Vacsora szénhidrátok nélkül fehérje étkezés a lusta
Hallottad valahol, hogy a vacsora kell valamit, hogy a fehérje, és azóta vacsora a ház unalmas és szomorú - főtt csirke, főtt csirke vagy csirkemell, főtt a húslevest semmit. Nem kell szenvedni annyi! Sok receptek fehérjetartalmú ételek, amelyek nem okoznak undort. Itt indul a forró fehérje tucat - minden étel egyszerű, ahogy mi szeretjük.
Julienne csirkével és gombával
Hozzávalók: 400 g főtt csirke csomag fagyasztott gomba, 1 hagyma, joghurt csésze, só
Főtt csirke fogjuk apró darabokra vágjuk. Gomba - hány nem bánja - megpirítjuk egy serpenyőben, majdnem száraz hagymát. A sütőedénybe eltakarja a kuru és a gomba és a hagyma és zaley valamennyi természetes joghurt (elég 2 részletben körülbelül 50 ml). Tedd formájában a sütőben 15 percig barna, és lehet enni.
sült lazac
Hozzávalók: egész lazac, petrezselyem, citrom, só, fűszerek, olívaolaj
Tisztítsd meg a halak (ha nem szerencsés, hogy a vásárolt csiszolatlan rózsaszín lazac) a hasított, és több ferde bevágások mindkét oldalon. A nátrium-só és bors. Rúgd néhány hasa hal gyógynövények - petrezselyem, kapor, hagyma, fokhagyma, bazsalikom - egyszóval minden, hogy száraz a hűtőszekrénybe. A bevágások zasun felét vékony szelet citromot.
Fedjük sütés egy nagy darab fólia, fólia a kenet az olívaolaj és ült ott rózsaszín. Tekerjük a fólia úgy, hogy fedezi a hal és süsse előmelegített sütőben 30 percig.
Aprólék egy bankot
Hozzávalók: 400 g csirke belsőségek, joghurt, hagyma, só
Persze, megtalálja kerámia edények, nem kétséges, a gazdaságban. Tedd az alján a bankot csirkemáj és a szív, só, hozzáadjuk az apróra vágott hagymát - egy kicsit - és zaley természetes joghurt.
Edények csukja le a fedelet. Aprólék szövetváz a kemencében 200 ° C hőmérsékleten, legalább 40 percig. Lehet időről időre ellenőrizni, hogy a joghurt nem forraljuk száraz, de lehet.
Csirkemell joghurt
Hozzávalók: csirke, joghurt, petrezselyem, bors, só
Ostochertevshie csirkefilé lehet sledat szelídebb, ha valamiben ázni. Ez az élet kefir. Filé sóval és borssal, nagylelkűen petrezselyem és a kapor töltő- és öntsük joghurt hígítjuk félig vízzel. Hagyja úszik ott három órán keresztül. Majd kap egy szelet, és eloltotta a serpenyőben, amelyeknek nincs vagy kevés olajjal, amíg meg nem puhul.
Halpogácsa
Hozzávalók: fél kiló bármilyen tengeri hal, hagyma, fokhagyma, 1 tojás, egy kevés olajat
A tengeri halak darab édesvízi, zachun egy fazék vizet és Forraljuk fel. Szerezd meg a halat, és vegye ki belőle az összes alattomos csont- és görgetni húsdarálóval hagymával és fokhagymával. A darált hozzá tojást, vak pogácsákat és kemencében sült zsíros pergamen 20 percen át 180 ° C.
Csirke mustár pác
Hozzávalók: csirkemell, mustár, szója szósz, citromlé
Csirkemell mosás, száraz, nátrium-só és obmazh mustár. Keverjünk össze egyenlő arányban citromlé és a szójaszósz, a mell zaley ez a pác, és hagyjuk őket egyedül egy pár órát. Akkor is felkavarják minden reggel, ha van ideje, és este csirkét csak megszerezni a szükséges héját. A pácolt mell fel a serpenyőben, és süssük 200 ° C hőmérsékleten egy órán keresztül.
sajt omlett
Hozzávalók: alacsony zsírtartalmú túró, 2 tojásfehérje, víz, petrezselyem, bors
Keverjük 2 tojásfehérje, 100 gramm egy könnyű sajt, 3 evőkanál vizet, petrezselyem és a fekete bors. Az így kapott keverék vzbey habverővel és öntsük a serpenyőbe. Ez omlett süthető a lemezen a motorháztető alatt, és a sütőben.
sült túrós
Hozzávalók: egy csomag fény túró, 1 tojás, zabpehely, só, cukor
Egy jó recept azoknak túrós a serpenyőben folyamatosan szétesik. Keverjük össze a turmixgépben csomag túró, 1 tojás és a zabpehely maroknyi. Só, cukor - ez rajtad múlik. Elválaszthatatlan keveréke szilikon csészék és kemencében sült 15 percig 180 ° C, majd enyhén kapcsolja le a hőt, és tartsa őket további 20 percig.
Bab hagymával
Hozzávalók: bab, hagyma, só
Reggel zaley pohár vizet a babot - este ez csak dagad. Főzet bab puhára, amíg forrni kezd, akkor vágjuk a hagymát, és megsütjük olajban minimum. A végén a nagykövet babot, és keverjük sült hagymával.
rakott csirke
Hozzávalók: darált csirke, 3 tojás, joghurt, korpa vagy gabona, só, fűszerek, fűszerek
Keverjük össze 300 g darált csirke tojás, 3, 6 evőkanál írót és 3 evőkanál vagy gabona korpa pehely. Só, bors a tétel, akkor adhat, amit néhány gyógynövény. Lefektetett egy penész és kemencében sült 180C fél órát.