Finom és könnyű, alacsony kalóriatartalmú saláta receptek

Könnyű, alacsony kalóriatartalmú saláta csak hozza egészségügyi ellátásokra. Sok nő lesz érdekelt, hogy megtanulják, hogyan kell főzni egy finom kalóriaszegény saláták, ami nem károsítja a szám, és ugyanabban az időben lesz elégedett a háztartási és a vendégek. Az alábbiakban felsorolt ​​legérdekesebb recepteket, hogy tökéletes minden figyelmes és szerető főzni, és hostess meglepetés.

Alacsony kalóriatartalmú saláták minden nap

Kíméletes kalóriaszegény saláták könnyen elkészíthető, és a receptek már megtalálható több mint száz.

Az alábbiakban felsorolunk néhány a legérdekesebb és egyszerű:

Alacsony kalóriatartalmú saláta

Nagyon egyszerű, alacsony kalóriatartalmú saláta lehet készíteni minimális idő alatt. Íme néhány recept a finom saláták:

1. Zöldség. Elkészítéséhez 4 fő részére, szükség van, hogy 3 burgonya, 2 db paradicsom, uborka, retek 4, tojás, fél csésze alacsony kamatozású tejföl, apróra vágott fűszernövények, fűszerek ízlés szerint. Készül saláta az összes alkotórész összekeverésével apróra vágott, ezt követő keverést és töltést krémet. A főzés után a saláta kell megállapítani a zöld levelek részletekben, és szórjuk meg gyógynövények, díszítsük egy szelet főtt tojást. Kalóriatartalom - 120 kcal.
2. Vitamin. 4 ember kell 2 sárgarépa, alma, 4 dió, 4 fekete szilva, citromlé, egy kanál növényi olaj. Sárgarépa és alma kell aprítani egy reszelő, szilva és vágott forrázás, dió ledönteni. Minden komponenseket összekeverjük és öntsük a citromlevet, előkevert olajjal. Kalória tartalma - 130 kcal.
3. Az alma és a sárgarépa. 4 személyre lesz szükség alma, sárgarépa, paradicsom, saláta, uborka, alacsony zsírtartalmú tejföl (4 evőkanál), citromlé (1 evőkanálnyi), fűszerek (ízlés szerint). Saláta levelek kell szakadt, vágjuk a zöldségeket csíkokra, és keverjük össze a salátát, ráöntjük a tejfölt és a citromlevet és a szezonban. 130 része tartalmaz kcal.
4. Diétás. Az előállítani kívánt 0,3 kg karfiol, kelbimbó 0,3 kg, 0,1 kg főtt gomba 1 paprika, hagyma, retek 4, 1 csomagoló zeller, saláta, petrezselyem göndör. A szósz (2 L) pick up olaj, 1 rész. L. citromlé, só (ízlés szerint). Káposzta kell leforrázott és vágott, csatlakoztassa apróra vágott a maradék összetevőket és a szezon növényi olajat és a citromlevet és a sót. Saláta kész, lehet etetni, részletekben 120 kcal adagonként.

Alacsony kalóriatartalmú gyümölcs saláták

Táplálkozási dicsérni több diétás gyümölcs saláták, amelyek segítenek a terrorizmus elleni túlsúly és lehetővé teszi, hogy ne szert extra súlyt.

Íme néhány alacsony kalóriatartalmú gyümölcs saláták alapján:

1. Gyümölcssaláta kiwi. A készítmény szükséges, hogy 3 kivi, datolyaszilva 1, 1 alma, 1 mandarin, egy kevés mézet, a citromlevet, a szőlő, őrölt kardamom, menta a díszítéshez. Mivel a töltelék lehet helyettesíteni lé és a méz egy alacsony zsírtartalmú joghurt. Főzés saláta hihetetlenül egyszerű, gyümölcs kell hámozott és kis darabokra vágjuk, mandarin felosztva, minden keveredik a szőlő és a szezonban. Díszítsük mentalevél lehet por alakú. Ízletes és gyors.
2. Melon borral. A készítmény a száraz bor kell venni (4 evőkanál. L.), 0,4 kg dinnye, citromlé és harmadik 2L porcukor. Dinnye kell tisztítani, és vágja darabokra, hajtogatott egy tartályban, ömlött por. Felülről szükséges öntsünk keveréke bor és citromlé.
3. Gyümölcs és zöldség. Hogy előkészítse a szükségességét kivi, narancs, alma, édes paprika, sárgarépa, 0,2 kg káposzta, retek 2 csomag, növényi olaj, zöldek, cukrot és sót. Meg kell vágjuk a káposztát, és áttörjük, cukorral és sóval. Sárgarépa karaj egy reszelő, és az összes többi gyümölcsöt és zöldséget csíkokra vágjuk. Zöldsaláta töltse növényi olajat, tedd egy tál saláta és tálaljuk.

Alacsony kalóriatartalmú halsaláták

Gyors receptek kalóriaszegény saláták hal vagy tenger gyümölcsei a következők:

1. Garnélarák. A készítmény kell venni 150 g főtt hámozott garnélarák, 0,25 kg spenót levelek, 0,2 kg cseresznye paradicsom, 40 ml citromlé, mustár kanál Dijon, 30 ml balzsamecet, olívaolaj kissé. Az első lépés az, hogy keverjük a mártást mert egy kis tálban keverjük össze az ecetet, a citromlevet, a mustárt és az olívaolaj. Minden alaposan összekeverjük, és kész a mártás. Szükséges továbbá, hogy összekapcsolják a spenót, paradicsom és a rák, szépen lefektetett egy edénybe, és öntsük a mártást.
2. Saláta a tőkehal és a retek. Elkészítéséhez egy főtt tőkehal vesznek (0,4 kg), retek és savanyú alma, 50 g zeller, 70 g olívaolaj, kanál ecet, mustár (1 evőkanálnyi), fűszerek és az apróra vágott gyógynövények. A halakat meg kell tisztítani és morzsolódik szeletekre, vágott zöldségeket apró csíkokra, minden össze egy tálba, és öntsük az előzőleg vajjal készült szósz, mustár, fűszerek és gyógynövények.
3. Saláta fehér hal. Ahhoz, hogy előkészítse a halat kell venni tengeri sügér (300 g), 30 g arugula, 80 g paradicsom, sárga kaliforniai paprika (50 g), kaviár (2 evőkanál. L.), Olívaolaj. Főtt hal meg kell tisztítani, és osztottuk darab, össze egy tálban a rukkolával és paradicsommal apróra vágott durván. Ott is hozzáadjuk a felszeletelt paprikát, és töltse le az olajat. Fűszerek adhatók hozzá ízlés, és ez szükséges a díszíteni a felső kaviár. Saláta legjobban szolgálja tételekben egy nagy tányér. Úgy néz ki, nagyon látványos, de a legkevésbé kalória.

Saláta gombával alacsony kalóriatartalmú

Saláták gomba is nagyon könnyű és ízletes. Íme néhány érdekes receptet:

Kapcsolódó cikkek

• Egy egyszerű recept a finom savanyúság - home malacka bank

• Recept saláta csirkével, ananász és az anyákat

• Recept saláta bab, káposzta, uborka