A horkolás csökkenti az élet 10 év "
A legtöbb ember számára, kérdések megfelelő és egészséges alvás jár elsősorban az általános hang, a megvalósíthatóság, a jó hangulat. Azonban egy kardiológus és alvás klinika „Sirály” Zulfiya Sukmarova ragaszkodik ahhoz, hogy a problémákat a testünk alvás közben, meg kell vizsgálni, és gyógyítható nem kevésbé alaposan, mint azok, c, hogy megszokták, hogy foglalkozik az ébrenléti állapotban. Gyakran előfordul, hogy a szervezet rendszer betegségei, amely hatással lehet a minősége és időtartama az élet általában.
Ki az alvás?
Miközben világszerte különböző speciális, „alvó” nem létezik. Ez a kiegészítő oktatás, kardiológusok, belgyógyászok, pulmonologists, neurológusok, pszichiáterek, és néha a gyermekek orvosok.
Az a tény, hogy Somnology - az egyik legfiatalabb orvostudományban. Ez egy interdiszciplináris szakterület, amely előírja, ismeretek és készségek különböző területein a gyógyszert. Összefüggő betegségek alvási kezdetben neurológiai vagy pszichiátriai tünetek, és végül nyilvánul vagy cardiovascularis vagy endokrin problémák. Vannak 90 diagnózisok kapcsolatos aludni, és mindannyian tartozik semmilyen szakasza a klasszikus orvostudomány. Somnology egyesíti őket egy összetett tudomány.
A fő különlegessége - kardiológia. Az echokardiográfia, EKG, stressztesztek, ambuláns monitoring - minden az én szív funkcionális orvosi rutin. A Somnology - ez az én nagy szerelmem. Ismerete kapcsolódó tudományágak kapott képzés somnology, valamint a speciális képességek segítenek somnological szélesebb nézd meg a problémát a beteg. Ez az orvos elégedett azzal, amit nem összehasonlítani.
„Mit jelent?”
Két fő panasz: rossz éjszakai alvás és fokozott nappali álmosság. Ha azt szeretnénk, hogy elalszik több mint 30 perc a legtöbb a hét napjai, akkor várjuk. Vagy ha valaki azt mondja, „nincs probléma az alvás, alszom egész nap bármely helyzetben,” - ez csak azt jelenti, hogy van egy nagy probléma.
Csak az Egészségügyi Világszervezet besorolása van 11 fajta álmatlanság (inszomnia), és mindegyikük több oka van.
A leggyakoribb típus - pszichofiziológiai inszomnia. Ez ismerős mindannyiunk számára. Ha alvási problémák vannak társítva valamilyen traumatikus helyzetet, és tart kevesebb mint egy hónap, akkor meg kell, hogy egyszerűen túlélésre. Elég gyakran szenved álmatlanságban azért jelentkezik, mert a tapasztalatok az ő vonatkozásában. Elégedetlenségét alvás, a félelem nem alszik, rossz színben holnap, stb erősítése, állandósítják álmatlanság. Ilyen esetekben fontos, hogy továbbra is nyugodt, az is lehetséges, hogy vegye fel a népi orvosság: tej, méz, gyógynövények nyugtató, álmos díjak - ribizli levél, levendula, citromfű, hideg zuhany, séta - ki jön fel. Meg kell értenie, hogy akkor elkezd aggódni, ha az álmatlanság tovább tart, mint egy hónap. Akkor van értelme, hogy kérjen segítséget, és megérteni az okokat.
Emberek álmatlanság növeli a rák kockázatát
Az egészséges emberek és előfordul, hogy az átmeneti alvászavarok okozta gyakori változása jet lag vagy váltott műszakban végzett munka. Akkor próbálja melatonin készítmények. Oroszországban regisztrált az egyetlen hosszú hatástartamú formája melatonin, amely működik az egész éjszakát. Természetesen az ideális az, hogy konzultáljon egy álom, de a legtöbben két milligramm egy órával lefekvés előtt, akkor vegye teljesen ártalmatlanok. Ha nem egy öreg ember, a gyógyszer gyakorlatilag nincs mellékhatása.
Néhány szó altatót: vigye a saját nem. Altatók bizonyos alvási központok és megváltoztatják a munkájukat. Ha a beteg használ altatót nem a tanúvallomását, rossz adagot, rossz időtartam, ez csak működését torzító ciklusok alvás és ébrenlét. Míg az ember, és úgy tűnik, hogy jobb aludni, sőt, megzavarhatja az alvás és a teljes fázis cirkadián bioritmus. Ezen túlmenően, a krónikus adagolása altatók és pszichotróp szerek növeli a demencia 2-3 alkalommal.
Ami az igazi krónikus álmatlanság, ez a primer inszomnia - egy örökletes betegség, amely, mint sok más igénylő betegségek hosszú távú kezelés. Azonban a legtöbb gyakran álmatlanság tűnik szekunder, amely más betegségek vagy állapotok.
Az ember csinál monoton munka a számítógép, és hirtelen felébredt törött orral a billentyűzeten
Az egyik leggyakoribb oka a másodlagos álmatlanság - a horkolás. A tény az, hogy közben a horkolás és a rezgés a lágy szájpadlás az agyban aktiváló jeleket küldött, hogy minden alkalommal podbuzhivaet. Így egy személy kezd elaludni, és ellazítja az izmokat a felső légutak, majd elkezd horkolni, és ez ismét felmerül, vagy felébreszti a felületi fázisban. Ezáltal megrövidíti az aránya mély és a REM alvás, amelyek olyan fontosak számunkra a teljes kikapcsolódást az egyes struktúrák a test és az aktív mások munkáját. Alvás közben, különösen kiemelkedik bizonyos hormonok, mint a szex és a növekedési hormonok. Ezek szükségesek a sejtek regenerálódását, seb, és ami még fontosabb, a reprodukciós immunsejtek - amelyek elpusztítják a ráksejteket, és abból különböző allergének, toxinok. Ezért, miután egy jó alvás nézünk fiatalabb. Vannak még tanulmányok, hogy az emberek álmatlanság növeli a rák kockázatát.
Miért horkolás kezelni?
Horkolás 24% a férfiak 30 év feletti. És sajnos, horkolás - nem csak egy hang jelenség, amely megakadályozza, hogy a szobatársa, egy olyan betegség, amely hatással van az időtartam az élet. Emberek szindróma alvási apnoe élő 10 évvel kevesebb, mint az emberek anélkül, főként szív- és érrendszeri komplikációk. A horkolás nő többször száma szívroham és az agyvérzés kockázata szívritmuszavarok, magas vérnyomás.
Úgy szokott lenni, hogy a kötelező okot kezelés az orvos - ez csak apnoe szindróma, ahol nem csak a horkolás, hanem a megszüntetését légzés alvás közben. Most a fenti okok miatt a légúti betegségek súlyosabb, és még csak a horkolás - vagy felületes légzés szindróma, azaz csökkentett inhaláció - önmagában is kezelést igényel. Szerencsére a modern orvostudomány lehetőségeket kínál a megszüntetésére.
Mi van, ha horkol?
Az első szakasz - alvás konzultáció, ami gyanús, ha a horkolás problémája van, vagy vannak más kapcsolódó betegségek aludni. A második szakaszban - egy tanulmány alvás dönt a formája és súlyossága légzési rendellenességek, álmatlanság és kivétel ritka betegségek esetében. A harmadik szakasz: a kiválasztás terápiát. Egy kis százaléka az esetekben lehetséges, hogy a műtét a lágy szájpadlás, azonban ez a szám az olyan jellegű műveletek szűkült óta minden évben felhalmozott hosszú távú adatok azt jelzi, hogy egy évvel később a legtöbb operált betegek, a tünetei visszatérnek, néha még a legrosszabb esetben.
Állandó fogadása legtöbb altatót növeli a demencia 2-3 alkalommal
Ha alvás megállapítja, hogy a művelet nem szükséges vagy nem lehetséges, a beteg tárgyalja két lehetőség. Eredeti - fogászati gumiabroncs: a sapkák, a felső és alsó állkapocs, amelyek hozzájárulnak bizonyos előre haladás a mandibula és a feszültség palatális septum. Anyaguk speciális tech laminált, superprochnogo antibakteriális műanyag egyes megjelenések. A folyamat során a fogorvos, ha igazoltan használható somnological gumik, és az alvás, hogy értékelje a kezelés hatásosságát. A második lehetőség - maszk szellőzés alvás közben: a beteg felvette a szilikon maszk, amelyen keresztül egy speciális géppel szállítja a levegőt a légutakba. Ezt a módszert alkalmazzák leggyakrabban a szindróma alvási apnoe mérsékelt vagy súlyos, és a mai napig a legtöbb vitatott negatív hatásait a légzési zavarok alvás közben.
Hogyan jól aludni?
Általános szabályai alvási higiénia széles körben tárgyalja. De a legfontosabb közülük - még időben lefeküdni és felébredni időben. Ugyanakkor, mindenki kiválaszthatja saját maguk elé. Biológiai óra Minden töltött különböző módon, tisztában vagyunk azzal, hogy mennyire vagyunk valami kényelmes feküdni, és aludni, hogyan kell aludni. És kívánatos, hogy tartsák be ezt az ütemtervet. A ritmusok által okozott ciklikus változások a megvilágítás, a koncentráció a hormonok a vérben, változások a testhőmérséklet. Ha ezek a finom élettani folyamatok folyamatosan erodálja, semmi jó lesz. A hétvégén meg lehet adni, illetve venni egy-két órát ilyen ritmusok visszavonulni. Ami időtartama egészséges alvás, ha bebizonyosodik, hogy valamilyen arány - 10 óra, míg mások kevesebb, mint öt. De átlagban a test rossz, ha ő alszik kevesebb mint 7 óra és 15 perc. Alváshiány növeli a stroke, szívroham, gyomorfekély, depressziós epizódok, az öngyilkosság kockázatát.
Jelenleg 11 féle álmatlanság, és mindegyik számos oka
Pacsirták és baglyok
Németországban néhány cég kínál már a lehetőséget, hogy válasszon a menetrend a munka egyes iskolákban, a képzés eltolódott egy későbbi időpontban. Japánban és Kínában a vállalkozások az alkalmazottak 15-30 perc alatt a nap aludni - ez tényleg javítja a figyelmet, kézügyességet és a termelt mennyiség. De az általános tanács, amit adhatok, a következő: ha jobban működnek, vagy a gyermek megtanulja jobban késő este - erre! Ne menjen a természet ellen. Azt is tartsa tiszteletben a biológia partner, akkor is, ha ő vagy ő le reggel hat vidáman dübörgő súlyzók helyett édes hazudsz.
A dőlés járó alvást, szintetizált több száz genetikai anyag, illetve az ősi lefektetni ősi konzerválódott részei az agyban. Ezért sokkal könnyebb megoldani a teret úgy, hogy a bioritmus kényelmes megvalósul, mint a harcot velük.
Somnology Oroszországban és Németországban
Ami időtartama egészséges alvás, ha bebizonyosodik, hogy valamilyen arány - 10 óra, míg mások kevesebb, mint öt
Egy három ember a nagy város szenved álmatlanságban, és a betegek 30% a recepción bármikor orvos a klinikán panaszkodnak rossz alvás. Tehát tulajdonképpen a tudás területén somnology néhány használat minden orvos. Az egyik első ország, hogy odafigyeltek a harmadik az élet végzett a sötétben, - Németország. Amellett, hogy a nemzetközi és európai kongresszusok évente többször vannak tematikus Society somnology tárgyalt aktívan végzett ezen a területen a tanulmány, előadások más orvosok. Végtére is, az orvosok általában tüneteinek kezelésére előforduló ébrenlét alatt, és a betegek látják ébren.
Németországban az intézet már somnology természetesen a fiatal szakemberek hajlandó megtenni PhD értekezését alvási problémák, mint jelenleg, még mindig sok feltáratlan. Oroszországban az utóbbi években, a fejlesztési somnology előtt halad. De még mindig messze vagyunk ebben a tekintetben, hogy Németországban, ha van egy évre somnological kutatások folynak minden háromszáz lakosa az ország, hogy van - egy darab kétmillió.
Vannak ellenjavallatok, akkor forduljon a szakember.
fotó: Arseniy divergencia az Slon Magazine, «The Seagull» klinika