Szénhidrát diéta fogyás, mert ez tényleg szörnyű

Hogyan lehet fogyni a szénhidrát diéta? Csak. Menü szénhidráttartalmú diéta nem tűnik ijesztő neked, mert teljes mértékben összhangban van az étkezési szokások honfitársunk.

Általános szabály, hogy közben minden diéta szakértők nem korlátozzák szénhidrátban ajánljuk étkezési fehérje élelmiszer. És az emberek, akik hivatásszerűen foglalkoznak a sport, sem ülni néhány fehérje. És európai lakosság körében a szénhidrát diéta fogyás csak nagyon népszerű.

Kövesse szénhidráttartalmú diéta könnyű és egyszerű, és mi, az oroszok, különösen hozzászokott a szénhidrát élelmiszer. Különösen azért, mert a fogyókúra a szénhidrátok segítenek postroynet a mérete a következő hónapra.

Hogyan, hogy ugyanazt a szénhidrát diéta?

Nem lesz nehéz. Meg kell őrizni az egyensúlyt a szénhidrátok, elegendő ahhoz, hogy az energia. Hangsúlyozzuk nem túlzott felszívódását szénhidráttartalmú ételek, azaz elegendő a normális életet. Ekkor történt, hogy a tömeg leszáll a földre, és csökkenni kezd.

Szénhidrát feltölteni a energiatartalékok, minden gond nélkül. elfogyasztott szénhidrátok általunk marad a szervezetben, mint a glikogén, a fő állóképesség. Azonban, amikor meghaladó fogyasztás mértéke 1600 kilokalória minden munkánk semmivé, mert az összes tartalékok alakulnak zsír. Ezért szükséges, hogy korlátozza a beérkező kalóriát étkezés közben megfelelés szénhidráttartalmú étrend a fogyás.

De mi a helyzet a fehérjék, kérdezed. Persze, meg kell, különösen a gyakorlat, hogy visszaállítsa az izomszövet. Annak érdekében azonban, hogy lefogy, akkor kell csak szénhidrátot. Különösen azért, mert lehet egy viszonylag hosszú ideig a szénhidrát diéta.

Szénhidrát élelmiszerekben

Mint minden diéta, és a szénhidrát, ideértve a nem kivétel nélkül. Nem minden szénhidrát hasznosak.

Egy példája a „káros szénhidrát” cukor. Nem lesz hasznos szempontjából táplálkozás miatt gyors felszívódását a véráramba, és nagy mennyiségű kalóriát. Ezen túlmenően, a test hozzászokik hiányában a hozzáadott cukor az étrendben. Végtére is, a gyümölcsök és zöldségek is tartalmaznak, már csak hasznos természetes formában.

Szénhidrát viszály

Vannak olyan csoportok, egyszerű és összetett szénhidrátok.

Egyszerűen közé méz, cukor, liszt, gyümölcs. Gyorsan növelik a vércukorszintet, a test telítődött, van egy jóllakottság érzését, amely ugyanolyan élesen, és átadja.

Az összetett komplex szénhidrátok rakjuk bab és szemes termékek, azaz a bab, lencse, hajdina, zabpehely. Ábra ... Ott is kenyér, tészta, és zöldséget. Amikor használja a telítettség nem azonnal jelentkeznek, de sokkal tovább tart. Ez azt jelenti, a nap folyamán akkor enni sokkal kevesebb étel.

A fehérjék egyáltalán nem szükséges, hogy megszünteti a téma szénhidráttartalmú diéta. Egy egyszerű megközelítés a választás érdemes közelebbről. Ez lehetővé tette a korlátozott fogyasztása fehér hús (csirke. Törökország), a tojás (csirke, fürj), halak, főleg a tengeri, különböző tejtermékek (joghurt, erjesztett sült tej, joghurt, barna). Azt lehet enni növényi fehérjék (dió, búzacsíra, napraforgó).

Szükségtelen teljesen korlátozza zsírok. Ez a forrása az aminosavak, amelyek segítenek fenntartani a bőr tökéletes állapotban. Meg lehet adni a főtt ételek növényi olajok: Finomítatlan növényi szokásos, camelina. olajbogyó.

Carb Diet menü

Menü szénhidráttartalmú diéta valószínűleg az ízlése. Azonban ne támaszkodjon az egészet egyszerre. Az étel mennyisége, mint bármely diéta korlátozott. És természetesen működünk kivételekkel:

1. Nem félkész.

2. A legnagyobb szeszesital - üveg vörösbor naponta.

3. Nincs finomított cukor.

4. Mi lehet tenni anélkül, desszerteket. Itt különösen magában gyümölcsjoghurt adalékanyagok, kivéve persze ha nem főzzük őket otthon. Diet Coke is, nem fog működni.

Fuss menü szeme szénhidráttartalmú diéta. Rá fogsz jönni, hogy nem nehéz benne.

Mi lehet a reggeli

• bármely gabona (zab, hajdina, rizs)

• kiőrlésű kenyeret együtt egy protein rész. Meg lehet füstölt lazac, szalonna, sajt, főtt tojással
• minden gyümölcs
• tej

• saláta. lehet klasszikus, paradicsom és az uborka, de lehet - cukorrépából vagy sárgarépa
• leves egy szelet kukorica kenyér
• pirítós kiőrlésű kenyeret és főtt csirke
• egy szelet pizza, persze, nem a kolbász és a sajt és a paradicsom
• főtt burgonyával vagy burgonyapürével

És végül, vacsora

• fele lasagne részek
• gombás rizzsel
• tészta olaj nélkül

Ne feledje, a maximális teljes kalória - 1600. Mint szinte minden diétát ital 2 liter vizet. Lehet, kávé, tea, minden cukor nélkül. Midstream -, hogy lehet helyezni egy közönséges üveg.

Fogyni az egészségért!

Szintén érdekes:

• 
  A diéta zsír nélkül
• 
  Greyzing próbáljuk?
• 
  Diéta nélkül só és cukor: fehér halál visszahúzódik
• 
  Fogyás az gemokod: indítsak?
• 
  Vegetáriánus diéta fogyás volt, hogy értékeljék a könnyű!
• 
  Liprina diéta: hogyan kell használni?
• 
  Leves diéta minden évszakban

Kapcsolódó cikkek

• Bolgár diéta fogyás diéta menü paprika 2 hétig, beszámolók, receptek

• Az alacsony szénhidráttartalmú diéta fogyás menü egy hétre, és a vélemények eredmények gipouglevodnoy rendszer

• Hajdina leves diéta - véleménye, dietwink - egészséges táplálkozás