzük. Ezután öntsük az infúziós tele meleg vízfürdőben. Az időtartam a fürdő - 10 perc.

Szintén köszörülés lehet használni tinktúra lila virágok. 1 csésze növényi nyerscukor és 500 ml vodka, és hagyjuk 10 napig, és a törzs.

Őrlés és ágyéki gerinc használata ajánlott a tinktúra molyhos ökörfarkkóró magas.

Ahhoz, hogy 50 g mennyiségben virágok a növény kell feltölteni 200 ml vodka, átjárja 10 napig és a törzs.

A pozitív hatást a osteochondrosis van kenőcs alkalmazását növényi részekből. Annak előkészítéséhez kell őrölni 6 evőkanál babérlevél, 1 evőkanál tű boróka, keverjük össze növényi összetevők, adjunk hozzá 12 evőkanál vaj és dörzsölje szer kapott a fájdalmas területeken.

1 evőkanál szódabikarbóna, fele zúzott darab szappant és fél napraforgó olaj csésze, hogy előkészítse a kenőcs, betölt 3 napig és a használt osteochondrosis, dörzsölés a gerinc és a hát alsó szárazra pároljuk.

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a fájdalom támadások, akkor ajánlott alkalmazni borogatást a gyümölcslé és kifáraszt a fekete retek, valamint a nyírfa levelek és bojtorján.

Amikor osteochondrosis az alábbi népi orvosság: kenje az érintett területet mézzel, fedjük le selyempapír, tedd a felső 3 mustártapasz, fedjük le műanyag csomagolást, lezárja meleg ruhával betakar, és hagyjuk 15 percig.

A kezelés időtartama - 10 alkalom.

250 ml orvosi epe összekeverünk 160 ml kámfor szellem és 6 osztva pirospaprika hüvelyben. Elegendő forrás, hogy egy tálba egy szorosan záródó fedővel, és nyomja 1 napig.

Elvégzéséhez szükséges eljárások megtermékenyíteni jelenti Vászon és tedd a beteg részek, fedett műanyag fólia, vagy ruhával és egy réteg vattát. Adása javasolt, hogy megerősítse a segítségével a kötést származó kötést, és hagyjuk 2 órán át.

Kapott eszközöket kell tárolni egy sötét helyen.

A kezelés osteoarthritis kell kombinálhatók bázikus kezeléssel alkalmazott légzőgyakorlatok. Az eljárást kell feküdni a hátadon, tegye a kezét a szélén a has és a mellkas, és vegyen egy mély lélegzetet, és felemelte a mellkasát. Ezt követően meg kell, hogy a kilégzés megváltoztatása nélkül kéztartást.

Ezt követi a levegőt, tartsa vissza a lélegzetét 3-4 másodpercig és kilégzés termelni, miközben lenyomva a mellkason a kezével.

Gyakorlatok a nyaki gerinc

A nyaki gerinc osteochondrosis javasolt beállítani a gyakorlatok gyógytorna. Ehhez meg kell tennie a kiindulási helyzet: egyenesen állni, és tegye le a kezét az oldala.

Az eljárás során el kell végezni a billen előre a fejét, megérintette az álla, amennyire csak lehetséges mellkasát.

Ezt követően, a fej kell dobni vissza ismét a kiindulási helyzet, és végre egy fej billen a bal és a jobb váll, esztergálás különböző irányokba, és a forgó mozgás az óramutató járásával megegyező irányba, és az ellenkező irányba.

Gyakorlatok háti gerinc

A háti gerinc kell végezni komplex gyógytorna gyakorlatok:

1. elfogadja a kiindulási helyzet a lábad váll szélessége egymástól, és a kezét az oldala. Ezután tegye a kezét a feje mögé, könyök vissza, és a levegőt. Ezt követően, kihajol és kilégzés, hogy megható kezek padlón.

2. Kiindulási helyzet - álló, kezét derék, láb váll szélessége egymástól. Döntse meg a szervezetet, hogy a bal oldalon, vissza a kiinduló helyzetbe, hogy a levegőt, majd hajlítsa jobbra, vissza az eredeti helyzetébe, és egy kilégzést.

3. Vegye ki a kiinduló helyzetbe lábad váll szélessége egymástól, és felemelt karral a feje fölé. Jobb csukló kapocs a balra, hogy a lejtőn a törzs jobb oldalán, egy kicsit húzni a kezét. Ezt követően módosítsa a helyzet a kezét.

4. Vegye ki a kiindulási helyzet - tegye a lábát váll szélesség mellett, hogy egy kefét a váll és könyök, hogy csatlakoztassa a mellkas előtt. Lélegezz be, terjed a könyöke az oldalán, és egy lehelet, amely összeköti őket vissza.

Gyakorlatok az ágyéki gerinc

Ágyéki gerinc legyen sor gyakorlatok célja a degeneratív betegség lemez.

1. Állj fel, kezét a háta mögött lassan emelje váltakozó jobb és bal lábát, hajlító a térd.

2. Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét, forgalomba lába körül a medencét. Hogy összpontosítson a láb és a vállak, emelje fel a medence és a levegőt venni. Elhagyva a medence, hogy kilégzéskor.

3. Vegye ki a kiindulási helyzet: a hátán feküdt, helyezze a kezét végig a test és nyújtsd a lábad. Anélkül, hogy nyomában a földre, próbálja leülni egyidejűleg levegőt venni. Lassan visszatér az eredeti helyzetébe, hogy egy kilégzést.

4. Feküdj a hátadra, nyújtsd a karod végig a testén. Lassan emelje fel a bal lábát nem hajoljon meg a térdét. Elhagyásával, vegyél levegőt. Ezt követően végezze el ugyanazokat a műveleteket jobb lábát. Kihagyását, hogy kilégzéskor.

5. Vegye ki a kiindulási helyzet: hazugság a gyomor, hajlítsa be könyökét, amivel a kezét maga előtt, és nyújtsd a lábam. Próbáld fel a felsőtestét, támaszkodva a kezét. Barlangászat a hát alsó részén, hogy a levegőt. Visszatérve az eredeti helyzetbe, hogy egy kilégzést.

6. állvány térdre, sovány karját, hogy szüntesse meg a fejét. Kanyar a derék és vegyen egy mély lélegzetet. Visszatérve az eredeti helyzetbe, hogy egy kilégzést.

Amellett, hogy kap gyógyszerek, amelyek csökkentik a duzzanatot és fájdalmat, csökkenti a terhelést a gerinc nem teszi hirtelen mozgás, ha így mozgások nagy amplitúdójú biztosítani kell, hogy azok sima, nem nehéz emelés, hogy végre stretching a gerinc napi (ül a padlón lábakkal kiterjesztett funkciókkal talpig, a hátára fordult keresztbe vetett lábbal).

A csontízületi gyulladás kezelésére ajánlott használni eszközöket alapján gyógynövények rendelkező szedatív (Leonurus és tinktúrák macskagyökér), fájdalomcsillapító és serkenti a vérkeringést tulajdonságokkal, valamint alapuló készítmények kígyó és méhméreg.

Amikor osteochondrosis jó gyógyhatást biztosít látták fürdő. Érdemes közben használható víztisztító boróka vagy nyírfa vesszőből, amely először be kell áztassuk hideg, majd meleg vízzel.

Mielőtt a gőzfürdő, akkor csökkenteni kell a lábát a medencében a meleg vízzel, és fokozatosan hozzáadjuk a forrásban lévő víz bele. Azt is meg kell öblíteni, vigyázva, hogy ne nedvesítse meg a fejét. Mielőtt a gőzfürdő, kívánatos, hogy a fején kalap gyapjú, vagy egy különleges sapkát.

Míg a szauna, meg kell, hogy egy seprűt követő mozgások: az első, simogatta, majd pohlestyvanie, postegivanie és dörzsölés. Kell kezdeni a láb, fokozatosan emelkedik az alsó végtagok. A legintenzívebb akció kell, hogy történjen a megbetegedett területen.

Az az időtartam a gőzfürdőben - nem több, mint 15 perc. Mielőtt folytatná ezt a fajta eljárást, akkor forduljon orvosához.

Amikor osteochondrosis betegek megfigyelése egy bizonyos étrend. A napi étrend tartalmaznia kell 50 g állati és 30 g növényi zsír, 300 g szénhidrát (beleértve a cukrokat nem több, mint 30 g sót, és nem több, mint 4 g). Ki kell zárni az alkoholtartalmú italok, tea és kávé. Energia érték élelmiszerek nem lehet több, mint 2600 kcal.