10 Foods, hogy segítsen aludni
Ha problémák merülnek fel az alvás, nem rohan lenyelni a szintetikus opiátok. Sokkal jobb, hogy tartalmazza a diéta, a következő tíz termékeket.
Miután figyelembe tea kamilla számíthat nyolc órát a jó alvás és az egészséges és vidám hangulat a következő reggel. Gillian MakKeyt beszámol arról, hogy ez a növény, amely növekszik ősidők orosz mezők, tartalmaz jelentős mennyiségű természetes nyugtatók, amelyek pozitív hatással van a központi idegrendszerre.
Brokkoli, kelkáposzta
Zöldségek, mint a brokkoli, kelkáposzta, kelbimbó és a cikória tartalmazza az összetételében magnézium, amely ellazítja nem csak az izmokat, hanem az idegeket. Ahhoz, hogy használni ezeket a termékeket lehet bármilyen formában - a gyógyszer tulajdonságait nem vész el, ha a hőkezelés.
Az egyik aminosav a húsban található pulyka triptofán, amely segít az agyat, hogy melanin, az alvási hormon. Ez tartalmazza a triptofán és több ismerős számunkra tyúk - ami a legfontosabb, hogy a hús fiatal volt.
A banán egy másik forrása a triptofán, amely képes nem csak növeli a melanin, hanem segítik az agyat a folyamat szerotonin termelése - az úgynevezett öröm hormon. Tehát, mit kapott a rossz láb, vagy nem tud aludni - banán tárgya lesz, mindkét esetben.
vadrizs
Dr. Gillian MakKeyt gyakran ajánlja eszik vadrizs és hajdina - először is, azok gazdag szénhidrátokban, és másodszor, a legtöbb triptofán, amit már mondtam, az előző bekezdésekben. Hőkezelés nem lehet félni - ezek a termékek megőrzik minőségüket semmilyen módon.
Zabliszt nem csak jó reggel - Gillian MakKeyt úgy véli, hogy olyan anyagot tartalmaz, amely képes nyugtató hatással van az idegrendszerre. Azonban azok tulajdonságait ismertetik állandó használat során úgy, hogy a zabpehely, a két hetes.
Természetes méz gazdag orexin olyan anyag, amely segít megszabadulni a szorongás és gyorsan (egy anyag jelentősen csökkenti a szükséges időt, hogy elalszik), hogy menjen karjaiba Morpheus.
Csirke tojás tartalmaz niacin - egyedülálló vitamin, amely segít szerotonint termelnek. Meg kell azonban nem kap végzett el este - akkor jobb, ha enni a nap folyamán rendszeresen.
Fat lazac olyan anyagokat tartalmaz, amelyek szükségesek a megfelelő működéséhez neurotranszmitterek felelősek az erős és egészséges alvás - mondja Gillian MakKeyt. Van egy jobb hal vagy főtt vagy sózott - ezekben az esetekben, megtartja a leghasznosabb tulajdonságait.
Ha tényleg biztos, hogy aludni problémákat nem lehet megoldani anélkül, hogy erős gyógyszerek, feltétlenül olvassa el ezt a rövid útmutató.