Oka a visszaesés az erő és a szárítás során
Mivel elleni küzdelem során zsírt elkezdi használni az alacsony szénhidráttartalmú diéta program csökkenti a koncentrációt a glikogén az izmok. Ugyanakkor, még a minimális fogyasztás bizonyos szénhidrátok glikogénraktárak az izomszövet is jelen lesz.
Amikor a test állapotában van az energia hiány, elkezdi használni a meglévő készleteket az anyagok, hogy mit kell elsôsorban a zsír és a glikogén. Zsírok oszlanak zsírsavak és glicerin, glikogén és viszont - piroszőlősav, tejsav. Ezek az anyagok elsősorban reutiliziruyutsya helyett kiválasztódik.
Egyszerűen fogalmazva, bejutnak a véráramba, majd használja a szervezet szintetizálni glükóz. Ezt a folyamatot nevezik glükoneogenézis venni. Mivel az egyik nyersanyag ehhez a reakcióhoz a glicerin, és a tejsav és a piroszőlősav. Továbbá, a test összekapcsolódik és néhány aminosav vegyület.
A klasszikus formája egy táplálkozási program a szárítási időtartam növekedésével jár a fogyasztás fehérje vegyületek és aminok, mivel lehetővé teszi a test szintetizálni elegendő mennyiségű glükózt. Glükoneogenezis a májban játszódik sejtekben, majd a glükóz belép a izomszövet, ahol átalakul glikogénné. Ebből arra lehet következtetni, hogy a szervezetben van egy speciális mechanizmus glükóz termelés a protein és aminosav vegyületek.
Így csökken a mennyisége elfogyasztott szénhidrát nem az elsődleges oka a csökkentése teljesítmény mutatók és az emberi teljesítményt. Ezt megerősítették során egy tudományos kísérlet, amely részt vett tornászok.
Miután csökkentve az összes energia értéke az étrend és mennyiségének csökkentése elfogyasztott szénhidrátok, teszt teljesítménye nem csökkent. De ők is lényegesen elveszett a zsírtömeg. Ahogy azt már korábban említettük, és enyhe növekedés az izomtömeg.
Ugyanakkor a tornászok képzés nagyrészt aerob jellegű, amely magában foglalja az alkalmazás elsődleges energiaforrás glikogén. Szintén fontos megjegyezni, hogy jelentős csökkenése szénhidrát bevitelt, kalóriatartalmú étrend jelentősen nem csökken. Ugyanakkor, az időszak szárítás testépítők fő célja, hogy maximalizálja a zsír tömegét. Emiatt van, hogy korlátozza a szénhidrát fogyasztás nem csak, hanem a zsír.
Meg kell jegyezni, hogy nagy jelentőséget adagolási sebessége zsírból származó energia és a zsírfogyasztás étellel. És ezek az arányok nagyban különböznek. A folyamatok zsírok emésztését, amelyek a szubkután és az üledékek érkező élelmiszer nagyon hasonlóak egymáshoz. Azonban a felosztása zsírt az emésztőrendszerben rövidebb ideig tart. Így, míg számának csökkentése elfogyasztott zsírok, energiahiány kifejezettebbé válnak, és ezen a ponton úgy érezzük, a teljesítmény csökkenése.
Zsírraktárak a szervezet által képesek nyújtani energia igényeket csak részben. Mindez azt eredményezi, hogy a hét nap visszaállítani az izmok edzés után nem elég. Hiánya energiaforrások eredményez nem csak csökken a glikogén Depot, hanem lassítja a fehérjeszintézist és vegyületek.
Ez viszont okoz hiányt ATP szükséges a növekedés miofibrillumok. Így, ha nem változik a menetrend az osztályok, akkor jön a következő képzés nem csak elégtelen fellendülés, hanem elveszíti az eredmények a korábbi képzés. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy hatása alatt a tejsav, amely szintetizálja az edzés alatt, a legtöbb új miofibrillumok kell semmisíteni.
Itt az ideje, hogy végezzen egy kísérletet, hogy megpróbálja növelni a képzés hatékonyságának. Ehhez a munkához az izmok a lábak tartják, ha minden 8 nap, és a többi az izmok képzett segítségével váltakozó képzés. Egy héten belül a munka a glikolitikus intermedierek és rost, és a következő - oxidáló. Miközben egy hétnapos időközzel közötti képzése minden izomcsoportot.
Ennek eredményeként, a zsírtömeg tovább csökkent, de a teljesítmény megmarad. Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon az esés erejét és teljesítményét a szárítási ciklus alatt, akkor először meg kell növelni a gyógyulási idő az izmok. A munka minden csoport minden nap, és ez lehetővé teszi, hogy növelni a pihenőidőt, hogy 10 napon belül.
Miért szárítás esik erőt és hogyan lehet megőrizni az izomtömeget a diéta, meg itt: