Hasznos tippek, hogy megőrizze testtartás, egy bentlakásos iskolába gyermekek THP
Ajánlások a szülők a diákok fenntartani a helyes testtartás
vonat a tanárok a fizikai kultúra Farsobina AA
A gyermeke iskolába ment, akkor figyelni, hogy ő tartja vissza, amikor egy asztalnál ül a házi feladatot?
Tartást - a szokásos helyzetben a test, amikor egy személy ül, áll vagy mozog.
Az a személy, a helyes testtartás tartja a fejét egyenesen, a háta egyenes, vállak ugyanazon a szinten, és kissé hátra és gyomor és a mellkas kissé előretolva.
Ha helytelen testtartás és lúdtalp gerinc és láb elveszíti azt a képességét, hogy tavasszal és enyhítsék sokkok és rándulások, amikor futás, gyaloglás és ugrás. Ez megzavarja a normális működését a szív, a tüdő, a gyomor és más belső szervek. Lehetnek izomfájdalom, ízületi, alsó hát és a lábak. Mindez rontja az egészségügyi és a hangulat.
Milyen okai vannak a megsértése testtartás? A legtöbb esetben a megsértése miatt gyengén fejlett izomzat.
Van egy egyszerű módja annak, hogy ellenőrizze a testtartás - Akár a falnak egy ismerős jelent. Ha úgy érzi, hogy a falak illeti, nyak, lapocka, fenék és sarok testtartás helyes. Más esetekben a testtartás van törve. Tehát, meg kell sürgősen kezelnie Javítás.
Mit kell tenni, hogy javítja a testtartást.
- Kezdjük a nagyon prostogo- ágy egységet.
Hozzászoktatni magát mindig alszik egy sima pad és lapos matrac közepes keménységű.
- Nem rendelkezik a szokást, amely szerint a portfolió ugyanaz a kéz.
- Vonat magát, hogy ül egy asztal vagy egy asztal közvetlenül, enyhén döntve fejét, támaszkodva az ágyéki régióban a hátsó, egyenletesen mindkét kezét az asztalra, és pihen a mellét a saját területén.
- Meg kell erősíteni az izmokat edzés.
Végezze el a következő gyakorlatokat 5-6 alkalommal. Ezek a gyakorlatok (nem feltétlenül az összes) tartalmazza reggeli torna vagy edzés.
Amikor egy púpos vissza.
- Álló, karok behajlítva a mellen, a erőleadó kéz a kézben a figyelmet a lapátok
- Álló, lábait, kezét a háta mögött, hogy megpróbál csatlakozni az ecset. Változás kéztartást, és mozgassuk a tollat, ha a labdát egyik kézből a másikba.
- Térdre, dőljön hátra, és érintse meg két kézzel sarka.
- Letérdelt, fordulj meg, és hogy az első jobb oldali jobb sarok, majd balra a bal kezével.
- Ülő, kezét a háta mögött a hát alsó részén, hajlítsa vissza.
- Feküdt a gyomra, keze megragadja a lábát, és húzza őket a fejét.
- Meg lehet próbálni, hogy egy „híd” a fekvő helyzetben.
Ahhoz, hogy erősíti az izmokat a has és a hát.
- Hátán feküdt, karját oldalra, fel és engedje le a lábát lassan.
- Ha a hátán fekszik, a lábak, hogy a lépés, mint amikor forog a kerékpár pedálok.
- Feküdt a gyomorból, emelje fel a lábát, tartsa néhány másodpercig, lassan alacsonyabb
- Ha a hátán fekszik, lába szélére akasztva a szekrény, kanapé, ülni és feküdni használata nélkül a kezüket.
Ahhoz, hogy erősíti az izmokat a lábak stop.
- Séta lábujjak, sarok, belső és külső oldala stop.
- Járás és a futás mezítláb a nyáron a fűben és a homok.
- Bot kör vagy vastag kötelet.
- Egy széken ülve, forgatni. bot vagy kötél felváltva jobbra és balra láb, először jobbra, majd balra.
Minden a gyakorlatokat, hogy ajánljuk javítására testtartás, lesz jótékony hatása csak abban az esetben fog megfelelni azoknak rendszeresen.